第十章 營養美味好主食(1 / 3)

9出鍋分盛在碗內,放入剩餘什錦料即可。

10鍋中加入少許豬油燒熱,倒入雞蛋液炒熟,再放入米飯略炒。

咖喱牛肉炒飯

原料:

米飯600克,牛裏脊肉200克,豌豆苗20克,番茄、雞蛋各1個。

調料:精鹽1小匙,味精、胡椒粉各1br2小匙,咖哩粉2小匙,澱粉、色拉油各適量。

製作步驟:

1番茄去蒂,放熱水中浸燙一下取出,剝去外皮,切成小塊。

2雞蛋磕入碗中,加入少許精鹽、味精調拌均勻成雞蛋液。

3豌豆苗去根、洗淨,放入沸水鍋內焯燙一下,撈出過涼。

4牛裏脊肉剔除筋膜,洗淨、瀝水,切成大薄片。

5放入碗中,加入咖哩粉、少許色拉油、澱粉拌勻,醃漬10分鍾。

6鍋中加入色拉油燒至六成熱,加入牛肉片滑散至變色,撈出。

7鍋留底油燒熱,倒入雞蛋液用旺火炒至剛剛凝固。

8放入米飯翻炒均勻,再放入牛肉片、番茄塊炒至入味。

9加入精鹽、味精、胡椒粉、咖哩粉調味,撒入豌豆苗炒勻即可。

家常炸醬麵

原料:

切麵200克,豬五花肉100克,水發香菇15克,雞蛋1個。

調料:大蔥15克,東北大醬、醬油各1大匙,紹酒、白糖各1br2大匙,味精、香油各1br3小匙,花生油、甜麵醬各2大匙,高湯650克。

製作步驟:

1雞蛋磕入碗中,用筷子攪拌均勻成雞蛋液。

2水發香菇去蒂,攥幹水分,切成小丁;大蔥切成碎粒。

3豬五花肉剔去筋膜,洗淨、瀝水,剁成豬肉末;4鍋中加入少許花生油燒熱,下入豬肉末煸炒至變色,盛出。

5鍋中添入清水燒沸,加入少許精鹽,放入切麵煮10分鍾至熟。

6撈出分盛在麵碗中;高湯入鍋煮沸,出鍋倒在麵碗內。

7鍋中加入底油燒至七成熱,放入打散的雞蛋液炒熟,盛出。

8放入豬肉末、香菇丁稍炒,加入醬油、紹酒、白糖、味精、雞蛋。

9快速翻炒至醬汁稠濃,淋入香油,盛入碗中,撒上蔥粒即可。

10鍋中加入花生油燒至八成熱,放入甜麵醬、大醬炒至濃稠。

雪菜肉絲麵

原料:

麵條200克,醃雪裏蕻150克,豬裏脊肉100克,紅辣椒15克。

調料:薑塊10克,精鹽、醬油、澱粉各1br2小匙,白糖1br3小匙,高湯適量,香油1小匙,色拉油1大匙。

製作步驟:

1醃雪裏蕻用清水浸泡以洗去鹽分,撈出控水,切成碎末。

2紅辣椒洗淨,去蒂及子,切碎;薑塊去皮、洗淨,切成細末。

3豬裏脊肉洗淨、瀝水,切成5厘米長的細絲,放入碗中。

4加入少許精鹽、醬油、澱粉和色拉油抓拌均勻,醃製5分鍾。

9出鍋分盛在碗內,放入剩餘什錦料即可。

10鍋中加入少許豬油燒熱,倒入雞蛋液炒熟,再放入米飯略炒。

咖喱牛肉炒飯

原料:

米飯600克,牛裏脊肉200克,豌豆苗20克,番茄、雞蛋各1個。

調料:精鹽1小匙,味精、胡椒粉各1br2小匙,咖哩粉2小匙,澱粉、色拉油各適量。

製作步驟:

1番茄去蒂,放熱水中浸燙一下取出,剝去外皮,切成小塊。