（三）老年人的保健按摩
幹洗臉 兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反複摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
抓頭 兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
揉擦眼眶 兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反複擦揉眼眶。
揉太陽穴 兩手拇指放在兩側太陽穴上，反複按揉，先順時針，後逆時針。
揉擦鼻根 兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反複揉擦。
揉風池穴 兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反複按揉。
擦頸項 兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。捏拿肩 一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反複揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
揉捏臂 一手放在對側臂上，上下反複揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。
按揉腹部 兩手重疊放在腹部，反複按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。
捶打腰 兩手分別放在同側腰部，由上而下反複搓揉。然後，變掌為拳，反複捶打腰部。
捏小腿 一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反複揉捏，兩側交替進行。
搖動踝 一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反複揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，後逆時針轉動踝關節。兩側交替進行。揉捏足 一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反複揉捏足底，兩側交替進行。
二、積極預防老年性疾病
人到老年，疾病的發病率比較高，提前做好疾病的預防工作，積極預防老年癡呆等頑固性疾病，是老年人享受晚年幸福的前提。
（一）老年人常見疾病的征兆
疾病發病前一般都有征兆，了解老年常見疾病的征兆對於老年人的身體精神狀態的改變能很好地把握，便於做好預防工作。
摔倒 很多疾病都有可能引發老人摔倒。比如心髒病、骨質疏鬆症、眩暈、腦溢血、聽覺或者視覺喪失、大小便失禁。藥物副作用也是原因之一。要特別當心某些對神經有特殊作用的藥物如鎮靜劑、降血壓藥物等。頭昏眼花 很多疾病，如貧血、抑鬱症、耳病、眼疾、中風、心肌梗死、腦瘤等，都會表現出這種症狀。
食欲減少 這可能是心髒衰竭、肺炎或抑鬱症的征兆。
精神錯亂 除了藥物中毒之外，精神錯亂的原因還可能是脫水、血液中氧含量過低、貧血、營養不良、感染和甲狀腺疾病，也可能是因為視覺和聽覺減退。
大小便失禁 這可能是尿路感染或老年癡呆、中風等疾病的征兆，也可能由藥物引起，如利尿劑、鎮靜劑等。
身體功能受損 貧血、甲狀腺疾病、感染、心髒功能不足等都會導致身體功能受損。
當老年人出現以上這些症狀時就要注意是不是患了某種疾病。
（三）老年人的保健按摩
幹洗臉 兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反複摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
抓頭 兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
揉擦眼眶 兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反複擦揉眼眶。
揉太陽穴 兩手拇指放在兩側太陽穴上，反複按揉，先順時針，後逆時針。
揉擦鼻根 兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反複揉擦。
揉風池穴 兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反複按揉。
擦頸項 兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。捏拿肩 一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反複揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
揉捏臂 一手放在對側臂上，上下反複揉捏，先內側後外側，兩側交替進行。
按揉腹部 兩手重疊放在腹部，反複按揉，範圍由小到大，先順時針，後逆時針。