枕頭大家天天用，但並不是所有人都會選枕頭。
2009年，美國加州大學舊金山分校研究人員發現了調控人類睡眠時間的第一個基因。該發現為揭示人類睡眠謎團打開了一扇窗戶，人類睡眠謎團將揭開。
但願這不會被某些人當作睡懶覺的理由。
（2）睡眠與肥胖
經常有人形容“睡得跟死豬一樣”，不見有人形容睡得跟驢一樣。
因為豬是與肥胖關聯的。
顯然，睡眠和肥胖也有關聯。
2009年，美國研究人員調查後發現，與每晚能保持7～9小時睡眠時間的人相比，每晚睡眠時間少於4小時的人患肥胖症的風險高出73%，平均每晚隻睡5小時的人高出50%，每晚睡6小時的人高出23%。
睡眠不足也可誘發肥胖。
2010年，美國研究人員發現，對於40歲以下成年人，睡眠時間不當可致腹部脂肪增加。
睡得好，才能腰圍小。
2011年，美國科學家公布的一項大型研究結果顯示，女性每天睡足7小時可降低發胖風險。
女性朋友看清了，是避免發胖，而不是減肥。
2011年，意大利都靈大學一項研究顯示，降低室內溫度睡好覺可能有助於降低肥胖發病率，而每晚多睡1小時能降低30%的肥胖概率。
但因此就肥吃肥喝也不成。
2011年，哈佛大學研究稱，每天睡眠6～8小時的人體重不易增加，每天睡眠少於6小時或多於8小時的人則容易增重。
熬夜不好，貪睡也不行。
兒童的睡眠問題更應該得到關注。2011年，新西蘭對一些兒童的長期跟蹤調查顯示，相比於其他兒童，在3～5歲時睡眠較少的兒童到7歲時往往相對較胖。
有時候，特別是兒童，肥胖不一定是貪吃貪睡的結果。
2009年，科學家研究發現，打鼾可能有助於燃燒卡路裏。打鼾者即使醒著，也比不打鼾者消耗的卡路裏多。打鼾最嚴重的患者每天睡眠時消耗大約2000卡路裏。打鼾較輕或者較少的患者每天平均消耗1626卡路裏熱量。
科學往往與常識不符，比如我們日常生活中經常發現胖子愛打鼾。
2011年，美國國立衛生研究院的數據顯示，約有5000萬～7000萬的美國民眾深受長期睡眠不足和睡眠障礙之苦，其中包括大量的輪班製工作人員。美國專家還發現，睡得少的人吃得更多，卻不能燃燒多餘的卡路裏。
不想體重增加，那該睡覺時就睡覺吧！
（3）睡眠不足的害處多多
睡眠不足與失眠不同。失眠是一種病，不是人為能控製的。睡眠不足是人為因素導致的，可以調控。
2009年，美國芝加哥大學的Kristen Knutson在《內科學文獻》中稱，睡眠不足達5年以上的人得高血壓的風險更大。持續5年以上缺乏約1小時睡眠時間的人患高血壓的風險提高了37%。
2009年，美國加利福尼亞太平洋醫學中心的研究人員發現，與每晚睡眠8小時以上的女性相比，睡眠少於5小時的女性在經過4.2年隨訪後死亡風險顯著增高。
無論如何，睡得少總是不好的，這是給熬夜一族的警示。
2009年，美國研究人員發現，每天睡眠不足7小時會降低人體免疫能力，增加罹患感冒的風險。
2009年，美國另有研究顯示，每天睡眠少於6小時容易導致血糖水平異常，糖尿病風險增加4.5倍。
其實不隻糖尿病，還有抑鬱、高血壓、心髒病、中風和癌症等風險也增加。
2009年，全球最大市場調查公司TNS的一項調查顯示，如果每天睡眠時間比8小時的標準時長少20%，即少睡1.6小時，那麼相當於每年減少6.2天壽命，或者相當於遭受約3萬歐元的經濟損失。
2010年，澳大利亞一項研究發現，年輕人睡眠不足5小時，則患心理疾病風險高3倍。
2011年，有科學家發現，女性嚴重睡眠缺失與高血壓關聯密切。經常每晚隻睡5小時或不足5小時的婦女罹患高血壓的風險是每晚睡眠7小時婦女的2倍。而男性睡眠5～7小時不等，其血壓則相對較穩定。
2011年，美國匹茲堡大學研究人員表示，孕婦睡眠差，則早產危險大，特別是懷孕前3個月和後3個月存在睡眠困難或者睡眠幹擾的孕婦發生早產的危險更大。
2011年，美國哥倫比亞大學研究人員發現，睡眠不足會導致食欲大增，提高患心血管病風險；每晚保證7～8小時高質量睡眠對心血管健康至關重要。
2011年，《美國醫學會雜誌》刊登的一項研究發現，中年人每晚多睡1小時，則可以使冠狀動脈鈣化（心髒病主要誘因之一）風險降低33%。
1小時即可換健康。
2011年，希臘研究者發現，與晚餐後60分鍾內就睡覺的人相比，晚餐後等60～70分鍾後才睡的人中風的概率低66%；等70～120分鍾才睡的人中風的概率低76%；超過2小時後才睡的人中風的概率就更低了。
反向思考，睡前就別吃了！
2009年，在佛羅倫薩舉行的世界精神病學協會的大會上，美國研究人員報告說，在排除吸毒、抑鬱、年齡、性別、婚姻和經濟狀況等因素之後，過早醒來的人出現自殺念頭最多。有上述障礙的人產生自殺想法或計劃自殺的概率比沒有上述障礙的人高1倍，實施自殺行為的可能性要比他們高近3倍。
睡眠是個大問題，要時間也要質量。
夜是用來睡的，“日出而作，日落而息”便是對這一係列研究成果的樸素表達。
（4）睡不著，數羊也沒用——失眠
誰都知道，失眠肯定對身體有害，但具體危害是什麼呢？
2010年，美國研究顯示，男性失眠可使早亡危險增4倍。
2011年，挪威科技大學拉爾斯·埃裏克·洛桑德博士及其研究小組發現，失眠不僅會導致睡不好覺，而且會使患心髒病的風險增加45%。