心理減壓
多想好事減輕心理負擔
抽出幾分鍾時間，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情，也可以構思一幅“安靜休假”的畫麵。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負麵情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
靜坐休息可緩解緊張
一天裏用5～10分鍾安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
聆聽現代音樂緩解壓力
靜坐冥想撫平動蕩的心靈，或者打開音響播放新世紀音樂，一邊聆聽音樂一邊無意識地擺動身體，這樣的肢體運動是相當美妙的，而且你也會在不知不覺中緩解了壓力。
緩解情緒
放聲大笑可緩解情緒
手頭拿點能發笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素可的鬆和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能一直持續24小時。
在觀看一些滑稽幽默的影片後，心情立刻就會得到改善。
起床前的放鬆運動
晚上入睡前或早晨睡醒後，在床上躺5分鍾放鬆全身。先繃緊腳趾，漸漸放鬆，接下來腳掌、小腿肚子……直到上身、臉部肌肉。全身放鬆後，精神也會隨之放鬆下來。
朋友聚餐可緩解情緒
選擇洗溫泉讓身心放鬆一下，或者與朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再帶一個不認識的朋友加入，增加新元素有時會有新的樂趣與想法。
散步緩解情緒
專家證實，散步有助於人們平靜下來。每周堅持散步4次，就不會感到煩惱不安，睡眠好，血壓正常。所以，當你感到緊張時，走上5～10分鍾，就會有明顯的效果。
看書可緩解情緒
有讀書愛好的人，可以抽出1天的時間去逛書店，集中購買些自己喜歡的書，心情低落時可以用看書緩解緊張的情緒。
小貼士
情緒鬱悶時，用手指有節奏地敲打著桌麵就能緩解負麵情緒。
家用急救小常識
常用的家用護理方法
冷敷
冷敷是家庭中常用的治療方法之一。用冰袋或冷濕毛巾敷於額頭、頸後或病變部位的皮膚上。冷敷可使毛細血管收縮，減少液體外滲，減輕局部充血，會使腫脹減輕；可使神經末梢的敏感性降低而減輕疼痛；冷敷可使血管攣縮，血流緩慢，有助於血液凝固，因此可有效地控製局部出血，防止炎症和化膿擴散。
小貼士
冷敷可降低新陳代謝，減緩毒素、細菌擴散，抑製細菌生長繁殖，可減少或延緩組織壞死。
熱敷
熱敷也是家庭中常用的護理方法之一，熱敷具有保暖、解除疼痛、促進炎症消散和消除疲勞等功效。因為熱敷可促進血液循環，使肌肉鬆弛，從而可以達到解除疼痛、消除疲勞的作用；熱敷還可以使靜脈擴張，使血循環得到改善，促進炎症消散，有益於組織的修複和身體的恢複。
蒸氣吸入療法
蒸氣吸入療法可應用於家庭急救。吸入熱蒸氣可減輕上呼吸道黏膜的充血和腫脹，稀釋呼吸道的分泌物，使呼吸道肌肉放鬆，血液循環加快，對呼吸道還有安撫作用。如果病人有鼻黏膜充血腫脹、氣管發緊、發音沙啞、呼吸困難、咳嗽時有痰咳不出、喉發癢等情況，均可做蒸氣吸入。
小貼士
蒸氣還有一個特殊的作用就是美容，它可以軟化麵部角質層，給皮膚補充水分。使麵部紅潤細膩，潔白光滑，還能增進皮膚彈性。
點鼻藥
一般的點鼻體位為患者取平臥躺在床邊，頭盡量後仰，與身體平麵呈90度直角，使鼻孔朝上。這種點鼻方法對急性中耳炎及卡他性中耳炎的病人更適合，可以使藥液進入鼻腔後段咽鼓管的開口處，但老年人及高血壓患者點鼻時要注意不要後仰過度。
具體操作方法是將藥液滴入鼻孔2～3滴，再用手指輕輕按壓鼻翼，使藥液由鼻腔擴散到鼻甲部，發揮更好的療效。需要注意的是點鼻3分鍾後再起身。
小貼士
鼻腔出血時也不要自行點鼻藥止血，因為有部分鼻部外傷的病人鼻腔點藥後，藥液通過鼻腔血管擴散到顱內，導致嚴重的並發症。
點眼藥
為防止交叉感染，點眼藥前和點眼藥後都要清潔雙手。病人取仰臥位或坐位，頭向上仰起，眼睛睜開向上看，用棉簽或棉球輕輕拭除眼部分泌物。點眼藥者應右手拿眼藥，左手輕輕分開患者上下眼瞼，使眼藥瓶口與眼瞼和睫毛保持2～3厘米的距離，防止眼藥瓶口接觸眼瞼和睫毛造成藥液汙染。而後將1～2滴藥液點在結膜囊內，勿將眼藥直接滴到角膜上，之後稍提一下上眼瞼，讓藥液盡可能地保留在結膜囊內。
點完眼藥後最好按壓淚囊區皮膚2～3分鍾。
小貼士
有些不正當的眼藥水對眼部疾病不但不會產生好的療效反而會帶來副作用，會加重眼部疾病。
食物中毒的急救措施
四季豆中毒
輕症中毒者，隻需靜臥休息，少量多次地飲用糖水或濃茶水，必要時可服用適量的鎮靜劑等。
中毒嚴重，如果嘔吐不止，造成脫水，要及時補充水分；如果有溶血表現，應及時送醫院治療。
也可用甘草、綠豆適量煎湯當茶飲，有一定的解毒功效。經過上述處理後，應盡快送往醫院救治。
發芽馬鈴薯中毒
如果進食的時間在1～2小時，可使用催吐的方法。可用手指、筷子等物刺激咽後壁催吐，吐後可取食鹽20克，加開水200毫升，冷卻後一次喝下催吐，如果無效，可多喝幾次；若胃內已經嘔空，仍惡心嘔吐不止，可用生薑汁1匙加糖衝服，以止吐。
經過上述處理後，如果沒有明顯的效果，要盡快送往醫院救治。
小貼士
馬鈴薯應低溫貯藏，避免陽光照射。在煮馬鈴薯時可加些米醋，因其毒素遇醋酸可分解，變為無毒。