5~7天拆線後，若沒有感染，體溫正常，傷口無明顯疼痛時，可在不加重傷口疼痛的原則下開始做腹部鍛煉，進行收腹部、仰臥抬頭等運動，鍛煉時最好用腹帶保護。注意少做下蹲等增加腹壓的動作，以防影響深層傷口愈合。
10天左右，可逐步增加仰臥半起轉體、擺膝與骨盆扭動、橋式挺身等動作。
半個月後可逐步增加仰臥起坐、收腹舉腿、“V”型兩頭起、俯臥背肌等難度更大些的動作，並增加散步時間和一般立位性體操。
滿月後的鍛煉與自然順產產婦基本相同。
有子宮位置異常的產婦怎樣鍛煉
子宮複舊是指子宮按期收縮恢複到原來的狀態。產後子宮由於重力作用多呈後傾位，或由於產婦習慣左側或仰臥位造成子宮體偏向左或右骨盆壁。那麼，怎樣鍛煉有助於子宮恢複到骨盆中的前傾位置呢？在沒有禁忌證的情況下。除堅持正常的產後早期下床活動外，可進行強化鍛煉：
1.多做俯臥位運動。臥床時注意平臥、左側臥、右側臥、俯臥位的經常變換，盡可能多地采用俯臥位。
2.多爬行。向前、向後各個方向爬，最好跪著爬。
做手膝位後坐運動與跪伏。每次15分鍾，每日2次。4做肘膝位與手足位的互換動作，即俯身先以雙肘、雙膝支撐身體，再起身，以雙腳、雙手支撐身體，兩種姿勢重複做。
3.做俯身雙手支撐下的單腿跳躍動作，即俯身，先以雙手、雙腳支撐身體，臀部抬高，雙手不動，雙腳發力，左右腿交替彈跳蹬起，擺動落下,重複。
做以上運動時要注意自己的身體狀況，一般在正常情況下可適當逐漸增加運動量；有異常情況時可暫時停止，以免傷害身體。
嬰兒斷奶後產婦怎樣鍛煉
產後6個月起乳汁分泌開始減少,其質量也逐漸降低，難^''飛以滿足嬰兒健康成長的需要，一般應在產後8~10個月斷奶，最晚不超過12個月。
斷奶後的產婦沒有哺乳的負擔，不再對身體產生影響，需要有新的生活安排，以後的鍛煉目標既要防止因停止哺乳而導致的能量超出，身體變胖，更要力求鍛煉出完美的體姿、體與態。前者要求除了堅持局部各部位鍛煉外，要強化有氧耐力鍛煉，增加跑、跳、騎車等全身運動的比例；後者要求注意鍛煉柔韌性、協調性，提高姿態的控製能力，建立正確的動作姿態概念和感覺，更有效地運用肌肉，隻有這樣舉止才能嫵媚、典雅，達到內在健康與外在美的統一。產婦要根據自己的實際情況，製定新的鍛煉計劃，合理安排鍛煉內容。
人體美是綜合的、動態的，單純恢複體形隻是基礎，真正的美應是體形美、姿態美、動作美和風度美的完美結合。所以斷奶後產婦要以健美標準來進行規範性的鍛煉。
體型、體態健美的標準有哪些
5~7天拆線後，若沒有感染，體溫正常，傷口無明顯疼痛時，可在不加重傷口疼痛的原則下開始做腹部鍛煉，進行收腹部、仰臥抬頭等運動，鍛煉時最好用腹帶保護。注意少做下蹲等增加腹壓的動作，以防影響深層傷口愈合。
10天左右，可逐步增加仰臥半起轉體、擺膝與骨盆扭動、橋式挺身等動作。
半個月後可逐步增加仰臥起坐、收腹舉腿、“V”型兩頭起、俯臥背肌等難度更大些的動作，並增加散步時間和一般立位性體操。
滿月後的鍛煉與自然順產產婦基本相同。
有子宮位置異常的產婦怎樣鍛煉
子宮複舊是指子宮按期收縮恢複到原來的狀態。產後子宮由於重力作用多呈後傾位，或由於產婦習慣左側或仰臥位造成子宮體偏向左或右骨盆壁。那麼，怎樣鍛煉有助於子宮恢複到骨盆中的前傾位置呢？在沒有禁忌證的情況下。除堅持正常的產後早期下床活動外，可進行強化鍛煉：
1.多做俯臥位運動。臥床時注意平臥、左側臥、右側臥、俯臥位的經常變換，盡可能多地采用俯臥位。
2.多爬行。向前、向後各個方向爬，最好跪著爬。
做手膝位後坐運動與跪伏。每次15分鍾，每日2次。4做肘膝位與手足位的互換動作，即俯身先以雙肘、雙膝支撐身體，再起身，以雙腳、雙手支撐身體，兩種姿勢重複做。
3.做俯身雙手支撐下的單腿跳躍動作，即俯身，先以雙手、雙腳支撐身體，臀部抬高，雙手不動，雙腳發力，左右腿交替彈跳蹬起，擺動落下,重複。
做以上運動時要注意自己的身體狀況，一般在正常情況下可適當逐漸增加運動量；有異常情況時可暫時停止，以免傷害身體。
嬰兒斷奶後產婦怎樣鍛煉
產後6個月起乳汁分泌開始減少,其質量也逐漸降低，難^''飛以滿足嬰兒健康成長的需要，一般應在產後8~10個月斷奶，最晚不超過12個月。
斷奶後的產婦沒有哺乳的負擔，不再對身體產生影響，需要有新的生活安排，以後的鍛煉目標既要防止因停止哺乳而導致的能量超出，身體變胖，更要力求鍛煉出完美的體姿、體與態。前者要求除了堅持局部各部位鍛煉外，要強化有氧耐力鍛煉，增加跑、跳、騎車等全身運動的比例；後者要求注意鍛煉柔韌性、協調性，提高姿態的控製能力，建立正確的動作姿態概念和感覺，更有效地運用肌肉，隻有這樣舉止才能嫵媚、典雅，達到內在健康與外在美的統一。產婦要根據自己的實際情況，製定新的鍛煉計劃，合理安排鍛煉內容。
人體美是綜合的、動態的，單純恢複體形隻是基礎，真正的美應是體形美、姿態美、動作美和風度美的完美結合。所以斷奶後產婦要以健美標準來進行規範性的鍛煉。
體型、體態健美的標準有哪些
現代人既不以瘦為美‘也不以胖為美’而是以科學的美學觀點來評定體形、體態美。體形美是靜態的，體態美是動態的,它是以人們正常的健康的生長發育過程為基礎,是通過營養、鍛煉、訓練逐漸形成的。體形美又是體態美的基礎，對女性而言，形體健美標準有以下幾點：