六、女性各生理期漫步 8.更年期（46~55歲）
女性的更年期非要46歲開始進入嗎？你要明白這隻是個平均數，對於某位具體的人到底啥時候來，離散性大著呢，很早的三十多歲就進更年期了，很晚的五十多歲才進入。
對於大多數女性而言，會在44~48歲跨入更年期的前門，48~52歲時發生絕經，52~58歲時完全走出更年期的後門。
廣義更年期的三階段廣義的女性更年期又稱圍絕經期，可分作三個時期：
（1）
前絕經期（又稱絕經前期、絕經過渡期、更年前期）初始現象是月經開始失調，如來月經的時間變得不準，經血量也多少不定，經期天數也有變。此時卵巢的內分泌同樣發生紊亂，雌激素和孕激素的分泌量忽高忽低，動蕩得厲害。於是女性在精神上和身體上都會出現叫做“更年期綜合征”的一係列不正常現象：
心情煩躁，胡思多疑，常喋喋不休或抬杠，易發脾氣。
睡不著覺，休息不好，成天萎靡不振。
常常忽然頭暈、心悸、潮熱，動不動冒一身虛汗。
記憶力變差，隨手忘事，注意力也下降，精神恍惚。
因自感做不成事，情緒抑鬱，想哭，也想找人發泄，若沒人理解安慰的話會更加抑鬱。
這些症狀不一定全有，可能某些方麵突出一些。症狀若過於嚴重，應及時就醫，一般服用適量的雌激素或抗抑鬱藥即可迅速緩解。通常情況下，燉一些紅棗銀耳羹、蓮子粳米粥等清心養陰的多湯水食物喝喝，在較暗的僻靜房間裏靜養在沙發上，看看吸引人的電視劇，或找知己多聊聊天，分散開注意力症狀就好多了。靜夜中躺在大床上翻來覆去睡不著，幹脆就躺到客廳沙發上開著電視迷糊，有背景聲音催眠也許反倒能多安睡一會兒。
（2）
絕經期（又稱更年期，即狹義更年期）進入這個時期的標誌就是月經開始減少，出現不規則的間斷閉經，開始是隔兩三個月來一次月經，後來間隔期越來越長，來的月經量也變少，最終完全停止。這個過程比較漫長，常要拖上個兩三年才完全絕經。
這一時期，大多數人的更年期綜合征反而減輕了，尤其對當初那種身體症狀上的鬧騰逐漸適應了下來，不再動不動暈悸生熱了。這時許多人主要麵對的，是易躁、易抑鬱等精神症狀大都還比較明顯，所以這一階段的最大努力目標就是保持開朗、少生氣！因為更年期時的精神抑鬱，恰是這時期乳腺癌、子宮癌等的高發誘因喲。
也有少數人的身體症狀仍處於鬧騰中，甚至覺得加重了，極端者遷延兩三年都靜不下來。這部分人多以嚴重的植物神經紊亂為特征，其大腦及丘腦的調控久處失常狀態，不適感可蔓延到植物神經豐富的許多髒器（如出現心慌、氣短、胃脹、尿急等），卻一般又查不出那處髒器自身真的有毛病，這種神經性的多部位並發的不適，折磨著不少年近五十的女同胞。
其實這些身體症狀仍很重者，大都不必頭痛去醫頭、腳痛去醫腳（那樣有可能造成誤診或過度治療），要記得去神經內科或中醫（最好中西醫結合）好好診療一下，將這植物神經調節機製扶正即可大大減輕症狀。另外，盡量放平心緒、消除精神緊張狀態，也相當關鍵！有些人是不舒服起來便非常緊張甚至恐懼，形成惡性循環而加劇紊亂。症狀重者去打太極拳或舞太極劍、練輕氣功或瑜伽、跳健身操等，療效常十分明顯，這主要是轉移了注意力而放鬆了心神，且確能健身強體。
最後一次月經來完的那一天，就是你的絕經日。此後卵巢再也排不出卵了，卵巢進一步加速萎縮，其分泌的雌激素也就更少了。但好在此時會發生腎上腺的代償作用，一部分雌激素從腎上腺的皮質中加速分泌上來，以彌補總量的不足，所以一時還顯現不出卵巢加速萎縮的後果。這種代償的發生，便是多數人的更年期症狀到了正要絕經時反而不明顯了的主要原因。
前述發生植物神經嚴重紊亂的更年期女同胞，大都不幸其腎上腺也同期步入了衰退，因其腎上腺皮層的內分泌功能明顯變差，那種代償機製便沒能發揮到位。