夢中聽到怪響，要警惕聽覺中樞病變或附近血管發生硬化。
夢中被毆打，醒後感覺被打部位疼痛或有異常感覺，要警惕對應部位或內部髒腑病變。
夢到有人或怪物敲打頭部，或是向五官灌流質等，要警惕腦部腫瘤和神經係統疾病。
夢中走路不穩、身體扭曲、肢體沉重，並伴隨窒息感，會突然驚醒，要警惕心絞痛。
夢到從高處墜落，但始終不曾落地，且中途驚醒，要警惕心髒病。
夢中進食味道怪異的食物，醒後嘴中仍有異味；或是夢中饑餓，大量進食，醒後脹痛難受，要警惕胃腸疾病。
夢見自己被關在暗室中，胸部受壓，身負千斤重擔；或者夢中呼吸困難，氣喘氣悶，要警惕慢性氣管炎、氣喘、肺氣腫等肺部或呼吸道疾病。
夢見有人從背後踢你一腳或刺你一刀而驚醒，醒後仍感到被踢和被刺的腰部疼痛，要警惕腰部或腎髒疾病。
夢見陌生而性別不詳的人，不尋常的處所以及充滿敵意的氣氛，要警惕精神性疾病。
因此，當你經常做噩夢時，不妨先到醫院做個檢查，如果證實身體沒有病變，可以嚐試著看心理醫生。總之，要重視做噩夢這種現象。
預防做噩夢小貼示
在日常生活中注意一些小問題，就能幫你擺脫做噩夢的困擾。
保持良好的睡前狀態
睡前盡量不要看易形成噩夢情景的小說或電影，避免在記憶中儲存不良刺激；睡前盡量不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境；睡前可以聽一些輕音樂，喝些牛奶，不過不要吃得太甜或太飽；睡前可以通過按摩來緩解一天的疲勞，如按摩放鬆自己的腦後、脖子、肩膀、肩胛骨，以幫助睡眠。
注意睡姿
睡覺時，一定要注意身體姿勢。通常而言，右臥睡眠的姿勢較好，避免壓迫心髒。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。睡覺時，身上最好不要壓東西。經常做噩夢的女性，睡覺時最好摘除胸罩。
按摩
搓手浴麵。先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙，可塗抹適量的護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。按摩耳郭。人體軀幹和內髒在耳郭上均有一定的反應部位，按摩耳郭有助於調節全身功能，促進血液循環，有利於健康。
食療
百合綠豆乳。取百合、綠豆各25克，冰糖、牛奶各少量，將百合和綠豆一起放入鍋中加適量清水煮熟後，兌入冰糖和牛奶，再次燒沸即可。這一食品可以有效地改善睡眠質量。
睡眠現象可以看疾病
睡覺恐怕是每個人都很喜歡的一件事，可以說是一種享受，它能夠緩解疲勞，讓人恢複精力和體力，飽含熱情地迎接第二天的學習和工作。但是，也有一些人長期為了睡覺而煩惱，因為他們經常遭受不良睡眠現象的困擾，如失眠、驚醒等。其實，無法保證優質的睡眠並非全是情緒問題，病理上的因素也不容忽視。不同的睡眠現象對應著不同的疾病，具體而言，有以下幾種情況.
如果在睡眠時經常出現痛得睡不著或痛醒過來的情況，很可能是氣喘、尿毒症、呼吸失調、甲狀腺疾病，或是潰瘍、心絞痛、偏頭痛、關節炎等疾病的疼痛導致的。
如果在睡眠時經常睡不安枕，很可能是糖尿病、腎髒病變及心髒功能不全的征兆。
如果睡眠後經常半夜起床排尿，有時起夜要三四次，甚至更多，要警惕泌尿器官疾病。
如果睡眠時經常出現腳抽筋的情況，要警惕動脈硬化。
如果睡眠時經常噩夢連連，要警惕心髒疾病。
老年人由於身體各器官機能衰退，心腦動脈硬化，進而引起大腦供血不足，大腦皮質抑製性減弱，很容易出現失眠的情況。
因此，當你發現自己存在異常的睡眠現象時，一定要提高警惕，最好到醫院進行相應的檢查，以排除隱患。
保證優質睡眠小貼示
優質、充足的睡眠能夠讓人精力充沛，這裏有一些小方法，可以讓你擺脫睡眠困擾。
咖啡因、酒精和煙草
就寢前幾個小時，要遠離咖啡、茶、蘇打水、酒和巧克力等飲品和食物，因為這些東西會導致人的神經興奮，進而影響睡眠質量。
熱牛奶或草藥茶
牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放鬆，而熱牛奶的效果更好。如果你不喜歡牛奶的味道，可以選擇針對睡眠所製成的草藥茶，可以幫助放鬆身心，提高睡眠質量。
良好的睡眠環境
就寢的房間對於睡眠質量有著至關重要的作用。寢室最好是黑暗的、幹淨的，且通風良好。要保持室內有合適的溫度，保證在睡眠中擁有足夠的毯子和柔軟的枕頭，隻有舒服的環境才能讓人擁有良好的睡眠。
熱水浴
放滿熱水的浴缸對於身心疲憊的人而言，再合適不過了。它不僅能幫你放鬆，還能夠提高你的睡眠質量。
白天不打盹
如果在白天打盹，夜間的睡眠必然要受到影響。而且，夜間的睡眠質量比白天打盹要高出許多，夜間休息好了白天就會精力充沛。
經常鍛煉
對於辦公室中的白領來說，身體方麵的運動必不可少。每天保持20分鍾的戶外活動，使身體達到興奮狀態，晚間感到疲勞會幫助你更好地入睡。
良好的作息時間
生活不能單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。每天最好在同一時間起床和就寢，即便是周末也不要放縱自己。估算出自己每天需要的睡眠時間，製訂詳細的時間安排計劃，堅持執行計劃，你的身體會很快適應並喜歡上這種作息時間。
求助醫生
失眠的原因可能有許多種，或是心理上的，或是身體方麵的，個人很難斷定。這時，求助於醫生無疑是最為明智的選擇。醫生提供的藥方會幫你解決睡眠問題，但不要忽略藥物的副作用。