我們在許多的時候和場合裏，很少會拒絕，很少把“不”說出來。然而，我們每個人都知道，這樣會讓自己活得很累。我們這種屈於自己某種心理壓力的表現，實際上是我們個人虛榮心理的一種反映。
我們要改變這種狀況，就應該學會說“不”，向對方明確表達自己“表示否定”的願望。
矜持的女人說“不”，不是拒絕幫助別人，也不是推卸自己的義務和責任。當我們難以滿足別人對自己的希求時，就必須拒絕，學會說“不”。我們不應讓自己委屈，學會說“不”隻是我們保護自己的方式。學會說“不”，可以讓我們拒絕自己不想見的人、拒絕我們不願意做的事。矜持的女人堅決和幹脆地說“不”，不讓自己以後再受同樣的困擾，讓自己的生活變得輕鬆和坦蕩。
矜持的女人說“不”，是在實事求是的基礎上，誠懇地、婉轉地拒絕，讓對方能夠充分理解、接受和認同自己的拒絕。實際上，我們這樣說“不”會獲得對方的尊重，因為我們理性的解釋、我們的禮貌和我們的堅持，會讓對方認識到自己主觀上的片麵。讓對方接受拒絕的同時獲得新的思路或感悟：也許要求有些過分，這件事本身不是那麼容易。
我們在生活中，隨著自己的經驗和生活閱曆的增多，學會分析、判斷，學會說“不”。 這個“不”，不會讓我們再感到後悔或無奈。 矜持的女人會認清自己，對自己力所不能及的事情要斷然拒絕。因為拒絕並不代表自己弱勢，並不意味著自己是在逃避，相反，拒絕是矜持的女人對自己負責，對別人負責。 一段頗為流傳的對話說明了說“不”的重要： “這個項目需要多長時間可以完成?” “6個月。” “4個月，可以給你加50％的報酬。” “對不起，我做不到。” 這段對話中說“不”的是處在創業之初的李彥宏。其實，當時百度隻是一個小公司，但李彥宏當時依然倔強地堅持說“不”。這個“不”反而贏得了信任，後來，這段對話的另一方告訴李彥宏，由於他的拒絕，由於他堅持說“不”，讓自己感到非常滿意，因為李彥宏說的“不”反映出李彥宏是真實和穩重的，他的項目交給李彥宏一定會保證質量。
我們是在拒絕中奮進的，說“不”對我們如此重要。如果不會說“不”，就無法成功地跨越自己。矜持的女人認為說“不”其實是自己否定性的選擇。
矜持的女人懂得拒絕，懂得說“不”，因為她們不想將寶貴的時間浪費。不會說“不”，我們將失去自我，陷入平庸和瑣碎的煩惱中。我們要讓自己活得好，就要選擇自己所要的，選擇適合自己的。當不合理的要求打擾我們，我們要婉轉地拒絕，讓自己從煩惱中擺脫出來。對一些朋友的要求我們已經習慣不好意思拒絕，其實是我們寵壞了這些喜歡給別人添麻煩的人。如果他們了解我們的原則和風格，他們就不會再輕易打擾。因此，我們學會說“不”很重要。
著名作家端木蕻良，曾因有太多的登門造訪者，便作詩貼在門上：“女兒心上想情郎，日寫花箋十萬行。月上枝頭方得息，夢魂又欲到西廂。”四句婉轉的詩句，讓欲登門造訪者見詩卻步，四句婉轉的詩句還被譽為絕妙真誠的“杜門詩”。
矜持的女人堅持在自己的人生中必須學會說“不”，對自己不想見的人，自己不願做的事堅決地說“不”。雖然一個“不”字會讓對方下不了台，雖然顧及他人情麵是我們的一種習慣，但我們必須明白，每個出現在自己生命中的人並非帶來的都是美好的回憶。為了今後不再遭受同樣的困擾，無論如何，都必須學會大聲說出“不”。說“不"是女人的智慧
矜持的女人，在說“不”的時候，是在欲擒故縱，是在堅守。她們轉身離去的優雅，將背影永遠保持獨有的美麗。讓人回味點酸甜的“苦”，如同嚼著青橄欖。說“不”是矜持的女人至高的權利，也是她們的魅力，說“不”不僅僅代表拒絕，更體現出矜持的女人那種聰明的“秀”，代表著她們獨有的力量。
