輕鬆地承受重壓
日本的柔道大師教他們的學生“要像楊柳一樣柔順，不要像橡樹一樣挺拔”。在碰到任何挫折的時候，應坦然麵對，才能輕鬆地承受挫折所帶來的壓力，像楊柳一樣不易折斷。
不論在哪一種情況下，隻要還有一點兒挽救的機會，你就要奮鬥。可是當普通常識告訴你，事情是不可避免的也不可能再有任何轉機時，就要保持冷靜，放鬆自己壓抑的心情，去適應那些不可避免的事實。
莎拉·伯恩哈特五十年來，一直是美國四大州劇院裏獨一無二的皇後，全世界觀眾最喜愛的一位女演員。後來，她在七十一歲那年破產了。而這時她的醫生、巴黎的波茲教授又告知她必須把腿鋸掉。
那是在一次旅行的途中，橫渡大西洋的時候遇到了暴風雨。她摔倒在甲板上，腿傷得很重。她還得了靜脈炎，腿痙攣。劇烈的痛苦使醫生診斷她的腿一定要鋸掉。這位醫生有點兒怕把這個消息告訴那時脾氣很壞的莎拉。他相信，這個可怕的消息一定會使莎拉大為惱火。可是他錯了。莎拉看了他一陣子，然後很平靜地說：“如果非這樣不可的話，那就隻好這樣了。”
當她被推進手術室的時候，她的兒子站在一邊傷心地哭。她朝他揮了揮手，高高興興地說：“不要走開，我馬上就回來。”
在去手術室的路上，她一直背著她演出的一出戲裏的一句話。有人問她這麼做是不是為了提起自己的精神。她說：“不，是要讓醫生和護士們高興。他們受的壓力可大得很呢。”
手術完成、恢複健康後，莎拉·伯恩哈特還繼續環遊世界，使她的觀眾又為她瘋迷了七年。“當我們不再反抗那些不可避免的事實之後，我們就能節省下精力，創造出更加豐富的生活。”
拿破侖·希爾在密蘇裏州的農場上就見過這樣的事情。他在農場上種了幾十棵樹。它們長得非常快。後來下了一陣冰雹，每根細小的樹枝上都堆滿了一層厚厚的冰。這些樹枝在重壓之下並沒有順從地彎下來，而是驕傲地反抗著。終於它們承受不了重壓而折斷。這些樹可不像北方的樹木那樣聰明。他曾經在加拿大看過長達好幾百裏的常青樹林，從來沒有看見一棵柏樹或是鬆樹被冰雪或冰雹壓垮。因為這些常青樹知道怎麼去順從重壓，知道怎麼彎垂枝條，怎麼適應不可避免的情況。
“對必然之事，且輕快地加以承受。”
在壓力麵前，要接受不可避免的事實，輕鬆地承受重壓。一個總是背負著巨大壓力的人，是很容易被壓力壓垮的，也很難擁有自己的快樂和幸福。
讓意念自由遊走
生活中，有許多人沒事找事，整日憂鬱。一會兒擔心這，一會兒擔心那。心中總是充滿著無窮無盡的想法，結果反讓這些想法成為了自己的負擔。其實，隻要我們讓意念自由遊走，我們心智才能沒有負擔，成功也就會不請自來。
有一位撐杆跳的選手，一直苦練都無法跳過某一個高度。他失望地對教練說：“我實在是跳不過去。”
教練問：“你心裏在想什麼？”
他說：“我一衝到起跳線時，看到那個高度，就覺得我跳不過去。”
教練告訴他：“你一定可以跳過去。把你的心從杆上摔過去，你的身子也一定會跟著過去。”
他撐起杆又跳了一次，果然跳過。
心，可以超越困難，突破阻撓；心，可以粉碎障礙，達成你的期望。
約翰在法國中西部長大。父母靠經營果圃把約翰養育成人。這種一年到頭辛勤耕作、勞碌的農家生活，無疑對約翰日後的自我要求及情緒轉換影響深遠。如果約翰沒有把事情做完，他就會覺得怠惰、沮喪，有罪惡感。可是不論約翰做了多少，心裏老是有股力量驅使他去完成更多更多的事。於是約翰對實際工作感到壓力重重、精神透支且枯燥乏味。
長大以後，約翰對工作的態度就是不斷地保持生命力。約翰的太太對於約翰能在一天內完成許多事情感到驚訝不已。約翰可以在幾小時內就把屋裏打掃幹淨，用一個上午寫好一份工作報告，花一天時間種下所有花種，但心裏卻覺得索然無味。而且約翰隻要一坐下來放鬆心情便覺得罪惡惶恐，會一直想著總還有件事沒做好。
對約翰而言，生命中最艱難的挑戰便是呆坐。
長久以來，約翰的心一直不停地轉動思考，因此坐在海邊體驗一切，看看美麗的海景、嗅嗅清涼的海風、聽聽動人的海濤，對約翰來說皆是新嚐試。於是，約翰報名參加了一個心理培訓班。起初的兩個星期，約翰對上課內容有一籮筐的問題。約翰是想借此學到更多谘詢方麵的新觀念和方法，但是很糟糕，約翰尚未找到其中要訣，而課程指導員卻一直告訴他隻要放鬆心情專注傾聽就可以了。
