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養生八法—健康長壽的保健秘訣
作者：
張國璽
東方玄幻
11 萬字
全本
《養生八法—健康長壽的保健秘訣》正文
序言 生活致病，生活治
第一節 慢性病是吃出來的
第二節 辨陰陽，知“四氣”“五味”
第三節 食物也有五行
第四節 吃的不平衡，陰陽就失衡
第五節 吃應該講究，但不要過於講究
第六節 多吃“完整食物”
第七節 常吃三種米，健康長壽來
第八節 鹽，不是引起高血壓的唯一因素
第九節 高血壓與肥胖有關
第十節 別讓慢性食物過敏傷害了你
第十一節 別人的美食可能是你的毒藥
第十二節 怎樣解決食物過敏
第十三節 肉食者更容易吃掉健康
第十四節 平衡飲食；你的蛋白質夠嗎
第十五節 大豆 理想的蛋白質食物
第十六節 過量蛋白質是人體陰陽失衡的根源
第十七節 好脂肪維持陰陽平衡，壞脂肪破壞陰陽平衡
第十八節 人體的“能量”來自糖
第十九節 不多不少，才是正好
第二十節 我們的餐桌上應該擺什麼
第二十一節 垃圾食物打亂陰陽平衡
第二十二節 美色的背後
第二十三節 喝水不是小事情：喝什麼樣的水才平衡
第二十四節 我們該怎樣喝水
第二十五節 每天的“早課”要做好
第二十六節 酶是生命的鑰匙
第二十七節 吃生鏽的食物，身體也會被鏽
第二十八節 愚笨的人才會讓酒毀了自己
第一節 與生物鍾同步為最好
第二節 熬夜，是在熬掉壽命
第三節 熬夜對人體的六大傷害
第四節 不良睡姿使致癌風險加大
第五節 睡眠環境不好，你就睡不好
第六節 睡眠質量差，女人易有“起床氣”
第七節 失眠對女性健康危害更大
第八節 提高女人睡眠質量的策略
第九節 睡一半比完全沒睡更糟糕
第十節 “一湯一膏”治失眠
第十一節 睡眠時間太短太長都易發胖
第十二節 最好的藥是按摩
第十三節 吃好才能睡好
第十四節 四種特色療法：讓睡眠變得更簡單
第十五節 如何愛上你的床
第一節 性養生，重養精
第二節 適度：有節製的性愛才是健康的性愛
第三節 和諧：掌握性周期最重要
第四節 房事不隻是美好的感覺
第五節 別在錯誤的時間裏做錯誤的事
第六節 好食物帶來好“性”能
第七節 有些藥物治病也製“性”
第八節 無知讓你為“性”買單
第九節 掌握性愛時間：讓性養生成為一種習慣
第十節 按摩：方法簡單，效果滿分
第十一節 灸療：痛並快樂著
第十二節 男人不做“快槍手”
第十三節 陽痿：比死了還難受
第十四節 運動雖少，感覺良好
第十五節 幾個值得一試的技巧
第十六節 幸福婚姻，你做到了幾成
第十七節 女人應該做的事
第一節 要是沒有時間去冥想，則有充足的時間去生病
第二節 粗糙的快餐式生活導致陰陽失衡
第三節 慢養生的關鍵在於“心慢”
第四節 身心的提醒：我們的生活節奏已經失控
第五節 慢飲食 我們可以悠閑地吃
第六節 慢運動 堅持舒緩地運動比短期猛烈運動對人體更有益
第七節 慢工作 渦輪式的工作方式隻會為耗盡身體能源提供一張單程車票
第八節 慢休閑 有張有弛，生命之弦才會有彈性
第九節 看似與“慢”相反的自然派健康法
第一節 清淡食品+適當運動=減少疾病
第二節 經常運動的人為什麼不愛生病
第三節 運動不足的危害甚於吸煙
第四節 狀態不好慎做運動
第五節 把握運動量：適量使人聰明，過量使人變笨
第六節 慢跑會使人變得聰明
第七節 突擊健身不如不練
第八節 拿出一點時間累積你的鍛煉痕跡
第九節 運動鍛煉有5忌
第十節 “魔鬼時間”隻適於“魔鬼”運動
第十一節 健康的運動有“四合三忌”
第十二節 4個3分鍾，身體更輕鬆
第十三節 有氧運動：溫和的才是最美的
第十四節 看到樓梯，要湧出“鍛煉腳部”的念頭
第十五節 高爾夫球打不好才是最高榮譽
第十六節 瑜伽：身體的藝術
第十七節 幾個非常有益的瑜伽功
第一節 善於靜養者會養生
第二節 靜養延壽：老奶奶比老爺爺更長壽
第三節 靜養三寶：調心、調息、調身
第四節 找到靜養的感覺：你會呼吸嗎
第五節 保你健康的靜坐養生法
第六節 自我暗示的力量
第七節 冥想是最好的靜養
第八節 太極拳是“靜”的天然養生功
第九節 靜養生是要我們不“動”嗎
第十節 最聰明的做法：動靜結合
第一節 病由心生：情緒決定健康
第二節 七情失控，陰陽失衡
第三節 不良情緒給身體帶來的問題
第四節 百病生於氣：小情緒導致大疾病
第五節 怒則氣上：生氣是毀滅自己的元凶
第六節 七情養生，你準備好了嗎
第七節 醫藥不是健康的救星，心態好最重要
第八節 幽默是調攝七情的良藥
第九節 麵對壓力：你既不能逃也不躲
第十節 用信仰來平衡生活
第十一節 不要忽略生病的心理前兆
第十二節 好食物打敗壞情緒
第一節 與自然同步，方是養生之道
第二節 春捂，你捂對了嗎
第三節 春遊，總會給你帶來一份好心情
第四節 春季養陽，食物重在“生發”
第五節 萬物複蘇，病菌也不例外
第六節 夏季愛貪涼，總為風邪所擾
第七節 夏季靜心：心靜自然涼
第八節 暑為陽邪，防暑才是根本
第九節 夏季調好飲食最關鍵
第十節 秋季重在安神寧誌
第十一節 謹慎起居：別讓寒氣找上你
第十二節 秋季是飲食養生的最好季節
第十三節 秋季進行藥補，但不盲補
第十四節 冬季需避寒就溫
第十五節 冬季進補：食補+藥補
第十六節 冬季鍛煉最有成效
後記 源自生活，高於生活
附錄 人體十四經脈主治病症及穴位使用指南