（3）複吸：很多戒煙者，尤其是40歲以上的戒煙者通常是努力進行過多次戒煙的，但往往是屢戒屢吸，引起複吸的原因包括上述的“戒煙綜合征”、體重增加、工作中情緒緊張、社會壓力增大等。
2.如何克服戒煙時遇到的困難
（1）應對“戒煙綜合征”：要相信這些症狀在戒煙者中再正常不過了，隻要堅持、有信心，這些症狀會隨時間逐漸減輕直至消失。感覺不適時，喝點水、果汁或吃點水果，做幾次深呼吸；隨身攜帶口香糖和牙簽；勤洗澡和刷牙；堅持散步等適量體育運動；將注意力轉移到其他事情上，如開始一項新活動，避免雙手總是處於空閑狀態，遠離易致吸煙的地點等。
（2）應對體重增加：戒煙者應認識到體重略有增加是正常現象，減輕體重主要依靠改變飲食結構，多進行體育鍛煉。所以，戒煙者應避免進食高熱量食物，適當加強體育鍛煉。
（3）應對“複吸”：首先，應創造良好的外部環境，如把家中的香煙、打火機、煙灰缸扔掉，外出時不帶香煙、打火機；其次，應加強社會關係的支持，少參加易致吸煙的聚會，在朋友和工作交往中，應主動聲明自己已戒煙，不敬煙、不勸煙，獲得朋友同事的支持；此外，還要主動了解戒煙的知識，認識到戒煙過程中可能出現的問題，從而能夠從容應對，提高戒煙的信心。此外，還要掌握一些科學的戒煙方法；堅定成功戒煙的決心和信心，經常自己提醒或讓家人朋友提醒關於戒煙的承諾；戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，不要自暴自棄，要仔細分析重新吸煙的原因，重新給自己鼓勵，相信自己最終能成功；形成良好心態，積極看待生活；必要時在醫生指導下配合使用戒煙藥物。
四、常用戒煙方法
戒煙有諸多好處，但是很多人在開始戒煙後，就會發現這個苦差事要堅持下去還真是難上加難，長期吸煙者僅憑個人意誌實現戒煙的隻有3%，因為意誌固然很重要，但尚需掌握一些科學的戒煙方法，有時還需要得到專業醫生的建議。醫生谘詢、藥物治療、心理支持三管齊下，可使戒煙成功率大大提高。
1.行為療法
（1）消除緊張情緒：如果緊張的工作節奏是吸煙的主要起因，則應注意休息和堅持少量體育活動。
（2）改善營養：多食用新鮮水果或果汁，保證攝取足夠的維生素C。
（3）創造有利的戒煙環境：拿走周圍所有的吸煙用具，尋覓愛人、朋友作戒煙的支持者和監督者。
（4）積極應對戒煙時遇到的困難：以樂觀、積極的心態和堅定的信念，相信這些困難是正常和暫時的，通過多方麵的努力都是能夠克服的。
（5）製定科學的戒煙計劃。
●突然停止法：吸煙者選擇一個心理上放鬆、沒有精神壓力或時間壓力的日子作為“戒煙日”，從那天起完全停止吸煙，一根煙也不要抽了。研究表明這種方法戒煙的成功率最高，是戒煙的首選方法。製定“戒煙日”方案，簽訂戒煙承諾書，拿走所有香煙、打火機及與吸煙有關的任何物品，在過去經常吸煙的地方放一些警示標誌，暫時避開吸煙的朋友；向親友、同事和密切接觸的人宣布自己的戒煙決定；去戒煙門診，向醫生谘詢戒煙過程中的問題，必要時輔以戒煙藥物；回顧自己以往的戒煙經曆，總結吸煙給自己和家庭帶來的害處；用嚼口香糖、喝水、深呼吸、刷牙、散步等行動來戒除吸煙的欲望；每天總結戒煙的心得和給身體和家庭帶來的好處，不斷鼓勵自己一定會戒煙成功。
●逐漸減量法：戒煙者每日減少吸煙量，直至完全戒煙。在減量的最後一天（建議減量時間設定為7～14天），吸煙者“直接戒斷”，做到完全停止吸煙；以下是一個全長28天的兩階段戒煙計劃，僅供參考，戒煙者應結合自身的年齡、健康狀況、病史、吸煙行為特點等情況，調整節奏，製定個體化的戒煙計劃。
第一階段：減少煙量。
第1～3天：確定戒煙日期，列出誘發自己吸煙的因素，給自己列出減少煙量的有力理由。
第4～6天：從醫生那裏獲得一定的科學建議，並開始逐步減少每日的吸煙量；如果可能找一個同伴和自己一起戒煙，並互相鼓勵和監督；從自己的家人、朋友、同事那裏獲得精神上的支持。
第7～9天：如果有哮喘、心髒疾病等問題或擔心戒煙導致自己長胖，可去醫生那裏谘詢自己的戒煙計劃，並製定一個健康飲食結構和鍛煉計劃。
第10～14天：確保自己的辦公室、家和汽車三個環境是自己的“無煙區”；計算自己每月吸煙上的費用，以及如果戒煙，一年可省下的經費；尋找到如何消除自己想吸煙欲望的方法；仔細考慮自己戒煙中可能遇到的挑戰；扔掉家中、汽車和辦公室等地方香煙、打火機和煙灰缸。
第二階段：告別香煙。
第1～3天：在這一天的日曆上寫上“我不吸煙”；讓自己明白遠離尼古丁是非常有益的；食用新鮮水果或飲用果汁，充分享受味覺和嗅覺的改善。
第4～6天：體會頭痛和咳嗽症狀的消失；不要忘記克製吸煙的欲望；開始適量喝茶和咖啡，最好是菊花茶或茉莉花茶；煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙。
第7～9天：遠離可能麵臨吸煙的環境；在日曆上記錄下成功戒煙一周的日子；選擇喜歡的運動項目，洗熱水澡，讓自己的精神放鬆。