2.也可用胡椒泡酒抹到胸口處，可治療因受涼引起的胃痛。
3.此外，把胡椒粒砸碎後，用開水衝，然後與紅糖水一起泡2～3天，口服可治療胃寒引起的胃痛。
秋季冷水洗浴有助於治療胃炎
通常我們所指導的冷水浴是用5℃～20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫正在這一範圍內。
冷水浴可使神經興奮，增強人體對疾病的抵抗能力。此外，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
小貼士
大概每個人都經曆過胃泛酸的經曆，這種滋味可不太好受，有沒有什麼簡單易行的方法可迅速緩解呢？用芝麻試試吧。取適量芝麻細細咀嚼之後咽下，片刻之後就可止住泛酸。
大概每個人都經曆
積極響應便意防便秘
有便意時應立即去排便。經常在有便意時卻不排便，會抑製引起排便所必需的神經衝動，久而久之將會導致持續的便秘。
我們每個人最好都養成有規律地每天排一次大便的好習慣。
小貼士
如果肝感到不舒服，就喝點兒茴香湯，或者把熱水袋放在肝部也會好些。
胃不好可常按摩左手心
飯前半小時在左手心，順時針方向輕輕按摩36次，可促進胃液、消化酶的分泌。
飯後半小時，可稍加力再順時針按36次，促進胃排空食物，使胃不受累。
維持腸道菌群防便秘
腸道通常含有大量的健康細菌，它們在幫助消化和維持健康中起著重要作用。每天食用一罐（袋）酸奶、天然新鮮酸奶酪或含雙歧杆菌的製品，是維持腸道菌群平衡的一種好辦法，有助於減輕便秘的症狀。
腎病巧緩解
如果想要清洗一下腎髒，可以喝兩杯溫開水，並用圍巾纏在腰上。或者用雙腳夾住熱水瓶坐半小時可緩解症狀。
生南瓜籽可驅蛔蟲
生南瓜籽20粒，去殼後於飯前空腹服用，一次吃下，第二天蟲子即可隨大便排出。
高血壓、高血脂保健
葡萄汁送服降壓藥效果好
用葡萄汁代替白開水送服降壓藥，血壓降得平穩，不出現忽高忽低的情況。此方根據加拿大西安大略大學研究者的文章，用葡萄汁送服藥物時，血液中藥物含量比用開水服藥時明顯增加。但用柑橘汁服用時，就沒有這種效果。
高血壓患者運動須注意
高血壓患者應避免像舉重等鍛煉肌肉的運動。
研究顯示有氧運動對高血壓患者具有多種益處，然而，專家仍提醒患者需謹慎而行。遊泳、步行、騎車等，都是有益高血壓患者的運動。
沉思有助於降血壓
人們在沉思時，血管收縮壓會降低6.5%；而那些做普通心理放鬆的人，收縮壓則會增加1.6%。
沉思的方法很簡單：坐在一個安靜的地方，閉上眼睛，均勻呼吸。當頭腦中有思緒閃現時，不要為之所動，你所要做的隻是注意自己的呼吸。
芥末煮水洗腳可降壓
將芥末麵250克分成３等份；每次取一份放在洗腳盆裏，加半盆水攪勻，用爐火煮開；稍放一會，免得燙傷腳，用此水洗腳。每天早晚1次，1天後血壓就可下降，再用藥物鞏固一段時間，效果就會更好。此方無不良反應。
高血壓患者的降壓菜
冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、番茄、茄子、土豆、蓮藕、洋蔥、綠葉蔬菜之類是很好的降壓菜，同時還可以稍加菊花為佐料，可以調神益氣降血壓。
高血壓患者應減少飲酒量
由於喝酒和高血壓的關聯不斷地被報道，有高血壓的人應該限製酒精的用量。一天喝兩小杯或更少酒，可能對血壓無大礙，但若超過此量，則會自找麻煩。
高血壓患者應吃素
研究顯示，素食者的血壓無論舒張壓或收縮壓皆較一般人低10～15毫米汞柱。沒人確實知道其原因，但素食者的確有較低的血壓。卡普朗醫師說，或許是因為吃素的人較不傾向抽煙、喝酒或飲食過量。
小貼士
盡管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的3倍。體重超過理想值（根據身高及骨架結構而定）的20%，即是肥胖的開端。但肥胖者又無需減去所有超過的體重以降低血壓。
高血壓患者應少吃鹽
鈉與高血壓的關聯從不被排除在外。我們建議高血壓患者將每日用鹽量減至5克以下。盡管這是一般美國人飲食中用鹽量的一半，但當大部分人減少鹽的用量後，發現他們需要的鹽量的確沒有想象的多。所以，應采用低鹽飲食，不要太依賴它。
關節炎、腰腿痛保健
緩解運動後肌肉疲勞
將雙腳浸泡在熱鹽水中，按摩後能消除酸痛現象，對肩膀酸痛亦有效果。除了以按摩減輕疼痛之外，熱敷也是一種不錯的方法，熱敷時可以在熱水中加入少許的鹽及醋，將毛巾浸泡在熱水中一段時間，再把毛巾擰幹，敷在酸痛的部位。
電吹風治療肩周炎
用電吹風以適當距離對準患者肩部用熱風吹約10分鍾，每天2次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳。
扭脖子緩解頸椎痛
長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的女性，伏案時間不要持續過久，每過二三十分鍾，做一些前傾、後仰動作，並左右旋轉1～2次。轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準。
常聳肩避免腰酸背痛
工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果。
骨關節炎宜多走路
對於需要減肥的關節炎患者來說，走路是較好的鍛煉方式，至於爬山、下蹲等，對膝關節、髖關節利少弊多，則應慎重。值得提醒的是，無論做何種活動，一旦出現了痛感，應立即停止，並檢查是否活動不當。
在運動時穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋較好，盡量不要穿布鞋及高跟鞋。
小貼士
緊張時呼吸既快又淺，幾次深呼吸就能放鬆肌肉。做瑜伽時呼吸會放慢，但如果連這點時間也沒有，專家建議在手表或鬧鍾上畫個黑點，當你的目光落到黑點上時，做2～3次深呼吸，你會平靜下來。