睡眠時間要有規律
每天早上要在同一時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天也不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間，你很可能隻是躺在床上思考問題，晚上感到累了才睡覺。
水果催眠法
把切開的橙子、橘子、蘋果放在枕頭邊，其芳香氣味有較強的鎮靜作用，聞著能催人入眠。
眨眼催眠法
上床後取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，盡量往頭頂看，隨即反複開閉眼瞼，直至眼皮酸累，形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。
巧治失眠、多夢
睡前用半臉盆熱水加50克醋，浸泡雙腳20分鍾，並生吃蔥白1～2根。
生薑催眠法
將生薑切成薄片，用紗布包裹，放在枕邊，其芳香氣味有助於安然入睡。
防止失眠小竅門
褪黑激素可以促進睡眠。有些安眠藥就是通過促進褪黑激素分泌而發揮安眠作用的。環境中磁場的紊亂和變動，都會降低褪黑激素的分泌。所以，睡覺時，應關閉屋內一切燈光，並用窗簾遮擋屋外光線；減少人工電磁輻射，並消減工頻電力感應磁場的頻繁變動，就能幫助快速入睡。
浸腳催眠法
睡前用溫水浸腳半小時（保持水溫），可使血液下行，對大腦形成良好的刺激，能夠促進入睡，還可消除疲勞。
巧治磨牙
每晚睡前吃一塊生橘皮，連吃2～3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。
嚼花生除口臭
很多老人，總是會出現一些不明原因的口臭，隻要能嚼嚼花生，對改善口腔異味具有立竿見影的奇效。這是因為花生含有多種天然芳香物質，且其氣味清新自然，較之使用口香糖等方法，花生更能使口腔氣味趨近自然。
巧治小兒夜啼
大人用一小撮綠茶放入口內嚼碎，每晚睡前敷小兒肚臍，用布包好，次日清晨揭去，連用3天。
此法可治療小兒夜啼。
巧治盜汗
老豆腐250克，切片貼鍋內燒成鍋巴，再加水1碗，白糖適量，燒湯連鍋巴一同食用，每晚睡前服食，3天即可痊愈。
睡前洗漱有助於睡眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠更舒適、更輕鬆。
除口臭
正確刷牙及清潔舌苔可消除口臭
飯後刷牙，清潔舌苔，也是預防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。舌頭表麵呈白色舌苔，亦是導致口臭形成的原因，在刷牙後，利用牙刷清潔舌頭表麵的舌苔，能改善和預防口臭。
開窗通氣有助於睡眠
保持室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒窗，睡前再關好，有助於睡得香甜。
注意睡覺時不要用被蒙頭。
睡眠時間要有規律
每天早上要在同一時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天也不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間，你很可能隻是躺在床上思考問題，晚上感到累了才睡覺。
水果催眠法
把切開的橙子、橘子、蘋果放在枕頭邊，其芳香氣味有較強的鎮靜作用，聞著能催人入眠。
眨眼催眠法
上床後取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，盡量往頭頂看，隨即反複開閉眼瞼，直至眼皮酸累，形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。
巧治失眠、多夢
睡前用半臉盆熱水加50克醋，浸泡雙腳20分鍾，並生吃蔥白1～2根。
生薑催眠法
將生薑切成薄片，用紗布包裹，放在枕邊，其芳香氣味有助於安然入睡。
防止失眠小竅門
褪黑激素可以促進睡眠。有些安眠藥就是通過促進褪黑激素分泌而發揮安眠作用的。環境中磁場的紊亂和變動，都會降低褪黑激素的分泌。所以，睡覺時，應關閉屋內一切燈光，並用窗簾遮擋屋外光線；減少人工電磁輻射，並消減工頻電力感應磁場的頻繁變動，就能幫助快速入睡。
浸腳催眠法
睡前用溫水浸腳半小時（保持水溫），可使血液下行，對大腦形成良好的刺激，能夠促進入睡，還可消除疲勞。
巧治磨牙
每晚睡前吃一塊生橘皮，連吃2～3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。
嚼花生除口臭
很多老人，總是會出現一些不明原因的口臭，隻要能嚼嚼花生，對改善口腔異味具有立竿見影的奇效。這是因為花生含有多種天然芳香物質，且其氣味清新自然，較之使用口香糖等方法，花生更能使口腔氣味趨近自然。
巧治小兒夜啼
大人用一小撮綠茶放入口內嚼碎，每晚睡前敷小兒肚臍，用布包好，次日清晨揭去，連用3天。
此法可治療小兒夜啼。
巧治盜汗
老豆腐250克，切片貼鍋內燒成鍋巴，再加水1碗，白糖適量，燒湯連鍋巴一同食用，每晚睡前服食，3天即可痊愈。
睡前洗漱有助於睡眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠更舒適、更輕鬆。
除口臭
正確刷牙及清潔舌苔可消除口臭
飯後刷牙，清潔舌苔，也是預防口臭的好方法。刷牙的技巧是輕輕地上下移動牙刷，牙刷與牙齒、牙齦界線成45度角，以左右5毫米的幅度輕輕地刷動。舌頭表麵呈白色舌苔，亦是導致口臭形成的原因，在刷牙後，利用牙刷清潔舌頭表麵的舌苔，能改善和預防口臭。
開窗通氣有助於睡眠
保持室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒窗，睡前再關好，有助於睡得香甜。
注意睡覺時不要用被蒙頭。
嚼茶葉消除口臭
因為茶葉具有消菌的作用，能消滅形成口臭的主要雜菌。但是如果光嚼茶葉的話，茶葉渣會留在口中，感到極不舒服。因此建議，茶葉與低糖的口香糖一同咀嚼，每天2～3次，不僅有助於口腔清潔，也可盡快消除口臭。