3.家長言傳身教，做講衛生的好榜樣
人們常說，孩子是父母的鏡子。的確，父母有什麼表現，將直接反映到“鏡子”裏去，因此，為了孩子能夠養成講衛生的習慣，那麼我們首先得做講衛生的父母。隻有家長以身作則，讓良好的衛生習慣成為自己生活的一部分，孩子才會在潛移默化中受到影響，從而成為一個講衛生的好孩子。
優美的體態能為孩子加分
在曾經紅極一時的電影《花樣年華》中，女主人公張曼玉用她那曼妙的姿態、淡淡的笑容、沉穩而平靜的眼神給觀眾留下了深刻的印象；同時，也正是她的姿態讓我們看到了她所有潛藏於心海之中的波瀾壯闊，而隻能從她那顫動的睫毛中讀出其正在澎湃的靈魂。
很顯然，這是一種姿態的魅力。同樣地，我們的孩子若想給人留下良好的印象，優美的體態亦必不可少。它甚至比一個人的才情、容貌更具有吸引力。就像著名畫家達·芬奇所說的：“從儀態知覺人的內心世界，把握人的本來麵目，往往具有相當的準確性和可靠性。”
的確如此，當我們的孩子學會用優美的體態來表達禮儀的時候，往往會比他們的語言更能讓對方感受到真實、美好和生動。
或許會有一些家長朋友認為，孩子天性頑皮，生活的世界也要講究隨性、自在，這樣嚴格要求孩子，豈不是束縛了孩子嗎？其實，兩者之間並不矛盾，相反，它們可以很好地兼容在一起。
我們都知道著名影星奧黛麗·赫本，盡管她已經離開我們多年，但至今依然難有人超越她。
在銀幕上，赫本一直用自然的姿態來詮釋銀幕角色。在一本關於赫本的書中提到：《羅馬假日》的導演在篩選演員時，曾經用戲中的一幕來測試演員：公主身著柔細華美的睡袍在一張大床上進行仰臥起坐運動。奧黛麗·赫本十分柔弱，她用雙臂迎向裝飾美麗的天花板。接著，她還非常自然、淘氣地做了一係列的特定情節，當她做這些動作時，有一架攝影機在偷偷地對著她拍攝，可她毫無察覺。
測試的結果是赫本的姿態最令導演滿意，原因無他，就在於她將一種最自然的姿態融入公主這個角色中。公主在做仰臥起坐的時候也是一個普通人，與此同時，她又是一個少女，而赫本卻將這些完美地結合，塑造出了俏麗清純、流光溢彩的公主形象。
再看一個例子。
由美國人製作的“007”係列電影中，其中那位風度翩翩的主人公詹姆斯·邦德給無數中國觀眾留下了深刻印象。之所以如此，不僅僅由於他英俊的外表、先進的設備以及神秘而危險的工作，而且還和他時時刻刻都表現出來的良好的體態有關係。我們看到，不管什麼情況下，詹姆斯·邦德都是以一種英俊、挺拔、幹練的形象出現在我們麵前，即使在走路的時候，他也是挺拔上身、表情自然、精神飽滿，給人一種積極向上、活力無限的印象。
可以說，無論是赫本還是邦德，他們的獨特風采靠的並不是完美的形象，而是優雅的姿態。
體態語言學大師伯德惠斯戴爾的研究成果表明，在兩個人的溝通過程中，有65%的信息是通過體態語言來完成的。體態語言的信息負載量遠遠大於有聲語言，而且常常比有聲語言更真實，它們能夠表達有聲語言所不能表達的感情，比有聲語言更簡潔生動。
1.訓練孩子的一舉一動
我們常常可以看到一些孩子站著的時候渾身抖動、搖頭晃腦、聳肩、哈腰，有時還故意“耍帥”，玩弄打火機、香煙盒，這在外人看來是十分不舒服的。為此，要想讓我們的孩子具備優雅的體態，家長就要嚴格監督並糾正孩子的類似行為。如果是男孩，就讓他們站得穩健、挺拔，顯示出男性的剛健和瀟灑；如果是女孩，那麼就要訓練她典雅、嫻靜，體現出女性的柔美和輕盈。
