你有能力讓自己的心靈灑滿陽光，你一定能克服自己的情緒、食欲、情欲或是諸如此類的思想，並且讓自己的意誌建立起對它們的統治。你可以讓恐懼從你身上滾開，讓嫉妒躲得遠遠的，讓憎恨從你眼前消失，讓憤怒自己銷聲匿跡，讓擔憂再不來困擾你，曾經不受控製的欲望和激情匍匐在你強大的統治麵前，並且從驕橫跋扈的統治者變成俯首聽命的奴隸——這一切都要歸功於“我”的統治。
如果能做到這些，你還有可能讓自己從今往後都生活在勇氣、愛和強大的自控力這些榮耀的詞的包圍之中。如果你能向自己發號施令並且督促它們貫徹和執行，哪怕隻做到這一點，那麼你也馬上就能平定精神王國裏的叛亂，讓它重獲和平、安寧和秩序，但是在你登上王位之前，你必須先保證自己具有了這種能力——你要先向我們展示出你統治自己王國的能力。而第一場戰役，就是把低等的“自我”趕走，代之以真正的“自我”。
宣言
我在此宣示我對自己的完全控製！
保證每小時至少有一次真摯而且肯定的重複一遍這句話，尤其是當你受到引誘想要按照低層次自我的方式處理問題，而不是嚴格遵循真正的自我的指示來解決問題的時候，你更應該對自己宣讀這句話。當你感到困惑和憂鬱的時候，堅定的對自己重複這句話，你馬上就會知道自己該怎麼做，在你感到疲憊，甚至昏昏欲睡的時候，把這句話多重複幾遍。但是請你務必要透過表麵去理解這句話裏麵蘊藏的內涵，而不是像鸚鵡學舌一樣單調的重複。想象一下吧，在你的頭腦裏構建出一幅“真正的自我”建立起他對你的頭腦裏低層次的掌控的畫麵——你會很高興看到他是如何君臨天下的。
你能清楚的感覺到新的思想是如何湧進你的頭腦裏的，到那個時候，你會發現曾經看起來難以逾越的困難已經變得容易得多。你會感覺你已經把自己牢牢的掌握在手裏了。這個時候，“你”就已經不再是奴隸，而成為了主宰！
你所掌握的思想會在實際的運用當中自動顯現出他們的作用來所以，你會漸漸發現自己正一刻不停地向著心目中理想的形象成長。練習把你的頭腦堅定的定位在更高層次的自我，並且在你受到天性中那些低級部分引誘的時候，學會從你的目標中汲取鼓勵來幫你克服這些念頭。當你感到被激怒馬上就要大發雷霆的時候，對自己默念“你應當堅持自我！”這個時候，你馬上就能冷靜下來。對於心智已經發展完備的人來說，沒有什麼事值得他們大動肝火。如果你感到煩惱和憤怒，堅守你的“自我”，並且想方設法超然於自己的感情之上如果你感到恐懼，牢記“真正的自我”從不懼怕任何事情，並且努力從中汲取勇氣如果你感到自己正受著妒忌的煎熬，想想你高貴的天性，對此一笑而過，等等等等。如果你遇到諸如此類的問題，牢牢地堅守“自我”，不要讓任何低層次的精神渣滓汙染你的“自我”，它們不值得你那麼做。你應該教會它們安守本分，呆在它們應該在的地方，絕不能允許這類事情掌控你——它們應該是你的工具而不是你的主人。你必須想辦法脫離這個層次，而做到這一點唯一的出路就是切斷你同那些低級的思想之間的聯係。因為這些思想總能在你的頭腦裏找到適合它們的地方，所以在剛開始的時候你可能會遇到一些困難，但是，你一定要堅持下去，那種克服自己天性中的低等本能的快樂，隻有在你堅持下來之後才能體會得到。你委身做一個奴隸的時間已經夠久了，現在，是時候解放自己了！如果你能一直堅持遵循這些建議對自己進行鍛煉，一年終了的時候，你會發現自己跟以前相比，簡直就是脫胎換骨，而那個時候，你會帶著一種略帶憐憫的勝利微笑回顧你現在的生活。這些建議已經開始發揮作用了，這不是孩子們過家家的遊戲，而是以嚴肅的態度對待生活的人們的任務，你，會接收它嗎？