（四）消除疲勞的方法 (2)
有人認為可提精神，解除疲乏。其實不然，因為機體在消耗了一定熱量後吸煙，比身體處於平靜時吸煙危害更大。當人體做功消耗體能時，腎上腺就分泌大量腎上腺素至血中，使血液循環加速，心跳加快。此時吸煙，煙中有害物質，如尼古丁、焦油、亞硝胺等很容易趁機進入血液。有人做過實驗，將小鼠分成二組，一組讓其被動運動，另一組不加處理。爾後分別用煙霧熏它們，結果，運動組比靜止組垂危時間快。由此推斷，血液循環加快能促進煙的成分溶於血液，從而造成機體中毒。另外，勞動或運動後，胃內容物快速分解、吸收，會出現輕微的饑餓感，而尼古丁等會抑製胃粘膜細胞，使胃酸分泌量減少，消化液亦隨之減少，這時吸煙，病魔即可在你毫無警覺的情況下侵犯你的身體。
8．聽音響也與疲勞有關許多女性喜歡在開車途中聽廣播或音樂，認為這樣做，有助於提高大腦興奮度，使單調的旅程充滿情趣。
需要注意的是，駕駛中如收聽廣播或使用音響，最好不要聽節奏強勁的搖滾樂等音樂，也不要聽有催眠作用的小夜曲，另外，音量也不宜過大，否則就會成為噪音，既有損聽力，又分散注意力，使駕駛者的聽覺器官疲勞，妨礙對路況做出正確的判斷。
9．消除大腦疲勞有方法
（1）靜坐法：平穩地落坐，全身自然放鬆，瞑目、靜思而不受幹擾，達到忘我境界，用兩分鍾調節呼吸，可不出聲地數一、二、三、四、五……此法可進行5分鍾。
（2）擊彈法：兩手掩耳，以兩手掌心按住兩個耳孔，五指自然斜向上按住後頭骨，以食指壓中指輕彈後腦部，有“咚咚”聲，用此法彈擊20次。
（3）點穴法：取站立或端坐姿勢，以拇指或中指分別對印堂、前頂、後頂、百會、風池、太陽、合穀數穴揉、壓、捏，每穴反複18～36次。
（4）轉移法：伏案工作或思考問題1～2小時後，要自左向右轉動頭頸5次，再自右向左轉5次，此法可使精力充沛，記憶力增加。
（5）放鬆法：用腦時間稍久，可離案於室內或室外做些四肢伸展、搖動軀體、前俯後仰、慢跑、散步、深呼吸等放鬆性體操活動。
（6）梳理法：每天用清潔、軟硬適度的梳子，輕柔地梳發100次。
10．亦要防節日“疲勞綜合征”春節是我國的傳統佳節，普天同慶，萬家團圓。過節要是掌握不好休息方式，正常生活節奏被打亂，如吃喝過多，娛樂過度，迎來送往應酬頻繁，家務勞動超負荷，而但得不到休息，還會感到身心疲勞，精神緊張，出現節日“疲勞綜合症”。主要有以下幾種表現：
（1）家務疲勞：春節前，家家打掃衛生，戶戶清洗衣物，加上買菜燒飯準備宴慶，比上班還要忙。人，往往會感到頭暈腦脹，四肢無力，腰酸背痛，有高血壓；心髒病的老人操勞過度還會引發腦血管意外或心肌梗塞。
（2）胃腸疲勞：節日期間，菜肴格外豐盛，親友之間的宴請又多，不加以節製，大吃大喝，加上糖果、糕點、水果吃個不停，讓胃腸“加班加點”的工作，從而引起腸胃功能紊亂，出現胃痛、反酸，口中有酸臭味、嘔吐、腹瀉等，有的甚至還會引起胃穿孔、急性胰腺炎、酒精中毒等。
（3）娛樂疲勞：節日裏，電視節目精彩紛呈，好戲連台。許多人為飽眼福連軸看電視，看得頭昏腦脹，眼圈發黑；舞迷跳舞通宵達旦，精疲力竭，疲憊不堪；牌友們為了過癮，夜以繼日“壘長城”、打撲克，過足了癮，也傷了身。
（4）應酬疲勞：賓客盈門，應接不暇，打亂了正常的生活秩序，結果忙得頭暈眼花，疲憊不堪。
11．30歲女性不宜硬熬女性到30歲以後，生理功能逐漸減退，老化現象也悄然而至。因此，30歲女性在日常生活中，切忌犯養生的大忌———“硬熬”