自重換來別人的尊重
（1）自尊受損別自擾
人生並不是一帆風順的，有時難免遇到險灘暗礁，情緒就會變得很壞。紐約大學著名心理學家佐頓教授說：“事實上，沒有比覺得自己不幸更糟糕的事情。”
當一個人感到情緒低落之際，往往以為是某一件事或某個人令人深受傷害。可是，佐頓教授指出，這純粹是人們以錯誤的態度觀察事件所致，結論自然也有偏頗。
人們要明確一個真理：偶有過失，乃人之常情。努力學習以正確的態度麵對事實，理性思考問題的症結所在，人也就活得更快樂而富有成就感了。與此同時，我們應該接受自己失望、憂慮與後悔，不過，要警醒自勵，難過一段短時間後，又能重新振作，以進取的態度麵對現實。
（2）培養自助觀念
假如身處一個自己無能為力的環境中，有的人就會感到恐懼不安甚至不敢麵對現實。
注意自己到了這種困境時，身體及心理上會有一種反應，明白了自己正亮著“害怕”的信號時，才會懂得怎樣進行自我幫助的第一步。放開胸懷，好好感受恐懼帶給你身體上的各種煎熬，慢慢地你會發覺這種感覺沒有想像中可怕，你具有充分的適應能力去應付它。下一次朋友邀請你參加一個舞會時，你胸中那種無助感，自然會消失不少。
找一個你覺得十分安全、舒適的地方，將衣服的鈕扣鬆開，幻想你正身處在一個極為陌生的環境中，你感到沮喪而無所適從，可能引起你全身震顫，大叫大喊。不要驚慌，這隻是一個練習，當你發覺有一天自己不再害怕了，曉得這隻是一種幻像時，可算是進入成功之境了。
如果你真的無法控製這種恐懼，幹脆每次都幻想一切事情進行都在你的控製之內，大膽去做，培養自信。
（3）練習肯定自我價值
雖然人人都知道自我價值與自珍自重的重要性，但並不是每一個人都能做到這一點。美國加州大學一些心理研究人員，發現很多人都缺乏自我肯定價值的能力，以致無法愛人，也不懂如何珍惜被愛。培養自重心態的練習，其實十分簡單，以下是專家提供的建議：
別人對自己表示好意時，切不可抱懷疑的態度，應該落落大方說聲：“謝謝你！”
對自己真心喜歡的人，應提起勇氣道出愛慕之情，不要擔心會遭到對方拒絕，所謂“自古成功在嚐試”。
好好讓自己吃一頓豐富、美味的晚餐，保持心境暢快，何須自虐？
勞累了一天後，即使還有大堆的工作需要你來做，你也要找出點時間去做做操，散散步，好好鬆馳一下自己緊繃的精神和疲憊的身體。
參加喜歡的社交活動，選擇自己想要的生活方式，假若發覺要完成的工作實在太多時，先靜心問問自己為誰而忙碌；應該讓別人也負起他們的責任，因為你的生活原則是選擇，並非義務。
認清嫉妒的本質，徹底掃除這種心態，多多練習自重自愛，自然就不需要別人認可，才能決定自己的價值了。
愛自己，包括選擇健康食品，減除積存體內的多餘脂肪，多做運動，令自己有健康體魄，終日鬥誌昂揚，渾身散發朝氣，顯得更英俊、迷人等等。
（4）培養自尊的步驟
我們不但要衷心讚美別人，也要學會真誠地對自己說：“你真棒！”美國當今著名心理學家洛臣博士指出愛自己培養自尊自重的性格，比愛別人更為重要。
培養自尊的方法，大致上可分為四個步驟：
首先，對自己多體貼，每星期最少要找出一段時間，做任何自己喜歡的事情，能夠每天抽出一段時間沉浸於嗜好裏麵，當然更加理想。
其次，當他人讚美你時，定要對對方說謝謝，而不要過度謙虛。一個拒絕相信任何加諸自己身上讚美的人，顯然是缺乏自信的人。
不但要愉快地接受對方的讚美，還要學習自我讚美。一旦你發覺自己說了一些話，或做了一些事情，覺得實在非常漂亮得體時，大可在心中由衷地誇讚自己一番。不斷告訴自己：我是一個出色的人。與此同時，原諒自己的無心之失，將有助生活更愉快，人也變得分外有進取心了。
要學會珍愛自己的身體，調查表明對自己身體滿意的人，一定會自愛。不需要渴望自己一定要擁有一個美麗、性感的身體，隻要它“有趣”便足夠了。洛臣博士說：“時而對著鏡子自照，自我對話，或對著鏡中人微笑。感受身上肌膚之美，足以培養自己對身體的喜愛，精神隨即變得輕鬆、清爽。”