為了生孩子這事，夫妻倆沒少紅過臉。漸漸地，Manager發現丈夫不再像以前那麼親熱，也不再催促要孩子。“我不想放棄自己辛苦打拚來的事業，可是我也不能沒有家庭，辛苦奮鬥的這些年，如果沒有丈夫的全力支持和理解，又有什麼意思？”Manager陷入這種兩難的境地，如同失去了重心，每天坐在辦公室裏都心神不寧……
“雙重角色”所產生的矛盾，必然會構成了“雙重壓力”。在這種“雙重壓力”之下，女性很容易出現內心的矛盾衝突，心理負擔增大，進而出現身心健康的問題，其特點是：
經常感到疲勞、困倦，該睡的時候不能成眠或常常被驚醒；
常常無端覺得厭倦，莫名原因的情緒低落和焦慮；
時常萌生不想工作的念頭，希望丈夫能比自己強，有一天可以回家做“全職太太”；
害怕變化、不願意嚐試新東西，對年齡的增長時有恐懼感；
……
身體健康受到威脅、情緒低落，這些勢必都會造成家庭、婚姻及生活滿意度的下降，在工作中會造成生產力下滑、遲到、缺席、離職、士氣低落等，嚴重影響了你的工作效率和生活質量。
尤其是，壓力是一種極具傳染力的東西，當你把個人的壓力交給對方承擔時，夫妻之間的問題就擴大了，它會消耗我們重燃愛火所需的力量，結果引發的問題可能複雜得難以解決，以至於婚姻被壓垮，走向破裂。
看來，女性們“雙重角色”下的“雙重壓力”，還真不容小覷，因此，無論你是有著積極人生目標的女強人，還是硬生生被工作逼成為“工作狂”的小女人，都有必要學會自我減壓，保持健康的心態。
要想扮演好家庭、工作中的雙重角色，學會自我減壓，保持健康心態不僅是必要的，也是一種需要。因為心態健康的女人情緒穩定，信心十足，思維敏捷，工作效率高，人際關係協調，能以極大的熱情投身於家庭和工作中，更容易獲得幸福感。
那麼，我們要如何緩解來自家庭、事業方麵的壓力呢？下麵就提供給你一些方法，將之運用起來，你會在每天繁忙的工作和生活中減輕壓力、放鬆身心，進而經營好婚姻、家庭和事業的。
1.依據主次輕重巧安排
家庭、事業在人生不同階段中主次輕重是不同的，要避免家庭、事業上遭遇危機，減少心理壓力，你首先要遵循這樣的原則：20多歲是女性事業的儲備期，此時你應以自己的事業為重；30多歲女性要養育小孩、維持家庭穩定，在家庭中角色重要且任何人無法替代，此時你應該以家庭為重；40多歲直到退休，這一階段孩子離家上學、丈夫的事業也逐步有起色，此時你又可以回到以事業為重的階段。
2.有一個合理的職業目標
每個人對壓力的承受能力不同，但是每個人都有個限度。CPA考試、MBA學業，還有職場升遷的夙願，這些都是你實現職業理想的途徑，但你不必給自己製訂過高的工作目標，要求自己在短時間內急於完成，目標過高會無形中給你造成心理壓力，往往事與願違。
事業並不是生活的主要目的，而隻是讓生活質量上一個台階的措施而已。所以，你不必急於求成，要循序漸進地實現階段性目標，如此不會花費太多的時間和精力，也就有閑暇時間關愛自己、照顧家庭了。
3.要學會主動示弱
家庭裏很多小事情加起來，工作量大得驚人，你不要總是一個人大包大攬，要主動向自己的丈夫、婆婆等其他家庭人員示弱，學會分工放權。比如，既然你做了帶小孩、買菜、做飯等家務，那掃地、洗碗的工作就留給其他人做吧。一旦情況有所好轉，壓力也就隨之消失。
4.合理適當的宣泄
壓力不是忍受，也不是逃避，學著宣泄它，而不是等著它把自己壓垮，把一切都毀了之後再想辦法，是最明智的選擇。
合理的宣泄可以使你將心中的不良情緒釋放出來，避免這些情緒轉向自身以及夫妻關係。你可以根據本人的具體工作生活情況、心理和生理特點，選擇適當的宣泄方式。比如，工作之餘打打球，弄弄花草，下下棋，玩玩樂器，與家人、朋友多多聯絡感情，讓自己體味日常生活中的一點一滴……這些可以幫助你釋放心理負荷，消除身心緊張，獲得工作以外的滿足，提高對生活的滿意度，並擴展生活經驗。
