躺在床上鍛煉身體

謹記（1 / 1）

謹記

所有運動都可以在床上進行；

一醒來逐漸開始運動；

數運動次數，這會讓你精神集中，運動更快；

運動時盡量深呼吸；

打開窗戶；

用鼻子呼吸——不要用嘴；

早晨運動後快速用溫水衝澡；

熟悉每種運動，然後再學習新的；

大量飲水，尤其是早餐前15分鍾喝一杯水，能解決便秘問題；

吃飯太過匆忙會影響消化，使消化器官受損，要慢慢吃，細嚼慢咽；

一有尿意馬上上廁所；

關於身體內部的清潔非常重要，認真讀，了解原因——這能救你的命；

多曬太陽。