不難預料，對我這種說法，溺愛孩子的母親會作出怎樣的反應。這樣來對待她們嬌弱的寶寶，那不等於謀害他們嗎？都是些什麼話呀！在冰天雪地的日子裏好不容易把腳弄暖和，卻要孩子把腳放到冷水裏去？讓我舉幾個例子來消除她們的恐懼吧，否則她們是不會相信這個最明顯的道理的。塞涅卡在他的《道德書簡》第53篇和第83篇裏告訴我們，他自己在嚴寒的冬天也常常在冰冷的泉水中洗浴。塞涅卡的家境是很優越的，完全有條件洗溫水澡（那時候他已經年紀大了），想要舒服一點也不為過，假如他不是覺得冷水浴不僅可以承受，而且還有益於健康，他是不會那麼做的。如果我們覺得他這樣刻苦忍耐是因為信奉斯多葛派的原則，但就算是這樣，可冷水浴為什麼對他的健康有好處呢？因為他的身體並沒有因這種嚴酷的習慣而受到損害。賀拉斯不屬於任何宗派，也跟斯多葛派的禁欲主義搭不上邊，對於他我們還有什麼話說呢？可是他也告訴我們，他在冬天裏是一直洗冷水浴的。也許又會有人覺得，意大利的氣候要比英國暖和得多，那兒的河水在冬天不像我們這裏那麼冷。如果說意大利的河水比這裏的暖和，那麼德國和波蘭的河水要比這裏的任何河流都冷得多，而德國和波蘭的猶太人男男女女一年四季都在河裏洗浴，他們的健康也沒有受到任何損害。誰也不覺得這是一個奇跡，也不認為這是聖威勒弗雷德井的神奇特性，使得那裏麵的冷水不會損害浴者的嬌嫩身體。現在人人都知道，冷水浴能有效地幫助身體虛弱的人恢複健康，那麼身體比較健康的人用冷水浴的辦法來鍛煉和增強體格，可見這並不是行不通的或受不住的了。
假如大家覺得這些成人的例子不適於兒童，覺得兒童的身體太嬌弱，承受不了這樣的鍛煉，那就請看看古代的德國人和如今的愛爾蘭人對兒童的做法吧。在他們那裏，即使是大家認為最嬌嫩的嬰兒都用冷水洗，不僅用冷水洗腳，而且用冷水洗澡，也沒有什麼危險。現在在冬天，蘇格蘭高地的一些婦女也用這個辦法鍛煉她們的孩子，即使水麵結了冰，也沒發現冷水對孩子造成什麼危害。
孩子應當養成運動的習慣
8.孩子到了能夠學習遊泳的年齡，而且還有人教他的時候，就應該學習遊泳，這一點我不用在這裏再提起。遊泳能夠救很多人的性命，所以羅馬人很看重遊泳，把它和文化教育放在同等位置。他們有一句諺語，形容一個人沒有受到良好的教育，沒什麼用時，就說他既不會讀書寫字，又不會遊泳。會遊泳不僅可以讓一個人獲得一種在他需要時可以有所幫助的技能，而且在炎熱的夏季進行冷水泳，對健康會有很多好處，所以這一點我覺得不用再來提倡了。隻是有一點要注意，就是當運動使人全身發熱的時候或者血脈賁張的時候，不能下水遊泳。
9.還有一件對每個人的健康都大有好處、尤其是對兒童的健康有益的事情，那就是要多進行戶外活動。即使在冬天，也應盡量少烤火。這樣，不管冷熱晴雨，他就都能忍受了。一個人的身體如果連這些都不能忍受，那對他的人生是沒有什麼幫助的。這種習慣要是等他長大成人再著手培養就太晚了，這種習慣要盡早養成，並且要逐漸地培養。隻要盡早開始，身體就差不多沒有什麼事情是忍受不了的。假如我勸他到太陽底下或有風的地方去遊戲，不戴帽子，恐怕他就受不了。他會找出很多理由來反對，其實無非就是怕曬而已。如果總是把小孩子放在陰涼的地方，不讓他吹一點風、曬一點太陽，以免傷害他的膚色，這種辦法也許能把他養成一個英俊的男子，但卻不能把他教成一個有用的人才。而女孩子多注意一點容顏固然應該，但我敢說，戶外活動對她們的麵部並沒有什麼損害，戶外活動越多，她們的身體就越健康強壯。她們在教育上越是多受到點類似於她的兄弟們那樣的鍛煉，在以後的人生當中所獲得的幸福也就越多。
