把室外活動就認為是戶外運動是不妥的。
真正的戶外是指在沒有汙染，至少是汙染較小的野外，車水馬龍的城市大街上千萬別去運動。
3.現代“騎士”的難言之隱
騎車帶你去旅行。
我們一起騎車去拉薩，看那美麗的布達拉。
多浪漫啊，騎車。
2010年，比利時哈塞爾特大學研究人員稱，在城市裏，騎車比不騎車對健康的損害可能更大。因為騎車人每次呼吸都要吸入幾千萬個汙染顆粒。
在城市騎車，真要有“舍己為人”的精神才行。
2010年，美國波士頓大學研究人員稱，每周騎5小時腳踏車的人精子數量少且不活躍。
騎車難“造人”？
2011年，荷蘭奈梅亨大學研究人員在一項試驗中發現，大部分普通帕金森症患者還能騎自行車，而50%以上的非典型帕金森症患者卻喪失了這個能力。
能否騎車也可以成為檢驗疾病程度的標準。
4.大家都會的跑步
最簡單的運動方式就是跑步。
2010年，美國加州科學家經過長達21年的跟蹤調查後得出結論，中年人如果每天跑步40分鍾，則壽命更長，認知功能也更強。
40分鍾可不是誰都能堅持下來的，常跑才能長跑。
2011年，英國巴斯大學等機構的研究人員稱，每周多次20秒全速奔跑有助於預防糖尿病。
還借口說沒時間鍛煉嗎？即便真的還沒時間，那麼回家泡澡吧。
2010年，中國中醫科學院專家表示，泡澡20分鍾相當於慢跑500米。
簡便的養生方法。
5.遊泳的學問
遊泳是公認的老少皆宜的運動。
2010年，小兒科醫學界的權威組織——美國兒科學會推薦，兒童適合1歲開始學習遊泳。
2010年，中山大學骨外科專家說，蛙泳可預防並輔助治療腰椎間盤突出，建議每周運動2～3次，每次運動30～60分鍾。
專家似乎隻提到蛙泳。
6.運動的科學，科學的運動
（1）運動的規律
運動，對於有些人是奢侈品。
2010年，世界衛生組織調查發現，全球近1br3兒童缺乏運動，這一點與他們生活在窮國還是富國無關。
愛動不是兒童的天性嗎？
2009年，德國蒂爾貝格大學運動極限研究專家約翰·安馬爾教授認為，人類的百米跑“極限速度”將可以達到9秒2。
至少現在證明專家依然是對的。
2009年，德國明斯特大學的研究人員發現，運動員紅色比賽服或可增加勝出概率。而英國達勒姆大學的人類學家研究了2004年夏季奧運會期間運動員的著裝顏色對比賽結果的影響。研究顯示，在那屆奧運會上，穿紅色比賽服的運動員在拳擊、跆拳道、摔跤等比賽中的獲勝率約為60%。
難道真的會走紅運？
（2）運動多長時間合適？
關於運動時間的討論，是不包括職業運動員的。
2010年，英國埃塞克斯大學一項研究顯示，每天隻要在戶外園林中運動5分鍾，就有益於身心健康。同年，美國人也得出了一樣的研究結果，在綠色自然環境中進行5分鍾的運動最為合適，可增加幸福感。
這是總說沒時間運動的人的福音，前提是要有園林等自然環境。
2009年，瑞士的研究者認為，任何形式的運動都有助於改善近期得過心髒病患者（急性心肌梗死）的血管功能，但是如果中斷運動1個月，這種改善作用就消失了。
很明顯，隻有你堅持，運動才對心髒康複有幫助。
2009年，有研究人員發現，在監控下進行有氧運動的心衰患者，3個月後的生活質量將提高，盡管體力活動隻是輕微降低他們兩年半後住院或死亡的風險。
適量運動，提高生活質量。
2009年，美國心理學家發現：準媽媽們如果在懷孕時做些適當運動，寶寶智商會更高。那些每天做30分鍾適當運動的孕婦所生寶寶的智商，要比每天都坐著的孕婦所生的寶寶高出8個點。
準媽媽們看著辦吧。