有的人之所以不懂拒絕，是因為性格較為內向，從小沒有拒絕的習慣；但有的人不會拒絕，卻是因為——為了得到別人的友誼。這類人，尤其以身在職場的人為主。
來看這樣一則案例：
趙炳圖是一個剛剛走出校園大門的男孩子，進入了一家大型廣告公司上班。身在國內頂級廣告公司之中，趙炳圖深知要與同事好好相處，因此上班第一天，他就告訴自己：對於前輩的要求，盡可能去滿足！得到了這些前輩的認可，那麼未來的工作就會順利很多！
帶著這樣的思維，趙炳圖開始了自己的工作。他非常注重與同事的關係，希望與所有同事都能夠成為朋友。例如，他每天都第一個到公司打掃衛生，經常與人攀談。有一次，一個同事開玩笑地說：“小趙，你幫我打一杯開水吧！”原本，同事隻是一個玩笑，結果趙炳圖二話不說，放下自己的工作，去給這位前輩打水。
這件事被所有同事看到了眼裏，於是經常有人讓他做這做那，甚至中午去食堂打飯的工作，也都交給了趙炳圖。久而久之，同事們都覺得他很好用，因此不管遇到什麼事情，就會交給趙炳圖去做。
對於各種要求，趙炳圖當然感到了有些苦不堪言，甚至還耽誤了自己的本職工作。甚至，有一次一名女同事就連買衛生棉的事情都交給他來做，這讓他非常尷尬。但是，趙炳圖依舊和自己說：“盡可能不要回絕，這是我和同事們建立關係的過程！”
趙炳圖以為，這樣做已經成為了同事們的朋友，可是後來的一件事，卻讓他迷茫不已。有一天，他因為發燒需要請假，就和一個同事打了電話，讓他幫忙和老板說，同事電話裏爽快地答應了。誰知到了第二天上班，趙炳圖受到了老板的嚴厲批評，並以“無故不請假”為由扣除了當月工資。
後來趙炳圖才知道，原來那個同事忘記了請假這件事。趙炳圖有些生氣，誰知同事毫不在意，甚至還抱怨他的請假讓自己的一些工作沒法進行。有的同事附和說，因為他沒來，隻好自己打飯，結果耽誤了不少時間。
一氣之下，趙炳圖選擇了辭職。他不明白，為什麼同事要這樣對自己？自己從來沒有拒絕過任何事情，到頭來反而落了埋怨？
不錯，在同事的眼裏，趙炳圖的確是個值得交的朋友，也可以讓他幫助做很多事情。但正是這種情形，讓趙炳圖產生了認知錯誤：為了得到友誼，於是選擇了不懂拒絕，這會讓自己成為同事們眼中的“朋友”。可是，這是一種怎樣的朋友呢？
事實上，企圖使用“不拒絕”的方法成為朋友，這不僅不能增加友誼，反而會讓自己在人際關係中處於完全被動的局麵。因為，朋友的定義並非是單方麵服務，而是彼此之間在平等人格上的互動。如果為了成為朋友喪失獨立人格，那麼反而會讓對方感到你有些過於放低姿態和尊嚴。
現實中，如趙炳圖這樣的人不在少數。他們渴望得到良好的人際關係，因此采取了“統統不拒絕”的方法，向世人說：“我知道自己不夠好，所以想盡量表現出符合你們期望的樣子。”但結果卻竹籃打水一場空。這樣的結果，隻能說是自討苦吃。
看清楚了這樣的現實，接下來，我們需要做的，就是杜絕成為這樣的人：
1.擺正姿態，別毫無原則地說“好”
幫助同事解決事情無可厚非，但在態度上不要卑躬屈膝。例如，當有同事說：“能幫我打一杯水嗎？”你不妨這樣說：“沒問題！不過明天你也要幫我打一杯哦！這樣才公平！”如此一來，你沒有拒絕同事的要求，但也提出了自己的態度——我這樣做僅僅隻是幫助。
如此一來，同事未來自然在提出要求時會客客氣氣，而這也給了你回絕的機會。要記得，如果總是毫無原則地說“好”，那麼你的“不”不僅毫無底氣，反而還會讓對方覺得你這是故意針對自己。
2.說出自己的內心
初到一個單位，我們自然渴望獲得一個好人緣。但是，好人緣絕不是如趙炳圖那般，為了討好別人而不加拒絕。真正的做法，應當是在和同事有了一定接觸後，然後明確和各位前輩說：“我是一名新人，有很多地方需要向前輩們學習。未來工作中，如果有需要協助，還請各位前輩可以多給我機會；如果工作中有不對的地方，也請各位包涵！”
這樣的言語，會給所有同事帶來這樣一種暗示：所有事情都是以工作為前提的，哪怕幫助。這樣一來，同事們自然會知道哪些要求可以提，哪些要求不適合；同時，同事們也會對你刮目相看，認為這是一個願意來努力工作、努力學習的年輕人。當所有人對你有了應有的尊重之時，那麼未來再拒絕時，就會有底氣，有氣場。