★對自己不要過於苛求。無疑很多人都樂於抱怨，包括抱怨別人也抱怨自己，大多是目標和心理預期定得過高。而心理學家認為，健康心態的標準，是接受現實並且欣賞自己。我們要學會“放大”生活中的快樂，也要學會喜歡上自己——雖然自己並不是完美的，但仍然是獨一無二的!
★保持微笑，“假裝”快樂。微笑雖然隻是個肌肉運動，但它會讓你的內髒和你的心情都受到積極的影響；“假裝”快樂，堅持下去，人就會真的認為自己很快樂。這樣，你就能保持樂觀的心緒，排除不良的情緒，讓自己在愉快中度過每一天。遠離抱怨，你將充滿活力
前麵我們列舉了不少克服抱怨的技巧和步驟，其中還有一個最簡單也是最有效的辦法，就是保持樂觀的情緒。
長期抱怨的人，最容易犯的一個錯誤，就是讓消極的想法在自己腦海裏生根發芽。比如有人會這樣說：“我知道我不該抱怨，但我不知道該怎麼讓自己不要抱怨。”
但生性樂觀的人，絕不會做這種庸人自擾的事情。他們不僅是生活中的強者，也是職場中的精英。隻要有他們在辦公室裏，整個辦公室好像都充滿陽光和活力，每個員工都輕鬆愉快、幹勁實足。甚至好像辦公室裏的光線、色彩、氣味都發生了變化。
在美國倡導不抱怨運動的著名牧師威爾·鮑溫，就在他的著作裏描述了他見過的這樣一位“陽光員工”。
在華盛頓州西雅圖的一家企業，有位接待人員名叫瑪莎，她有著我所見過最開朗、最燦爛、也最真誠的微笑。她總是不吝嗇讚美，也總是衷心喜悅，願意為任何人做任何事。在辦公室裏，你時時可以感覺到她的荷在，而每個人也都發現，自己因為瑪莎而變得更愉快、也更有生產力了。
前陣子，我順道路過這家公司去探訪朋友，卻感覺這裏有點不一樣了。好像有人用了比較暗的顏色粉刷牆壁，或是照明出了什麼問題。
後來我才發覺，這是因為瑪莎不見了。“瑪莎呢?”我問道。有人說：“她被競爭對手挖牆腳了，薪水是我們這邊的兩倍多。”她四處張望了一會兒，才又追加一句：“那家公司賺到了。”
瑪莎快樂昂揚的性格所散發的熱力，影響了這家公司的每個人；而她的離職，則使全體員工的快樂程度和生產力都降低了。業務員說，當瑪莎不在場接電話時，客戶的抱怨不僅增加了，也變得更為激烈。
想必每個老板都想擁有瑪莎這樣的員工，每個員工都希望和瑪莎這樣的人做同事。尤其是那些容易悲觀的人，一定很想“沾染”一些瑪莎身上的樂觀勁兒，以便掃清自己心中悲觀的愁雲。
不過，與其等著別人給自己帶來樂觀，為什麼我們不從自己做起呢?很多時候，抱怨與樂觀僅僅一步之遙。如果你能首先意識到自己不該抱怨的話，這將是你克服抱怨的第一步，也是重要的一步。
你的心情是否快樂，這其實取決於你自己的選擇。假如你是個悲觀的人，選擇了抱怨，你就不得不隨時忍受憂鬱、痛苦的折磨，你的生活、學習、情緒、健康都將因此而付出代價。相反，如果你能樂觀地對待你所遭遇的一切不幸，困難和挫折將會因為你的樂觀而變得渺小和微不足道。這樣，你在工作中就會充滿活力，甚至也會像瑪莎那樣，成為辦公室的“陽光源”。
不僅如此，從開始給自己打氣的那天起，你會發現周圍的同事也都在用樂觀感染你。其實這表明人的心態是互相影響的。如果你覺得周圍的人變得熱情而愉快了，那說明你自己的心態改善了，你的思維方式已經變得更加積極了!
試一試吧!讓樂觀的心態像光一樣，從你這裏放射出來，讓它在辦公室裏四處折射、反射，並以更大的能量反射回來溫暖你。現在，從改變自己開始!
在威斯敏斯特教堂地下室裏，英國聖公會主教的一座墓碑上寫著這樣的一段話，這段話是一個不知名的智者，對自己一生的概括：
當我年輕自由的時候，我的想像力沒有任何局限，我夢想改變這個世界。
當我漸漸成熟明智的時候，我發現這個世界是不可能改變的，於是我將眼光放得短淺了一些，那就隻改變我的國家吧!
但是我的國家似乎也是我無法改變的。
當我到了遲暮之年，抱著最後一絲努力的希望，我決定隻改變我的家庭、我親近的人——但是，唉!他們根本不接受改變。
現在，已經是我臨終之際，我才突然意識到：如果起初我隻改變自己，接著我就可以依次改變我的家人。然後，在他們的激發和鼓勵下，我也許就能改變我的國家。再接下來，誰又知道呢，也許我連整個世界都可以改變。
我們無法改變世界，但我們可以改變自己；當我們改變了自己，其實就已經改變了世界。如果我們希望得到快樂，就該從停止抱怨“啟程”；如果我們想做一個職場上的成功者，一個人生的強者，就從改變自己的心態做起!
過去，抱怨是我們工作中的“例行公事”，為此，我們吃夠了苦頭。因為抱怨，我們常常受人冷遇。因為抱怨，人們看不到我們的能力，總是以為我們很無能。因為抱怨，人們忽視了我們的善意，認為我們自私刻薄。抱怨就如同往自己的鞋子放進泥沙，抱怨越多，行路就越發艱難。
困難和挫折是一回事，抱怨則是另外一回事。這個世界上從來沒有規定過：遇到困難和挫折必須抱怨幾句。不要再害怕別人不知道我們的困難，不要害怕別人誤以為我們比他們幸運，甚至我們悄無聲息地解決了自己的困難也無妨。重要的是，我們已經決定：不再受抱怨的幹擾!
不抱怨，從現在開始吧!不要再抱怨環境如何不公平，也不要再抱怨老板如何與你作對。因為我們往往不能直接改變環境，也不能迅速改變別人。但好在我們可以改變自己，改變自己的思路和習慣，可以想出新的辦法解決問題，甚至，我們可以選擇自己的情緒，從而選擇自己的人生。
因為我們能改變自己，所以我們會有很多施展的餘地，我們的路會越走越寬。
停止抱怨，努力工作，你的世界就將因此而變得更加美好!