飯後聽音樂有助於消化
從現代醫學角度來看，美妙的音樂對人是一種良性刺激，使人體產生和諧的共振，並對整個中樞神經係統產生作用，從而對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌係統起到調節作用。不僅能夠促進血液循環，還能夠增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有助於消化吸收。
舒緩眼睛疲勞小竅門
1.電腦或電視屏幕的亮度一定要柔和，對比度不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
2.用水浸泡藥用小米草或母菊花，晾至水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10～15分鍾。
3.經常眨眼20分鍾，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
巧治“電視眼”
1.瞅鼻尖。緩慢地深呼吸。當你吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。當你吐氣時，眼睛放鬆恢複正常，看遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。
2.熱敷冷冰交替治療。先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鍾，然後浸一條長毛巾到冰水裏，敷在眼睛上，重複幾次。
起床前巧健身
起床前懶床5分鍾，先伸一個懶腰，舒展身體各部位關節，再閉目叩齒36下，這樣有利於健齒明目。
常散步好處多
散步作為一種有效的養生方法，越來越受歡迎。
尤其是老年人不適合劇烈運動，因此散步是最適合的運動。
平心靜氣地散步10～20分鍾，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，能較快地進入睡眠。
常梳頭好處多
頭部的穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激穴位的作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指尖梳頭，到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
刷牙時巧健身
伴隨刷牙的節奏，將腳後跟抬起、落下做反複運動，既可使腳踝得到鍛煉，也能防止小腿肚脂肪積聚。
乘車時巧健身
可做握拳運動，即將拳頭迅速握緊再放鬆展開，同時轉動手腕。
此法可改善手指血液循環，增強手腕各部位韌帶的靈活性。
登高有利於健身
登高可使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加。
尤其是秋季登高，由於空氣質量較好，益處尤其明顯。需注意的是，登高時要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要適當減緩，上山及下山時須及時增減衣服。
睡覺前巧健身
上床後可做提肛運動。方法是心情平靜，輕輕提肛，稍停放鬆，緩緩呼氣，久做可防治痔瘡等疾病。
養成午睡好習慣
午睡對緩解人體疲勞十分有益，但午睡的時間不宜過長，睡前可用手掌按摩腹部，有助消化和防治胃腸疾病。
小貼士
吃完午飯後應稍作休息後再進行午睡。因為消化器官正處於工作狀態，飲食消化需要大量血液進入胃腸，此時午睡會降低消化機能，應於飯後10～20分鍾再睡。
排毒養顏
蔬菜水果有助於排毒
綠葉菜中多為堿性，可使體液保持弱堿性，從而清除血中的有毒物。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，並能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄係統排出體外。
海帶和紫菜有助於排毒
它們含大量膠質，能通便，促使體內的放射性毒素隨同大便排出體外。
腫瘤病人接受放、化療時多吃海帶是有益的。它們都屬於堿性的食物，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。
豆豉有助於排毒
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力，提高肝髒解毒能力等效果，還能促進體內新陳代謝、清除血中毒素，淨化血液。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗生素，可預防老年癡呆症。
葡萄酒有助於排毒
飲葡萄酒有益心髒健康。它含有豐富的檸檬酸，屬於堿性飲料，這是眾多酒精飲料所不具備的。有報道稱，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還具有利尿排毒的作用。
綠茶有助於排毒
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
黑木耳有助於排毒
黑木耳能抑製血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化係統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，洗滌胃腸。
粗糧有助於排毒
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
粗糧中含有許多細糧所欠缺的特殊維生素和礦物質。
常見病居家治療
居家治療感冒
早晨清洗鼻腔防感冒
每天早晨起床洗臉時，將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗，既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
不要用除白開水以外的其他水送藥
茶水中含有咖啡因、茶堿等物質，屬於偏堿性的水溶液，這樣用來送藥會與某些藥物發生化學反應，影響藥效的發揮。
果汁中含有大量的維生素C，是一種氧化還原劑，影響到部分藥效的發揮。
服中藥時不能隨意加糖
服用中藥時可否加糖，最好詢問醫生，不要擅自作主。一些中藥用是不適宜加糖後再服用的。
有些中藥恰恰是利用苦味達到藥效的。涼性的藥物可適當加一些白糖，熱性的藥物可加適量的紅糖，這樣才不會影響藥效。中藥的成分可能會與紅糖中的鐵、鈣等起作用而影響療效。
巧用蔥治感冒
1.傷風感冒：蔥白１段，洗淨切碎，沸水衝泡（或加生薑片同煎）。趁熱飲服，汗出即愈。
2.流行性感冒：取蔥白和大蒜切片，夾在紗布中做成口罩戴，有預防和治療的功效。