很多人都害怕孤獨。他們不知道自我創造的後果，所以犯了極大的錯誤——認定自己絕對不能孤單。他們每一次盡量讓自己避免孤單的時候，都讓自己再度感受到恐懼的侵襲。恐懼什麼呢？就像有人說的，“我單位一個人的時候，簡直覺得自己一無可取。”
許多人都有同樣的恐懼。也許你喜歡和一些朋友聚在一起，在電話中聊上半天，或偶爾探問人家的私事，或在別人忙的時候堅持要去看他。或在團體裏太注意自己，好像怕別人會看漏了你或忘記你似的。你可能會要求別人幫你做一點小事，以確定別人真的喜歡你。很多人都這麼做，結果卻愈來愈不喜歡自己，別人也覺得他不成熟。無法自處，往往使你顯得有點幼稚。
享受孤獨的時刻
如果你能享受獨處的時刻，那麼你找朋友的意圖將完全出之於真心，而非軟弱。你打電話給朋友約他吃晚飯，隻因為你想看他，而不是因為你無法忍受一個人單獨吃飯。你的朋友會覺得你真心地喜歡他、看重他，而不是隻想依賴他。你將變得更可愛——對那些想找個真心朋友，而不是找個比他更脆弱的朋友的人而言。
練習一個人自處。如果你已經習慣和別人一起的話，剛開始打破這個習慣可能會使你覺得不舒服。如果你覺得不愉快的話，就探測自己的感覺。你為什麼一直盼望電話鈴響呢？你是否擔心自己和某人的關係？你是不是厭煩自己？如果這樣的話，你可以找點事做做——以克服獨處時的恐懼。但不要覺得獨處的時候，一定得做點有“建設性”的事情，才能掩飾單獨一人的怪異行為。如果你願意給自己一點機會——譬如一個月裏找一兩個下午獨處，你將更能享受獨處的樂趣。
敢於向自憐挑戰
自憐也是抱怨，是一種沉默的沒有言語的抱怨。
每一個人在生活中都會碰上許多實際的困擾，但有些人的遭遇卻令人同情。我們都知道很多人真正成了環境的犧牲者，譬如有些人生了病，有些人失去了所愛的人，失去了棲居之所或工作；有些人有生理上的缺陷，而有些人運氣不好等等。你不能因為他們稍微對自己有一點自憐就責備他們。
你能不責備他們嗎？你對那些整天自怨自艾的人作何反應？很可能你對他們的同情很快就消失了。你希望他們好自為之，趕快恢複正常，或許你就幹脆棄之不顧了。
自憐引起的第一個問題就是煩擾別人。人家可能會暫時同情你一下，但遲早會覺得厭煩。親朋好友可能會一直隨侍在側，但你很容易看出來，這都是出於義務。別人則可能開始逃避這些老是自歎倒黴的人，因為和他們講話實在太沉悶了，而且對他們也沒什麼好處。
人們討厭聽自憐的話並不是因為無情，他們隻是對事實反應而已。這項事實正是自憐引起的第二個大問題——自憐等於把自己趕進一個死胡同。它隻會讓你呆呆地想：“我為什麼會這麼倒黴呢？”而不去找一條最好的生路。因為你對一切事情都抱著無助和被動的態度，所以自憐才得以繼續存在，並得到增強。你認為每件事情都發生在你身上，而你一點也沒法幫助自己。
這種想法並不真確，對你也沒有好處，你實在可以幫助自己，但首先一定要停止自憐的想法。
用下麵幾個方法測驗自己一下，看看你自憐的程度到底有多嚴重。在三個星期內：（1）不要向任何人談論你的困擾。（2）不要以自我為中心，批評任何人或任何事情。（3）一句話也別提別人比你有什麼好的表現。在這同時，多和別人談談令你愉快的活動。
如果你能輕易地做到這些事情，那麼你根本就沒有自憐的煩惱。如果你覺得很難，甚至不可能做到的話，你可能已經陷入到退縮的痛苦中了。這表示自憐確實嚴重地影響著你的生活。
怎麼會變成這種樣子呢？通常，孩童時期是造成自憐的主要時期。譬如有一個女孩，她在7歲的時候得了小兒麻痹症，並留下明顯的後遺症，走路異於常人。每個人都為她難過，包括她的父母、老師和姊妹。她聽到他們在說：“這個可憐的女孩長大以後會怎麼樣呀？”
學校裏的小朋友可不像他們這樣富有同情心。她因為不能跑或走的快一點，所以他們可能沒法讓她一起玩遊戲。她的父母為了補償這一點，隻好買昂貴的玩具給她，使別的小孩都非常羨慕，或為她舉辦一個隆重的生日宴會。
雖然她自己也不知道，但她已經作了兩項結論：第一，隻要她提起自己的缺陷，一定可以從家人身上得到足夠的愛；第二，隻有別人為她難過，或她有什麼別人想要得到的東西的時候，別人才會愛她。