“放自己一個假，到海邊去吧！”他說。約翰對他的動機十分懷疑。“多壞啊！要我一整天待在海邊，那種不做事的感覺多令人害怕啊！”
可是約翰又一想，到海邊走走又不會讓自己掉一塊肉，還可以享受假期！或許他是對的。約翰覺得自己可能真該學學如何放慢腳步。
第二天，約翰和妻子一起漫步海邊，感到快樂無比。但過了一兩個小時，約翰的焦慮又開始出現。無論他覺得有多不舒服，他知道他必須秉持信念，必須得相信指導員告訴他如何放鬆心情的那一套。
當晚，約翰睡得很沉。半夜三點的時候約翰自夢中清醒，恍然大悟。
“親愛的，快起來。”約翰邊說邊把妻子搖醒道，“我想通了！我終於明白他說的是怎麼一回事了。”這是約翰第一次清楚地知道順其自然和不去強求的意念。
約翰回到明尼蘇達州，日子又和以前一樣，可是那晚觸動心靈的感覺卻依然持續著。
在生活中，緊張可分為有益的和有害的。有益的緊張可以讓人積極向上，奮起振作，增添工作的樂趣，相反，有害的緊張會使人變得枯燥無味，效率低下，注意力無法集中。當我們心智沒有負擔，讓意念自由遊走別無所求時，成功便會不請自來。
消除自閉的心理障礙
自閉就是自我封閉。它是指個人將自己與外界隔絕開來，很少或根本沒有社交活動，除了必要的工作、學習、購物以外，大部分時間將自己關在家裏，不與他人來往。自我封閉者都很孤獨，沒有朋友，甚至害怕社交活動。自閉是內在壓力無法釋放所形成的一種心理障礙，不僅有礙於和諧的人際關係建立，不適合現代社會生活的需要，而且還會使人心理上缺乏安全感和歸屬感，形成退縮感和孤獨感，從而也有礙於人的身心健康。
有封閉心態的人不願與人溝通，很少與人講話，不是無話可說，而是害怕或討厭與人交談。自我封閉行為與生活挫折有關。有些人在生活、事業上遭到挫折與打擊後，精神上受到壓抑，對周圍環境逐漸變得敏感，變得不可接受，於是出現回避社交的行為。
消除自閉的心理障礙，可以分以下幾個步驟進行：
第一，學會關心別人：如果你期望被人關心和喜愛，你首先得關心別人和喜愛別人。關心別人，幫助別人克服了困難，不僅可以贏得別人的尊重和喜愛，而且，由於你的關心引起了別人的積極反應，也會給你帶來滿足感，並增強你與人交往的自信心。
除了關心別人以外，有了困難你要學會向別人求助。因為別人幫助你克服了困難，你的心理當然就會從緊張轉為輕鬆。這不僅使你懂得了與人交往的重要性，而且由於你的誠摯的致謝，別人也會感到愉快。這就溝通了人際之間的情感交流。
第二，正確評價自己：古語說，“人貴有自知之明。”在人際交往中，你對自己的認識越正確，你的行為就越自然，表現也越得體，結果也就越能獲得別人肯定的評價。這種評價對於幫助你克服自卑和自傲兩種不利於合群的心理障礙是十分有利的。
第三，改正錯誤的人際知覺：社會心理學的研究指出，人在評價別人時難免帶有主觀印象，結果常常因此而“失真”。比如，人們常常根據對方的一些個人資料（如籍貫、職業等）來推斷此人的性格。如：認為會計總是斤斤計較，小氣萬分的。這種錯誤的人際知覺，當然使你難以與人和睦相處。因此，隻要能認識到這些人際知覺中的偏見並不為之所困，你就能擺正觀點了。
第四，學會一些交際技能：如果你在與人交往時總是失敗，則由此而引起的消極情緒會影響你的合群性格。如果你能多學習一點兒交往的藝術，自當有助於交往的成功。例如，多掌握幾種文體活動技能，如跳舞、打球之類，你會發現自己在許多場合都會成為受別人歡迎的人。
第五，保持人格的完整性：“水至清則無魚，人至察則無徒。”與人相處時，當然不應苛求別人，而應當采取隨和的態度，但那是有限度的。因為隨和不是放棄原則，遷就亦非予取予求。如果那樣，根本就不會得到別人的信任和尊敬，自然無從使自己合群了。