10.我知道，戶外遊戲中有一件事情比較危險，那就是怕他到處亂跑，跑熱了之後便坐在或躺在寒冷潮濕的地上。我承認這是危險的。還有當他們在勞動或運動得身體發熱時如果喝了冷的飲料，那的確會讓他們發燒得病，病得很嚴重甚至病死。不過在他年紀很小的時候要是隨時有人照顧，這種危險就很容易避免。而到了兒童時代，隻要時時嚴格管教，不準他坐在地上，不準他在發熱的時候喝冷飲料，那麼一旦形成這種克製的習慣之後，即使沒有女仆或教師的照顧，他也能自己照料自己了。對於這種情況，我所想到的辦法隻有這個。因為隨著年齡的增長，就應該慢慢地給他自由，許多事情他都應該靠自己的行動去應付，畢竟他不能永遠被人監護，隻有當你給他樹立良好的原則和牢固的習慣，才是最好最可靠的，所以也是最應當注意的。因為一切告誡和規則，除非由於實踐而形成習慣，否則無論怎樣反複叮囑也是不管用的。在這裏是這樣，在其他情況下也同樣如此。
關於穿衣方麵應當注意的事項
11.說到女孩子，我又想起了一件事。大家不要忘記，你女兒的衣服千萬不能做得太緊，尤其是胸口那部分，要讓其自然地按照它所認為的最好方式去形成體態。“自然”本身的作為比我們對它的指導要好得多，而且精確得多。假如兒女們在子宮裏的時候婦女們就能按自己的想法去形成兒女的體形，就像兒女在生下之後經常竭力去修正他們自己的體形一樣，那我們就根本生不出完美的兒童了，正如穿著緊緊的衣服、全身都受到束縛的兒童很少有優美的身材一樣。我想，那些好管閑事的人（不用說那些無知的看護和製作緊身衣服的人）如果能想一想這個道理，那麼對於自己並不懂得的事情應該就不會再去幹預了。她們對兒童形體的形成並不懂，應該就不會再去排斥“自然”的力量了。不過我還是知道有很多孩子因為穿的衣服太緊而讓自己受到了傷害，這不能不讓我感到世上除了猴子以外，的確還有很多物種並不比猴子聰明多少，隻是由於對自己的兒女無意識地過分溺愛和束縛，而把他們給害了。
12.穿緊身和窄小的衣服必然會導致胸部狹窄、呼吸短促、肺功能衰弱和身體佝僂，這種結果幾乎經常可以見到。本想讓孩子長個苗條的腰部、秀麗的身材，結果反而害了她們。因為身體各種器官所預備的養料“自然”幾乎不能照著本來的意思去分配，那身體各部分的發育就自然不會和諧勻稱。於是，養料便在身體上那些穿得不很緊的地方堆積起來，長成了高於尋常的肩背或者大於尋常的臀部，那又有什麼可奇怪的呢？大家都知道，中國的婦女從小身體受到嚴格的束縛，（我想象不出這樣做會有什麼美感）使得她們的腳很小。不久前我見到了一雙據說是中國成年婦女穿的小鞋，這鞋與我們這兒同齡女性的腳相比是多麼的不成比例，連我們這兒的小女孩都穿不了。除此之外，據說那裏的女性個子很矮，壽命也不長，然而那裏的男人身材卻和其他地區的差不多，壽命也不短。中國女性的這些特點在相當程度上要歸咎於不合理的裹腳，因為血液的自由循環因此受到了阻礙，同時也損害了整個身體的成長和健康。