我們相信，隻要家長們時刻注意孩子的體姿，並助其養成良好的習慣，我們的孩子必定也會像赫本和詹姆斯·邦德那樣迷人、瀟灑。
2.讓孩子知道體態是內心的“外露”
我們表達感情，一方麵可以通過語言，另一方麵則可以依靠內心的活動。例如，當我們把某一物品遞給他人，這時候不要隨手遞過去，而最好是雙手遞上；同樣，別人送自己東西的時候，不管是多小的或者多不值錢的，我們都要用雙手去接。
我們還需要告誡孩子，如果去他人家中做客，不要將腳蹬在沙發的腿上，女孩兒穿裙子的話要把裙角收好，等等。要知道，儀表端莊、姿態良好，能使人精神飽滿，有利於陶冶情操、增強健康，並能受到別人的尊重和喜愛。
好的坐姿成就孩子得體之美
孩子們的一天中，有相當大一部分時間都是坐著的，因為他們要坐著聽課，坐著寫作業、吃飯，等等。而坐也是生活中的基本禮儀之一，它可以體現一個人的氣質與美。
一個孩子如果有好的坐姿，那麼不但會讓自己的身體發育更加良好，而且還會凸顯出穩重端莊、自然大方的美感。而一個坐姿不好的孩子，即便在其他方麵很優秀，也難以成就自身的得體之美，給人留下不好的印象。
因此，我們一定不要小瞧了孩子的坐姿，擁有正確、優雅的坐姿是訓練孩子禮儀的必修課程，是不容忽視的。
曆史上曾流傳過這樣一個關於“坐”的故事：
一位新上任的官員前去拜訪一位身為當朝大臣的同鄉。不巧的是，拜訪的當天，天空下起大雨，等他到同鄉家裏的時候已經渾身濕透了；而更不巧的是，這位官員沒在家，小官員撲了個空，不過他堅持等下去，就在椅子上坐了下來。
一個時辰、兩個時辰、三個時辰過去了，同鄉還沒有回來，而此時天色已晚，這位官員隻好起身告辭，打算改日再來拜訪。
沒想到，他剛離開不一會兒，那位同鄉就回來了，他詢問家中仆人是否有什麼事，仆人把同鄉前來拜訪的事說了一遍。
這位大臣看了看椅子下麵的兩個清晰的鞋印，頓時大吃一驚，問仆人說：“他下午就坐這裏？”仆人回答道：“是呀！就坐這兒。”聽到這兒，這位大臣驚喜地吩咐仆人：“快！快！快去把他追回來！我們家鄉要出大人物了！”
的確如這位大臣所言，幾年後，那位拜訪過他的小官員真的成了朝廷重臣，他就是曾國藩。
難道這位大臣會算命嗎？當然不是！他之所以做出如此判斷，就是因為見到同鄉在椅子上坐了3個時辰、在椅子下留的兩個清晰而幹爽的鞋印，因為這必定是心性堅定、不急不躁的人才可能做到的，正所謂“坐如釘石”。
曾國藩用一副“坐相”向身為大臣的同鄉看到了其堅毅的心性和沉穩的心態，而這也正是他自身素質的折射。也正是因此，他才成就了後來的偉業。因此，作為家長，如果希望我們的孩子能夠練就安定、沉穩的形象及將來有一番大的作為，那麼就有必要從現在開始讓孩子擁有一個好的坐姿。
1.課堂上孩子應該具備的坐姿
首先頭部要正，與地麵垂直，同時讓腰背部挺直、身體微向前傾，兩腳自然地平放在地上。
2.公共場合孩子應該具備的坐姿
在公共場合，孩子的坐姿可以較為放鬆一點兒，但入座的時候要穩重端莊，不可以猛起猛坐，弄得座椅亂響，更不可將腳踏在場前排的桌子上。
3.乘坐汽車時孩子應該具備的坐姿
有的孩子在乘坐公共汽車時往往會和身邊熟悉的小夥伴打鬧或者摟肩搭背，這樣都是不雅觀的。我們應該提醒孩子：乘車時，不能將身體靠在旁座人的肩上，手也不能擱在旁座的靠背上，腿更不可以蹺到旁邊座位的前麵。坐下的時候如果不小心碰了他人，要趕緊表示歉意。
4．一些不該有的坐姿