為了贏得理想的事業，每個人都在拚命地追趕，但是，在得到這些的同時，你是不是發現自己情緒變得壓抑了，生活變得沉重了，快樂和輕鬆離自己遠去了？所以，一定要給自己尋找一個壓力發泄口。
懂得欣賞，珍惜已有的幸福
一個懂得欣賞的女人，必定是幸福的。無論她走得多遠，走得多累，她的內心始終安之若素，處在安逸之中。因為，她懂得用真善美看待世界，懂得用心去抓牢眼前的幸福。幸福是無價的，即使再多的金錢也買不來那種感覺。想要擁有幸福，那麼就需要有欣賞和珍惜的心。
黃美廉，她是我國著名的女畫家，出生在台南，父親是一位牧師。在她出生的時候，由於醫生的疏忽，造成了她腦部神經嚴重受傷，以至於整個臉和四肢肌肉都失去了正常的作用。當時，黃美廉的父母抱著幼小的她四處尋醫，結果都讓人失望。
黃美廉6歲的時候，她還不能說話，嘴巴還向一邊扭曲，口水直流。黃美廉的媽媽聽說有些患者到二三十歲仍然會在地上爬，一顆心滿是絕望，常常萌生出自殺的念頭。
奇妙的是，黃美廉仿佛知道自己爸媽的用心，漸漸地，她的四肢有了力量，會學著自己吃飯，站立，雖然總是一瘸一拐的，但是總算是邁出了人生的第一步。童年時期，黃美廉沒有像別的孩子一樣，自由自在地玩耍、奔跑，有的時候還會接受到異樣的目光，有些小孩子會嘲笑她，用石子丟她，仿佛看見自己哭，別的小孩就會開心。在這些坎坷的成長過程中，父母親的愛和支持帶她渡過了生命中每一個難關，這些都使她深深感恩的，她覺得自己是幸福的。
最後，黃美廉終於獲得了加州大學藝術博士學位。在一次演講中，黃美廉用自己的手當畫筆，用色彩告訴人們“寰宇之力與美”，並且燦爛地活出“生命的色彩”。
全場的學生都被她不能控製自如的肢體動作震懾住了，有人評價：“這是一場傾倒生命、與生命相遇的演講會。”有學生小聲地問：“黃博士，你從小就長成這個樣子，你是怎麼看待自己的，沒有抱怨過嗎？”學生心中很緊張，說過後就後悔了，他怎麼能在眾目睽睽之下問這樣刺激人的問題。學生們小心觀察黃美廉的神色。
“我怎麼看自己？”黃美廉用粉筆在黑板上重重地寫下這幾個字。她的臉色沒有異常，她對著學生們嫣然一笑。接著在黑板上寫起來：一、我好可愛；二、我的腿很長很美；三、爸爸媽媽這麼愛我；四、上帝這麼愛我；五、我會畫畫，我會寫稿；六、我有隻可愛的貓；七、還有……；八、……
粉筆一直在“吱吱”地動著，同學們鴉雀無聲，最後，黃美廉在黑板上寫下了結婚，她說：“我隻看我所有的，不看我所沒有的。”
剛寫完，學生們的掌聲立刻響起，黃美廉傾斜著身子站在台上，滿足的笑容從她的嘴角蕩漾開來，一種永遠也不被擊敗的傲然寫在她臉上。
從黃美廉的例子中，我們看到，她是一個懂得感恩的人，懂得用欣賞的心去看待周圍的人和事，用珍惜來保管自己的幸福。其實，很多女人和黃美廉比起來，幸福得實在太多了。我們有個健康的身體，有一份衣食無憂的工作，有一個完整的家庭，等等，知道去感恩，就會發現上帝是眷戀自己的。
美國盲聾啞女作家海倫·凱勒的故事我們都知道，她在《假如隻有三天光明》這本書中寫道：“隻有失聰者才會珍惜聽覺，隻有失明者才會領悟到寓於光明中的種種幸福。也許人就是這樣：有了的東西不知道欣賞，沒有的東西卻一味地追求。要是人把活著的每一天都看作是生命中的最後一天該有多好啊！那就更能顯示出生命的價值……”
每個人感覺的幸福都不同，那是因為她們欣賞的角度不同。有時候，健康是一種幸福，自由地呼吸是一種幸福。當生病的時候，有人陪在床邊端茶倒水，這也是一種幸福。情人節的那天，即使沒有玫瑰和燭光晚餐，隻要能和愛人在一起也會幸福。
小亮和小美是一對情侶，小亮是個百分百的好男人，從大學到結婚，一直將小美照顧得無微不至。但是現在他的婚姻麵臨著離婚、外遇的危機，這裏麵有什麼故事呢？
