第四章 營養主食(下)(1 / 3)

原料·調料 蔥末、薑末 各10克

八角 2個

食用堿 少許

精鹽、味精 各2小匙

醬油、香油 各適量

高湯、植物油 各適量

製作

1 將麵粉放入盆中,加入精鹽、食用堿拌勻,再加入清水和成麵團,蓋上濕布,餳1小時,擀成麵條;扁豆擇洗幹淨,切成小段;豬肉洗淨,切成片。

2 鍋中加油燒熱,下入蔥末、薑末、八角煸香,再放入豬肉片炒至斷生,然後加入精鹽、醬油、扁豆段翻炒片刻,再添入高湯燒沸。

3 放入麵條,蓋嚴鍋蓋,用中火燒約10分鍾,待湯汁濃稠時,加入香油、味精調勻即成。

鱔魚絲湯麵

原料·調料

麵粉 200克

雞蛋 2個

鱔魚絲 125克

筍絲 25克

蔥絲 10克

精鹽、味精 各1小匙

醬油、料酒 各2小匙

植物油 適量

雞湯 125克

製作

1 麵粉放入小盆中,磕入雞蛋調和成麵團,揉勻後擀成麵片,再切成條,製成雞蛋麵生坯;醬油、精鹽、味精、雞湯放入碗中,調成味汁。

2 淨鍋置火上,加入適量清水和少許精鹽煮沸,放入雞蛋麵生坯煮至剛熟,撈入味汁碗內。

3 淨鍋加入植物油燒熱,下入蔥絲炒香,再放入鱔魚絲、筍絲略炒,然後烹入料酒,加入醬油,添入雞湯,加入味精煮沸,出鍋澆在麵條上即成。

西湖麵

原料·調料

麵條 200克

草魚肉 150克

蔥絲 15克

醬油 2小匙

味精 1小匙

白糖 少許

米醋、胡椒粉 各少許

香油、澱粉 各適量

清湯、熟豬油 各適量

製作

1 將醬油、白糖、米醋、胡椒粉、香油、味精、澱粉加入碗中,再加入清湯攪勻成鹵汁;草魚肉洗淨,切成片,用沸水燙煮至熟,撈出瀝水。

2 將麵條下入沸水鍋中煮熟,撈出瀝水,用熟豬油拌勻,裝入麵碗內,上麵放上熟魚片。

3 鍋中加入熟豬油燒至六成熱,倒入調製好的鹵汁,用手勺不停地攪動,待鹵汁燒沸,出鍋澆在魚片麵條上,撒上蔥絲即可。

蘿卜幹黃金飯

原料·調料

大米飯 350克

蘿卜幹 75克

香腸、海米 各25克

雞蛋黃 1個

香蔥 15克

精鹽、雞精 各少許

植物油 適量

製作

1 蘿卜幹放入沸水鍋內焯燙一下,撈出過涼,瀝幹水分,切成小丁;香腸切成丁;海米浸泡至漲發;香蔥擇洗幹淨,切成碎末;大米飯加入雞蛋黃拌勻。

2 淨鍋置火上,加入植物油燒至五成熱,下入香蔥、蘿卜幹煸炒片刻,再下入香腸丁炒出香味。

3 放入拌好的大米飯稍炒,再加入精鹽、雞精炒至入味,然後放入海米炒勻,出鍋裝盤即可。

雞翅湯麵

原料·調料

麵條 500克

熟筍片 300克

雞翅 250克

幹香菇 50克

蔥花 15克

精鹽、胡椒粉 各少許

醬油、料酒、高湯 各適量

水澱粉、植物油 各適量

製作

1 幹香菇用清水泡透,去蒂後切成小片;麵條放入沸水中煮熟,撈出瀝水,裝入麵碗內。1

原料·調料 蔥末、薑末 各10克

八角 2個

食用堿 少許

精鹽、味精 各2小匙

醬油、香油 各適量

高湯、植物油 各適量

製作

1 將麵粉放入盆中,加入精鹽、食用堿拌勻,再加入清水和成麵團,蓋上濕布,餳1小時,擀成麵條;扁豆擇洗幹淨,切成小段;豬肉洗淨,切成片。

2 鍋中加油燒熱,下入蔥末、薑末、八角煸香,再放入豬肉片炒至斷生,然後加入精鹽、醬油、扁豆段翻炒片刻,再添入高湯燒沸。

3 放入麵條,蓋嚴鍋蓋,用中火燒約10分鍾,待湯汁濃稠時,加入香油、味精調勻即成。

鱔魚絲湯麵

原料·調料

麵粉 200克

雞蛋 2個

鱔魚絲 125克

筍絲 25克

蔥絲 10克

精鹽、味精 各1小匙

醬油、料酒 各2小匙

植物油 適量

雞湯 125克

製作

1 麵粉放入小盆中,磕入雞蛋調和成麵團,揉勻後擀成麵片,再切成條,製成雞蛋麵生坯;醬油、精鹽、味精、雞湯放入碗中,調成味汁。

2 淨鍋置火上,加入適量清水和少許精鹽煮沸,放入雞蛋麵生坯煮至剛熟,撈入味汁碗內。

3 淨鍋加入植物油燒熱,下入蔥絲炒香,再放入鱔魚絲、筍絲略炒,然後烹入料酒,加入醬油,添入雞湯,加入味精煮沸,出鍋澆在麵條上即成。

西湖麵

原料·調料

麵條 200克

草魚肉 150克

蔥絲 15克

醬油 2小匙

味精 1小匙

白糖 少許

米醋、胡椒粉 各少許

香油、澱粉 各適量

清湯、熟豬油 各適量

製作

1 將醬油、白糖、米醋、胡椒粉、香油、味精、澱粉加入碗中,再加入清湯攪勻成鹵汁;草魚肉洗淨,切成片,用沸水燙煮至熟,撈出瀝水。

2 將麵條下入沸水鍋中煮熟,撈出瀝水,用熟豬油拌勻,裝入麵碗內,上麵放上熟魚片。

3 鍋中加入熟豬油燒至六成熱,倒入調製好的鹵汁,用手勺不停地攪動,待鹵汁燒沸,出鍋澆在魚片麵條上,撒上蔥絲即可。

蘿卜幹黃金飯

原料·調料

大米飯 350克

蘿卜幹 75克

香腸、海米 各25克

雞蛋黃 1個

香蔥 15克

精鹽、雞精 各少許

植物油 適量

製作

1 蘿卜幹放入沸水鍋內焯燙一下,撈出過涼,瀝幹水分,切成小丁;香腸切成丁;海米浸泡至漲發;香蔥擇洗幹淨,切成碎末;大米飯加入雞蛋黃拌勻。

2 淨鍋置火上,加入植物油燒至五成熱,下入香蔥、蘿卜幹煸炒片刻,再下入香腸丁炒出香味。

3 放入拌好的大米飯稍炒,再加入精鹽、雞精炒至入味,然後放入海米炒勻,出鍋裝盤即可。

雞翅湯麵

原料·調料

麵條 500克

熟筍片 300克

雞翅 250克

幹香菇 50克

蔥花 15克

精鹽、胡椒粉 各少許

醬油、料酒、高湯 各適量

水澱粉、植物油 各適量

製作

1 幹香菇用清水泡透,去蒂後切成小片;麵條放入沸水中煮熟,撈出瀝水,裝入麵碗內。1