矜持的女人從來不輕易地把“愛”說出口，因為“愛”在她們的心裏是那麼神聖高貴的字眼，因為擔心自己承擔不起，所以她們的愛更矜持也更深沉。在矜持的女人的心中，她們懂得怎樣衡量愛情，她們懂得如何拒絕一個人，更懂得應該拒色什麼人。
矜持的女人能夠心甘情願為之做事的人，從來不會主動要求她們做這做那。當無關輕重的人提出要求時，她們會堅決地說“不”。
當她們說“不”時，不要以：為她們是故作矜持；
當她們說“不”時，不要試圖改變她的心意；
當她們說“不”時，不要相信女人說反話的邏輯；
當她們說“不”時，就隻有對著她們愛的人心裏才說是。
矜持的女人清楚男人最大的欲望就是取悅女人。遠古的獵手之所以要表現自己，不過是為了得到女人的青睞，這種本性男人從古至今都沒。有改變過。今天，男人們雖然不會用打獵博得女人的歡心，但他們依然用汽車、財富、事業等來取悅女性。 矜持的女人認為，大多數男人積累財富、獲取權勢名譽的真正動機還是為了取悅女性。他們生命中的女人被剝奪，等同剝奪了他們所有的財富，這就是男人希望取悅女人的天性。
矜持的女人在了解男人的本性後，會聰明地迎合他們，做他們需要的女人，並且用“不”保持自己獨有的美麗。男人麵對男人會是個不折不扣的強者，但他會完全任對他說“不”的女人擺布。
雖然男人不會輕易承認自己會受女人的影響，那僅僅因為他們認為自己天生是強者。即使男人們明白自己受到女人的影響，特別是自己喜歡的女人，他們也不會反對這種影響。矜持的女人知道，如果沒有自己對他們施加影響，他們不但從認識上不完整，而且也不會快樂，甚至會做出許多錯事。矜持的女人知道，大男子主義的男人，自己往往會被自己的強盜理論困擾，失去成功的機會。
小芬，是個嬌小玲瓏很有女人味的女孩，個性率真卻張揚，不會趨炎附勢，也不懂阿諛奉承，更別說奉媚獻色的勾當。她常讓男同事及上司感到她在工作中表現得溫柔不足卻生猛有餘，甚至常有令人瞠目的舉動，讓人結舌後啞然失笑。例如，領導找她談話，她就會把門敞開，並聲明“別讓人引起誤會”；舞會上當其他女同事殷勤地請領導跳舞，而她在領導站在身邊時依舊無動於衷，以致領導幹脆直接拉她進舞池；領導問她怎麼看單位裏的同事利用專長搞賺外快的事情時，她居然說：“我們老百姓可沒有你們當官的灰色收入，靠本事掙點辛苦錢沒什麼不對”；工資改革時，她和領導因為一個曆史遺留問題相互辯論了一小時，最後領導問她： “你就不十白今後我讓你下崗嗎?”小芬說： “如果因為我不願附和你的錯誤而給我穿小鞋，很遺憾你不是海納百川的君子，即便你有才，可我覺得你至少是無德。對你的決定，除了遺憾我無言。”幸運的是，小芬遇到的上司是可敬的，工作中他並沒有刁難她，而對她更多的是欣賞和讚許。
其實，小芬剛到單位的時候，因為她不會巴結領導又初來乍到，既沒後台也沒朋友，她不得不看人眼色。直至有一次職員外出學習活動時，領導對她的申請果斷地批示“不”，當她詢問原因時，領導的一句“對別人我可能還需要解釋，對你就免了吧”，原本嬌弱、文靜的她不再沉默，質問領導： “既然你認為我的工作很差，那就請你現在指出我工作中的缺點，我會改正，以便今後的工作。”領導支吾著說不出，因為她工作上一直比別人出色。無奈領導讓她先回去，以後再談，她倔強地堅持： “如果你說不出我工作中的缺點，那我就從今天開始停止工作等你給我指出缺點。我不想因為自己的錯誤給國家造成損失。你是領導你有責任幫助我。”最後，這位領導改變了當初的批示。這次爭辯，讓領導認識了外表柔弱實則堅強自信的小芬，並在以後的工作中委以重任，而小芬總能出色地完成工作。