在大學的時候，小亮和小美都是花銷家中的錢，不知道走上社會的艱辛。畢業了，兩人想也沒想就結了婚。有了自己的家庭後，雙方的家長斷去了兩人的經濟來源。小美是個嬌滴滴的女孩子，吃不消與小亮一起奮鬥的苦。久而久之，她便覺得小亮很沒用，十分羨慕有錢人太太的生活。
這個想法讓小美走上了極端，在網絡上，小美認識了一個富商網友。富商對小美說的話很曖昧，同時處處表露出闊氣。小美聽得是心花怒放，越發覺得工作後的小亮很木訥，隻知道死工作，都不知道對自己說甜言蜜語。
小美和富商網友交往久了，便約出來見麵。見到富商後，小美有些失望，因為富商沒有小亮長得帥氣，而且年紀也比小亮大很多，但是富商願意為小美花很多錢，小美也就不介意了，於是便和富商暗中來往。這件事很快被小亮知道了，開始的時候小亮勸說小美不要在和富商來往，但是小美全然不聽，她已經被物質財富迷昏了頭，居然提出要和小亮離婚。
小亮心中十分難過，但也抵不過小美的堅持，沒幾天，兩人便去辦了離婚協議。小美以為嫁入豪門的夢似乎就在眼前，連睡覺的時候都會開心。她完全不知道，等待她的將會是地獄。
三年後，小亮在一家超市看到了小美，此時的小美顯得憔悴不堪，做著收銀的工作。小美看到小亮後，最終忍不住哭了出來。原來，小美認識的富商是個偽富商，其實就是個做傳銷的。小美進入傳銷組織後，受到了很多的折磨，千方百計才逃了出來。等到她回去找小亮的時候，小亮因為公司調動，被派去了別的城市。
雖然小亮很同情小美的遭遇，但是現在他已經再次結婚了，並且很愛現在的妻子。
有句話叫做“過了這村，就沒這店”，小美後悔也來不及了。如果她能懂得欣賞小亮，對生活有顆珍惜的心，最終的結局也不會如此悲慘。
有些女人整天抱怨自己過得多苦多累，其實就是因為她沒有一顆欣賞的心，如果改變自己的心態，把自己融入多種多樣的生活中去，那麼就會發現，自己一直被幸福圍繞著。不是一個女人穿得雍容華貴，她就幸福；不是一個女人沒有戴上鑽石戒指，她就不幸福。後者往往比前者更加懂得欣賞，更加珍惜幸福。也許，房子不是最大的，但是很舒適；也許老公不是很高大，但是很體貼，最重要的是，你能欣賞到他的優點和好處。
我們對生活要求的太多，失去的也會多，也許沒有錢，但是有親人和愛人；也許沒有豪宅，但是有個屬於自己的小港灣。女人，一定要學會珍惜，懂得欣賞，要等到失去的時候才後悔莫及。
不去羨慕別人，堅守自己的“沉香”
上帝對每個女人都是公平的，不要一味地去比較、去羨慕別人，這樣會改變自己的初衷。因為生活中，不論我們和什麼樣的人比較，或者去羨慕什麼樣的人，最終的結果都會彰顯出自己的自卑與平庸。反而，如果用一顆平常的心去對待人或事，那麼無形中增加了自己的魅力和品位。
有這樣一則故事：
一位年邁的富翁，隻有一個兒子。他害怕自己死後，兒子因為繼承了大筆的財富，會變得懶惰、不肯奮鬥，最後會坐吃山空。所以，他認為自己的錢財不能給兒子帶來幸福，反而會給兒子帶來厄運，富翁想了很久，最後做了一個決定。
他把兒子叫到自己的跟前，他將自己白手起家的故事講給兒子聽，告訴他奮鬥的過程。富翁的目的很簡單，他希望兒子自己能夠發憤圖強，用自己的實力譜寫出自己的藍天和白雲。
富翁的故事講得很生動，兒子聽得也很感動，他決定一個人出去尋找財富，他跋山涉水，曆經千辛萬苦，最後找到了一種能夠散發出香味的樹木，他發現，這種樹和別的樹不同，這種樹不能浮在水麵，而是會沉到水底，於是認為這種樹很值錢，就把樹帶到市場上去賣。現實和想象都是相反的，想得越美好，那麼失望就越大，他的這棵樹木根本無人問津，就連木炭的生意都不如。
剛開始的時候，富翁的兒子會堅持自己的初衷，認為自己的樹能賣個好價錢，但是時間久了，別的小攤子上的東西都賣完了，他的樹木還是沒有人問津，於是，富翁兒子變得急躁起來。他決定改變自己的初衷，他把這種有香味的樹木也燒成了木炭來賣，結果，燒成木炭的香木很快就被賣完了。兒子十分高興，迫不及待地跑回去告訴自己的老父親。
