方法二：用“吃飯進步圖表法”幫助女孩長胖
今年12歲的采盈特別瘦，而且不喜歡吃東西，媽媽帶她到醫院檢查了很多次，得出的結論都是一樣的，就是這個孩子身體沒有任何毛病。最後采盈的媽媽找到了一位著名的兒科專家，希望能幫助女兒改善“太瘦”的現狀。
最後，專家告訴了采盈的媽媽一個辦法，就是先給女兒定一個體重增加10斤的目標。為了實現這個目標，可以在自家的廚房牆上貼一張“吃飯進步圖表”。比如哪天孩子吃完了盤子裏的飯菜（包括一種新鮮蔬菜），就在圖表上畫一個小紅花，並同時給予某種形式的獎勵。像：讓她多看會兒電視，晚上多玩一會兒再睡覺，或者讓她與別的小朋友多玩一會兒。如果到了周末她的體重增加了1斤，就再給她特殊獎勵。如：帶她去動物園、遊樂場或電影院。
這位專家還告訴采盈的媽媽凡事不可太急，每次給女兒的飯菜分量要適中，同時要經常鼓勵和表揚孩子，盡量讓她吃完了再添一點兒，但不要給她施加壓力，父母必須要有打“持續戰”和“長久戰”的心理準備。
沒想到，采盈的媽媽按照專家的這個方法去做之後，女兒的體重真的漲了上去，整個人也顯得健康了很多。
當然，除了以上的“吃飯進步圖表法”，父母們也可以采用讓女兒參與購買食物和做飯的方法，比如每次去菜市場之前，讓女兒和你一起討論需要采購哪些食品，寫好購物單，然後帶她一塊兒上街，讓她和你一起在菜市場挑選食品，並讓她從貨架上拿她喜歡吃的蔬菜。假如她答應吃她選的蔬菜，也可以讓她買。隻要在購物時，媽媽的態度隨和，不專橫，女兒是很願意與你合作的。
父母還可讓女兒參與做飯，開始學做些簡單的食品，比如烤餅幹、做蛋糕、炒最簡單的西紅柿雞蛋等。隨著做飯技術的提高，再慢慢教她做其他飯菜。而且在女兒展示完自己的廚藝之後，其他的家庭成員要表示出對食物極大的興趣，這樣會讓女兒徹底愛上食物。
專家教你 女孩怎麼養
父母組織平衡家庭膳食的原則有哪些呢？
第一，食物要均衡。父母要讓女兒按比例進食，同時更要注意食物之間的科學搭配。
第二，食物富於多樣化。蔬菜、水果、肉蛋奶和五穀雜糧，這些在女孩的飲食中缺一不可，每天攝入食物品種的總數宜保持在15～20種。每周最好安排1～2次，攝入一些如肝髒、海帶、核桃、瓜子類、長生果等富含特殊營養成分的食品。
第三，攝取要適量。父母一定要避免女孩攝入過多油脂和糖類食物。同時可挑選低脂肪、低飽和脂肪酸和低膽固醇膳食，還有用糖、用鹽（鈉鹽）、用調料要適量。