①不要將雙手亂放。坐下來後，應把雙手放在大腿上，切忌將手夾在雙腿之間。如果身前有桌子時，雙手則可以自然地放在桌子上，單手或者雙手放在桌子下麵，抑或是雙肘支在麵前的桌子上，都是不雅觀的行為。
②用腳蹬踏其他物體。就座後，雙腳自然放在地上就可以，千萬不要向後蹬踩椅子腿，也不要用腳在其他物體上亂蹬亂踩，這些坐姿都是非常失禮的，會嚴重損害自身的形象。
③對於女孩子來講，不要兩膝分開，兩腳呈八字形；對於男孩子，不要讓雙腳腳尖朝內，腳跟朝外，呈內八字形。
④雙手抱在腿上。使用這種坐姿也是分場合的，如果在家裏等私人空間，雙手抱腿會讓人感到輕鬆、愜意。可是在公共場合，這種坐姿會給人懶散、不雅的感覺，所以，家長們應告誡孩子不要在公共場合使用這種坐姿。
⑤不停地抖腿。很多孩子甚至包括很多成年人都有這樣的習慣。但這是不值得提倡的，這種坐姿會讓他人感到心煩意亂，容易給人留下不穩重的印象。
如何讓孩子“站”出健康與自信
如果詢問孩子們一個問題：“你會站嗎？”相信很多孩子都會“撲哧”一聲笑出聲來，會不以為然地答道：“從1歲多就會走路了，都長這麼大了，誰不會站呢？”
其實，這隻能說明自然狀態下人的走路和站立，這一節我們要說的是規範的站立。
我國有一句古話，站有站相，坐有坐相。很多時候，通過一個人站立時的姿態，就能夠窺見這個人的修養及文明程度。如果一個孩子站著的時候渾身不端正，雙腳叉開過大或者隨意亂動，那麼就會給人自由散漫的印象，會被看做不雅或者失禮。
如果一個人有得體的站姿，那麼就會給人健康、自信的感覺。所謂得體的站姿，包含以下幾個要點：抬頭、兩眼平視前方、嘴唇微閉、麵帶微笑、下頜微收；放鬆雙肩、稍向下壓；挺胸、收腹、立腰；雙臂自然下垂於身體兩側，雙腿直立，膝和腳後跟要靠緊。不得體的站姿主要表現為：身體僵直、胸部外凸、板腰；垂肩、脊柱後凸、腹部鼓起；胸部下凹及垂肩、脊柱側凸。此外，縮頭探腦、佝僂雙肩、雙腿彎曲顫抖等，這些站姿都會給人留下不良印象。
郭飛就是一個沒站相的孩子。在跟別人說話的時候，身子搖搖晃晃，肩膀歪歪扭扭，惹得同學們都不愛答理他。
老師發現這個問題後，找郭飛談過幾次，可是他就是改不過來。後來，老師覺得他就是塊“提不起的豆腐”，幹脆不說他了。
直到有一天開家長會，老師有機會見到郭飛的家長，終於明白郭飛這種形象的緣由。原來，他的父親就是這樣一個沒站相的人，老師無奈地歎息一聲，搖搖頭離開了。
看得出，大人的形象會直接影響到孩子。郭飛的父親如果有站相，那麼郭飛或許也不至於如此了。其實不管男孩還是女孩，一旦站立的姿勢表現出挺、直、高，那便是具有了基本的美感。
對於男孩來說，站著的時候身體的各個主要部位都要舒展開來，頭部不下垂，頸部不扭曲，肩部不亂聳，胸部不含，背部不駝，髖、膝部不彎，這樣他就做到了“挺”。同時，站著的時候，讓脊柱與地麵保持垂直，使頸、胸、腰等處保持正常的生理彎曲，這樣就做到了“直”。另外，站著的時候將身體的重心提高，並且將重心放於兩腿中間，就做到了“高”。對於女孩來說，站著的時候頭部略微低一點兒，可顯示其溫柔之美；同時，挺胸讓人感覺到她的自信，而且也顯得朝氣蓬勃。另外，女孩站立時，讓腹部微收，臀部放鬆後突，則能體現曲線的美感。
1.需要提醒和監督孩子的站相
平時，孩子自律性不強，可能在大人說過之後遵守不了多久就忘了站立時該有的姿態，因此，家長需要經常提醒和監督孩子的站相是否正確。