父親聽完後，他並沒有顯得很高興，而是一臉失望。原來，兒子燒毀的是一棵珍貴的樹木——沉香。沉香的價值極高，切下一塊磨成香粉，它都比一車木炭值錢。
這個故事很簡單，故事中的兒子沒有堅持自己的思想，他羨慕別人的木炭，最終讓自己的寶貝白白丟失了。在生活中，每個人都有一塊屬於自己的沉香，但是又有多少人能守得住呢？一味地羨慕別人，往往也讓自己失去很多，再者，羨慕也是相互的，在你羨慕別人的時候，也許別人也會羨慕你。
有這樣一則寓言：豬說，假如讓我再活一次，我願意變成一頭牛。雖然時時刻刻都在忙，但既能得到主人的誇獎，還能得到人們的好評；牛說，假如讓我再活一次，我想變成一頭豬。那樣就能吃完了睡，睡完了吃，不吃力，不出汗，逍遙賽神仙；老鷹說，假如讓我再活一次，我想做一隻雞。渴了的時候有水喝，餓了的時候有米吃，不用擔心風吹雨打，而且還有人保護；雞說，假如讓我再活一次，我願意變成一隻老鷹。那樣的話，可以翱翔天空，自由自在，無拘無束。
有句俗語說得好，家家有本難念的經，這句話亙古不變，自然有它的道理。就像上麵的寓言一樣，很多人隻是看到光鮮亮麗的一麵，沒有想到別人艱苦的一麵。人，尤其是女人，似乎“比較”和“羨慕”成為了一種天性，經常拿自己和別人比較的女人，最終的結果就是“人比人氣死人”。其實，女人不妨和自己的過去比一比，得到的失去的，將會一目了然。
羨慕別人，是因為我們期待完美。其實，每個人的處境都不相同，有長處必有短處，有幸福之處，必有不如意之處。不如拿羨慕比人的時間，去製造自己的幸福。有人說：“玫瑰雖美，小草也不必自卑。玫瑰有玫瑰的芳香，小草有小草的青翠。”每個人都有各自被人羨慕的地方，關鍵就看能否發現與珍惜，因為每個人都有屬於自己的“沉香”。
生活是枯燥的，它日複一日，年複一年，好像沒有盡頭，很多人沒有耐心去堅守自己的“沉香”，沒有打贏耐力戰。如果，一開始就能學會守住自己的“沉香”，學會豁達從容，那麼一定會走出一條屬於自己的陽光大道。
上帝不可能把一切都給你
作家劉墉說過這樣一番話：“人生就像登山，你登上了一座山，如果還想登更高的山，就得從這座山上下來。由此可知，看風景何嚐不是如此？你參觀了一個景點，看到了很美的風景，但你隻有離開這裏，到別處去，才能看到更多更美的風景。”
很多女人不能看清楚這個道理，她們為了一些瑣事抱怨，總覺得自己是比別人差的，上天賜予自己的總是不好的，越想要的多，最後失去的更多。為什麼“舍得”兩個字是連在一起的，就是因為有舍棄必定會得到些什麼，上帝不可能把什麼都給。
有這樣一則寓言故事：
很久很久以前，有一對老夫妻，他和妻子有6個孩子，女兒、女婿和老夫婦一起生活在一個木屋中。這樣擁擠的生活讓人無法忍受，老夫妻便去找一位智者求救，說：“我們全家這麼多人隻生活在一間小木屋中，整天爭吵不斷，我的精神快要崩潰了，我的家就是一個地獄，再這樣下去，我快要被逼瘋了。”
智者聽完後，說道：“你按照我說的去做，也許情況會變得好一些。”老夫妻聽了這話，當然是喜不自勝。智者繼續說道：“我聽說你家有一頭奶牛、一隻山羊和一群雞，你回去把這些畜生帶到屋子裏，讓它們和人一起生活。”智者的法子很奇怪，但是老夫妻無計可施，隻得聽令。
過了一天，老夫妻又來找智者，他說：“智者，你給我出的什麼主意！事情比以前更糟，現在我家成了十足的地獄，我真的活不下去了，你得幫幫我。”
智者平靜地說：“好吧，你回去把那些雞趕出房間就好了。”
過了一天，老夫妻又來了，他仍然痛不欲生，他哭訴說：“那隻山羊撕碎了我房間裏的一切東西，它讓我的生活如同噩夢。”
智者溫和地說：“回去把山羊牽出屋就好了。”
過了幾天，老夫妻又來了，他還是那樣痛苦，他說：“那頭奶牛把屋子搞成了牛棚，請你想想，人怎麼可以與牲畜同處一室呢。”