牛奶及乳製品：牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
水果：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同吋，也獲得抗乳腺癌的物質。
蔬菜：蔬菜與主食合理搭配，有利於身體健康，如果保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、戸筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
大豆：增加大豆食品的攝入對乳房健康大有裨益。因為大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。每天吃兩餐含有大豆的食品，對乳房健康十分有益。
與痘痘抗爭到底一一後安全期的護膚計劃
1、戰痘痘痘告訴你健康危機
卸牧、清潔不當或皮膚油脂分泌過多都是誘發痘痘的原因。皮膚是身體的鏡子，長痘也能提醒你身體的健康狀況正在變化。如果出現了大顆的發炎型痘痘，並且在某個部位集中出現或者持續3周以上，你就要注意了。
痘痘出現在下巴
身體雌性荷爾蒙分泌不平衡，會導致下巴長痘痘，特別是生理期前後特別明顯。除開生理期，當子宮和卵巢的健康需要關注時，下巴也會長出痘痘。
解決方法：
1.生理期前後保證充足睡眠，盡量在23點前上床睡覺。
2.多吃香蕉、胡蘿卜西紅柿，補充B族維生素，少吃辛辣食物。
3.多喝溫水，少喝冷飲、少吃冰冷食物。
4.注意腹部和腿部的保暖。
5.如果長痘比較嚴重，建議去婦科檢查體內荷爾蒙分泌情況。
痘痘出現在前額
前額不斷冒出大顆的痘痘，說明肝髒中積聚了過多代謝物，長時間熬夜、生活不規律、吸煙、大量飲酒等等都會影響肝髒正常排毒。當肺部有熱時也會冒出痘痘，同時會伴隨鼻腔幹燥、咽喉腫痛以及口氣不佳的症狀。
解決方法：
1.盡量在22點以前上床睡覺，保證肝髒排毒的順利進行。如果睡不著就在沙發上放鬆全身，也有利於肝髒排出代謝廢物。
2.清除臥室中的電子設備，以保證獲得高質量的睡眠，在客廳中放綠色植物來減少電子輻射。
3.多吃清肺的蘿卜用白菊花泡水飲用，少喝酒抽煙。
4.保持輕鬆舒暢的精神狀態，少發怒。
太陽穴長痘痘
飲食太過油膩，膽汁分泌不足造成膽嚢負擔過重，就會長出痘痘。解決方法：
1.清淡飲食是最重要的，少鹽少油，少吃香腸、培根等加工食品。
2.多休息和放鬆心情。
嘴唇周圍長痘
長在嘴巴周圍的狀況多數和脾胃濕熱有關，常伴有消化不良、腹瀉或者便秘。吃太多辛辣、油炸和冰冷食物，還有熬夜都是長痘的原因。當痘痘長在人中吋要特別注意，可能是生殖健康問題。
解決方法：
1.冬瓜是消除脾胃濕熱的好材料，適宜搭配青菜製成湯菜食用。
2.早上起床就喝一杯溫水，曰間保持飲水量，多吃水果且規律用餐。
3.每天早晚按壓大腳趾根部兩側，左右各按15次，有利於治療脾胃熱。
4.慢跑、快走或者瑜伽鍛煉，讓身體微微出汗也是消除體內濕熱的方法。
痘痘在鼻梁上
壓力過大、心情煩躁等都會導致鼻梁位置長痘。鼻梁兩側對應心經，當心血不暢、心經有熱、心火旺盛吋，鼻梁就會出現痘痘。可能會伴有眼睛幹澀、有血絲和內眼角發紅的跡象。
解決方法：
1.調整心態，釋放壓力和不良情緒。
2.多喝赤豆粥和銀耳蓮子羹可以去心火。
3.保證充足睡眠也有利於消除心火。
4.練習瑜伽或普拉提都能減壓靜心。
雙眉間長痘
痘痘出現在眉間說明體力嚴重透支，要注意調節睡眠與運動。解決方法：
1.補足睡眠，不熬夜，不做太激烈的運動。
2.戒煙戒酒。
3.如果痘痘未見消退，還伴有心悸、胸悶等症狀，應及時到心髒科做身體檢查。
鼻翼長痘或脫皮
痘痘長在鼻翼且還有脫皮現象，說明胃火過大，可能還伴隨消化不良、血液循環不暢的症狀。
解決方法：
1.多吃竹筍、紅薯、燕麥、蘋果等粗纖維食物，減少肉類攝入來緩解消化不良的症狀。
2.少吃辛辣和生冷食物，避免胃酸分泌過多加重胃火。
痘痘長在後頸或背部
痘痘的出現說明體內水液代謝失常，伴隨著食欲下降、腹脹的狀況。長期坐在電腦前或者飲水不足都會有這樣的現象。解決方法：
1.多吃苦瓜、芹菜、黃瓜和西瓜等食物，多喝豆漿，及吋補水。
2.每工作1小時站起來活動全身。
2、減齡小改變帶來美肌效果
當你跨越或者即將跨越25歲的美麗年齡時，就該給你的肌膚來個減齡計劃了，讓你的肌齡在嗬護中明顯小於實際年齡。筒單易行的方法讓你不必擔心錢包大縮水，讓你更加輕鬆愉悅地獲得美肌。
放慢洗臉速度，做好抗氧化工作
多數人洗臉的時間不超過15秒，其實，這樣根本不夠清潔麵部，隻有放慢速度才能真正清潔幹淨。