從呼吸開始，教導孩子認識呼吸是怎麼一回事。“看見你的肚子縮進去，然後又脹起來嗎？你就是這樣呼吸。留意這種感覺。”教他怎樣深呼吸，教他吸氣時怎樣感覺氣聚丹田。
第二步是問明什麼令他一想起就心曠神怡。那可以是一段音樂、暖洋洋的沙灘，或者把樹葉吹得沙沙作響的輕風。教他心裏隻想著那件事，直至感到心平氣和。良好情緒幫助驅除雜念，使人專注於眼前的工作。
六、集中注意力
許多父母常抱怨無法令孩子集中注意力，哪怕隻是短短幾秒鍾的時間。然而，這一個孩子玩電子遊戲機卻可以連玩上幾小時，而且心無旁騖。
你可以安排一些小小的訓練，鍛煉孩子集中注意力的能力。對於年幼的孩子，你可以唱首歌，叫他留心聽歌詞，然後問他一些和歌詞有關的問題。至於年紀較大的孩子，則可以讓他看一張寫滿數字的紙，然後把紙拿起，問他：“最上首一行的數字你記得哪幾個？”
七、在腦海裏排練
一位著名芭蕾舞演員有一次告訴我，她會在腦海裏練習整場表現，一個動作都不漏，跟正式演出完全一樣。她“感到”自己在舉臂踮腳，“聽到”音樂的節奏。許多一流的運動員，包括遊泳健將、足球員和滑雪好手，也常在腦裏練習。
兒童想象力豐富，很容易就能想象出各種情況。在孩子測驗前，可以叫她努力溫習，然後在腦海裏想象整個測驗的過程，從上課鈴聲響起直到交卷時間。經過幾次這種想象練習，測驗本身便仿佛例行公事而已。
八、讓孩子記得他們的成就
把女兒的學業成績單貼在看得見的地方，讓她記得自己有能力表現優異，加強再接再厲的決心。但不要完全依賴過去的成就。要用有待孩子去贏取的獎項或證書來激勵他們爭取更多的成就，並加上勉勵句子：“今年你成功了！明年再來一次！”
假設你為兒子訂了3個目標，要在曆史科拿得甲等成績。你可以畫一道階梯，在最高一級寫上甲字，把它貼在顯眼的地方。第一級寫上“不缺課”，第二級是“準時交功課”，第三級是“定時溫習”。
如果你的孩子做不到其中一級，並不表示他沒希望達到目標。他隻是倒退一步，然後再拾級而上。所製定的目標必須以個人為出發點，這一點很重要。目標應該是“曆史科取得甲等成績”，而不是“要比鄰座同學成績好”。
有些父母嚐試用賄賂、內疚或恐懼來鞭策子女，但都沒有效果。因為女兒成績中有個“甲”便給她10塊錢，她也許會很高興。不過，她高興並不是因為得到錢，而是因為獲得讚賞。威嚇雖可收效，但隻能收一時之效。你用槍口指著我的頭，我當然聽你的話。但你一挪開槍口，我馬上想到的隻是報複，而不是更佳的表現。
要孩子能盡展所長，並無捷徑。這是一個漸進的過程，做父母的要不斷給予支持、鼓勵，還要全力以赴。這樣做不隻能令孩子有最佳表現，更能增進親子間的親密溫馨關係。