女人說“不”時，一個德才兼備的男人，是不會僅僅因為違背了他的意誌，而去報複一個堅強聰明的女人。雖然，也有許多猥瑣、卑劣而且色膽包天的男人，對這樣的男人，女人更應該勇敢地說“不”。女人要讓他們明白權力和金錢所不能交換的東西是什麼，就是一個獨特的自己。即便女人失去屬於自己的榮譽和利益，依然義無反顧。女人說“不”時，代表著女人可以為自己驕傲，女人說“不”時，代表著女人擁有屬於自己的力量。女人不會出賣自己，無論是肉體還是靈魂。說“不”的藝術 在現實生活中，拒絕也是一門學問，一種藝術。有時，在我們本想拒絕的時候卻點了頭，因為礙於情麵，殊不知這樣會給自己以後留下很久的不快。 矜持的女人強調學好拒絕，學會如何說“不”是至關重要的，說“不”可以提高我們的工作效率以及生活質量。
矜持的女人將拒絕延伸為生活中的一種藝術，當別人對自己有所希求，而我們自己沒有能力辦到時，我們不得不選擇拒絕。在我們說“不”的時候，我們應采取一些拒絕的藝術：不要立刻拒絕對方，最好拖延一下，讓自己有時間思考。如果立刻拒絕，會讓別人誤解自己是冷漠的，甚至誤解我們會有什麼成見；不要輕易地拒絕，給自己一個準備的時間。輕易拒絕別人，會讓我們失去許多獲得友誼的機會；盛怒下不要拒絕，可以暫時不作表態。盛怒之下容易出語傷人，讓人誤解我們沒有同情心。
做到有求必應並不容易，因為人們的要求是永無止境的，而且往往是合理的。如果輕易承諾了別人，而自己卻無法履行，將隻會給自己帶來更大的困擾。當遇到求助時，有時會感覺自己力不從心，這時大膽地說“不”，是相當重要的，卻又不太容易。有人喜歡直截了當；有人則需要含蓄委婉，各有不同。
矜持的女人會根據自己和對方的情況不同，或直接向對方說明拒絕的客觀理由，包括自己現在的狀況不允許、客觀條件限製，等等。通常對方是能接受和認同的，能夠理解她們的苦衷，會自動放棄。
曾利用去北京出差的機會，去拜訪住在紅頂子樓作家公寓的著名作家劉紹棠先生。劉紹棠先生在兩年前大病之後尚未痊愈，行走不便。當我們來到紹棠先生門前首先看到門上貼的字條，上書： “老弱病殘，四類皆全；醫囑靜養，金玉良言。上午時間，不可侵犯；下午會客，四時過半。人命關天，焉敢違犯；請君諒解，大家方便。”落款劉紹棠。看後我們才發覺離規定時間還差半個多小時，猶豫閭，還是按響了門鈴。劉紹棠先生的夫人曾彩美女士將我們領到會客廳，然後直言道： “紹棠習慣午睡，自病後，一般都是四點半之後才接待訪客。”聽了女主人的話，我們便後悔，後悔不該提前半小時按響了門鈴。而正當我們坐立不安時，曾女士攙著紹棠先生來到客廳。見紹棠先生虛弱的身體，我們更覺歉意。
其實是曾彩美冒用劉紹棠先生的名義，以門前“告示”的形式直接將拒絕來訪的理由闡明，這種直接又充滿幽默的拒絕方式，大家一定會理解的。
矜持的女人在不好正麵拒絕時，也會采取迂回的策略，將話題轉移，利用語氣的轉折說“不”，溫和卻又堅持，絕不答應但也彼此不難堪。
安妮在廣州的一家IT企業擔任部門總經理，由於她精通業務，有較強的技術能力，公司老總對她很是器重。當公司的另一位總經理離職後，公司老總首先想到安妮，希望安妮同時擔任兩個部門的總經理。安妮很為難，她知道雖然自己精通業務，有較強的技術能力，但自己還缺乏一定的管理能力，怎能同時兼管兩個部門？她考慮如何拒絕公司老總。