保持良好情緒的處方
當你心情鬱悶時，采用合適的宣泄方法，是會使你精神轉為愉快的，看看下麵的方法對你是否有效。
（1）利用顏色效應
選擇自己喜愛的顏色能夠改變心情。顏色作用於人眼，能使人產生一係列的心理效應。如紅色能喚起人的興奮，黃色使人喜悅，綠色使人情緒穩定，藍色使人心胸開闊。
（2）體育鍛煉
進行一種可長期堅持的活動，如長跑、打球、遊泳，這些活動，能使心跳加快，血液循環加快，改善身體對氧氣的利用，故每周可堅持3～5次，每次30分鍾左右的鍛煉，定能使你精力充沛，精神飽滿。
（3）選擇合適音樂
科學家們發現，人的大腦中存在一種人體自身產生的麻醉劑———內啡肽，人們聽音樂時產生的愉快感覺就與內啡肽有關。看來可通過音樂的節奏、速度和音調，來表現出它的鎮靜、興奮、鎮痛、調整心率和降低血壓的作用。如節奏明快的音樂可使人精神煥發，旋律優美的音樂有使人安定的作用。
（4）樂觀麵對生活中的難題
當人們的思維模式趨向於否定和歪曲時，他們往往變得很抑鬱，許多消極心境都是由輕率的、不現實的思維方式引起的。
（5）多進行戶外活動
增加戶外活動對“季節性情感失調”的冬季憂鬱症很有效。如果冬季憂鬱症患者每天增加1～3小時的明亮的人工光照，他們的心境就會明顯變好。
（6）增強食欲
肉類、維生素、機體蛋白質、脂肪缺乏可造成憂鬱、焦慮等情緒變化，所以每天食用適量的肉類可對改善心情起到一定作用。維生素———補充維生素B1和B2可以將體內代謝廢物及時排出去，也能減少憂鬱的產生。因此，心情憂鬱的人，要注意經常食用含有豐富維生素B族的麵粉、動物肝腎及新鮮蔬菜、水果等。