一個朋友滿臉情緒的回到家中。整個工作日他一直忙亂、苦惱、充滿攻擊性，並且隨時準備發怒。當他這樣停止工作回到家裏時，也就帶回了殘餘的攻擊心、困頓、匆忙與憂慮。對於妻子和家裏人，他特別容易發怒。雖然在家裏絕不可能解決工作中的問題，但他還是一直想著單位裏的事。
現在的人們，失眠問題越來越嚴重，情緒的紊亂就是容易引起失眠的原因之一。很多人上床休息的時候腦子裏都裝著未解決的難題上床，他們在心理和情緒上仍然想把那些沒處理的事情處理掉，而這時卻又不是解決事情的時候。
白天上班的時候我們需要各種不同的情緒和心理。與領導、客戶交談時，我們需要不同的心情，在我們和生氣的或愛發脾氣的客戶交談之後，我們必須改變一下自己的心情，才能和下一個客戶交談。否則，把解決一件事情的情緒攪和在另一件事情裏，是不適於解決其他問題的。
一位公司領導發現他們的一名員工莫名其妙地以粗野、生氣的口氣接電話。這個電話恰巧是公司總部的一個領導打來的，那時這員工正處在困境和敵意之中。不用說，她那生氣與敵意的如棒槌擊打一般的口氣使打來電話的人吃了一驚，總公司的領導對這位員工的行為火冒三丈。當然，也給她自己帶來了麻煩。針對這件事，總公司規定：以後所有的員工在接電話以前，必須先暫停五秒鍾，並且要微笑一下。
情緒的紊亂不僅僅會發生一些小事，一些特殊情況下，還會引起意外事件。追查意外事件起因的保險公司及其代理人發現，很多車禍的發生都是由於司機情緒的紊亂。如果一個司機和他的妻子或者老板發生了口角，如果他在某些事上遭到了挫折而離開，那他很可能會發生車禍。他把不適當的情緒攪和在駕駛上，他並不是在生其他司機的氣，而好像是剛從夢中醒來，而夢中的他正在生著氣。他自己也知道發生在他身上的隻是一個夢，可他還在生著氣。自己就是解脫不出來。
恐懼和生氣一樣，也有類似的情緒紊亂作用。關於這一點，我們應該了解真正有益的情緒，就是友善、安寧、平靜以及鎮定。正如我們說過的，在完全輕鬆、安靜、泰然的狀態下，一個人不可能感到恐懼和憤怒，也不可能感到焦急不安。因此，我們不妨時時清理情緒，這樣可以去掉以前的壞情緒，同時，使鎮定、平靜、安寧的情緒融合到我們馬上要參加的一切活動中。
這樣做的效果是顯而易見的。
還有一種不合適的反應會引起煩惱、不安與緊張，那便是對不存在的東西進行情緒反應的壞習慣。這種東西，隻是存在於我們的想象之中。
我們許多人不會對實際環境中的小刺激做過分的反應，而卻在想象中虛構出稻草人，並且在自己的心理圖像中做情緒的反應。老是想：也許會發生這種情況，要不就是那種情況，要是發生了我該怎麼辦呢？自找麻煩卻不自知。飛行跳傘教練發現，那些在艙門處停留太久的人，往往再也不敢跳下去了，因為他們已被自己過於豐富的想象嚇壞了！我們要知道：我們的神經係統無法分辨出真正的經曆或想象出來的經曆。