保持人格完整的最好辦法，是在平素的待人接物中，把自己的處事原則和態度明白地表現出來，讓別人知道你是怎樣一個人。這樣，別人就會知道你的作風，而不會勉為其難地要你做你不願做的事，而你也不會因經常需要拒絕別人的要求而影響彼此間的人際關係了。
第六，善於和別人交換意見：合群性格的形成有賴於良好的人際關係，而良好的人際關係肇始於相互的了解。人與人之間的相互了解又要靠彼此在思想上和態度上的溝通。因此，經常找機會與別人談談話、聊聊天，討論某些問題，交換一些意見是十分必要的。
友情是在相互的施與愛之中生長的。孟子說得好：“愛人者人恒愛之。”你如果能主動伸出善意的手，它馬上就會被無數友情的手握住的。
任何人都無法獨自麵對人生。我們應學會向別人敞開自己的心理世界，有壓力的時候可以釋放壓力，有歡樂的時候可以與人分享歡樂，那麼就可以成為一個既能夠接受別人，同時也能被人接受的人。
學會給心靈鬆綁
在生活中，大家都知道，如果我們的身體被捆綁，我們將失去行動的自由；如果我們的心靈被捆綁，我們將無法與他人進行必要的交流，生活也將因此而變得灰暗。所以，我們應學會給自己的心靈鬆綁，釋放我們的心靈。
新西蘭著名女作家簡奈特·弗蘭出生在一個道德嚴謹的村落裏。在那個封閉的地域，人們習慣於用一套世俗的標準審人度事。凡是超出常態的就被認為是不正常而遭到排斥。與村民的強悍相比，簡奈特從小就表現得極端怯懦，甚至寧可被嘲笑也不敢輕易出門。在村民的眼裏，她是一個不合群的被打入了另冊的人。
因此，幾乎沒有人和她交往。簡奈特的父親是一個魔術師，為了一家人的生活整天在外奔波。他每天早上騎著自行車出門，很晚才能回來。聽到父親的腳踏車聲，其他三個孩子總是一擁而上，圍著父親糾纏。簡奈特卻照樣躲在屋裏一聲不吭。久而久之，父親也覺察到了什麼，經常歎氣，擔心她日後的遭遇。
當簡奈特第一次聽到別人說她不正常時，她覺得非常刺耳。可聽得多了，她也漸漸相信自己是不正常了。在學校裏，同學之間很容易就成了可以聊天的朋友，而她也很想加入進去，可就是不知道怎麼開口。上學之前，家人是很少和她交談的，有的隻是歎氣或批評。到了學校這個更為陌生的環境，和同學們相比，她覺得自己才剛剛開始咿呀學語。她想，她真的是不正常了。
後來，經過醫生的診斷，說她患有嚴重的自閉症、憂鬱症、精神分裂症。這時，惶恐、煩惱、憂鬱一齊向她襲來。她那脆弱的神經終於崩潰了，不得不住進長期療養院，默默地接受各種奇奇怪怪的治療。
村民們早已淡忘了她，父母也似乎忘記了她存在。最初他們還千裏迢迢來探望她，後來半年也不來一次了。茫然、無聊時，她就找來醫院裏一些過期的雜誌閱讀。漸漸地，她發現自己喜歡上了這些雜誌，就索性投稿了。沒想到那些在家裏、在學校、在醫院裏總是被視為不知所雲的文字，竟然在一流的文學雜誌上刊出了。
醫院的醫生有些尷尬，開始豎起耳朵聽她談話，生怕錯過了任何的暗喻或象征；她的父母覺得意外——自己家裏原來還有這樣一個女兒；往日的村民也不可置信地發現：難道這個得了文學大獎的作家，就是當年那個古怪的小女孩？簡奈特·弗蘭敢於突破世俗的偏見和自我的陰影，終於成了當今新西蘭最偉大的作家。
大家都知道，一棟房子要是沒有窗戶，溫暖的太陽就無法照進來，新鮮的空氣也不能飄進來。人也是一樣，若是心靈被捆綁，就會感到氣悶；隻有釋放心靈，心才能夠通達，心靈的視覺才更清晰。
十八世紀法國最傑出的啟蒙思想家盧梭非常珍惜與自我對話的機會，因為他深深地懂得這樣做對未來的人生是多麼重要。正是由於他深刻而又持久地與自我對話，他才成為了“前無古人，後無來者”的偉大啟蒙思想家。世界上許多偉大的宗教領袖經常遠離人群，回歸自我與心靈對話，一段時間之後再回到人群，與人分享自我心靈對話所得到的各種啟示。穆罕默德在每一年的齋月期間，都會避隱到希拉山的洞窟裏與自我心靈交流。他們無限擴展了自我生活空間，成為人類精神的偉大領導者。
在現實生活中，終日煩惱的人，實際上並不是遭遇了多大的不幸，而是根源於煩惱者的內心世界。因此，當煩惱降臨的時候，我們既不要怨天尤人，也不要自暴自棄，要學會給心靈鬆綁，從心理上調適自己，避免煩惱成心病。