那麼，如果一個人深陷絕望、無法自拔時，該如何調節、宣泄、疏導自己的情緒，度過這個應激期呢？ 首先，應該懂得人生的挫折是人生的一部分，不要沉浸於痛苦絕望之中，而要積極地尋找人生資源，重構真實而快樂的現實。比如小恒，他應該意識到，他以前和女友在一起的那些甜蜜回憶，隻能是他人生中的一種經曆，如果女友確實是因為見到更帥的男孩子而選擇離開了自己，那麼這也不是自己的錯。自己還可以有其他的選擇。也證明了這個見異思遷的女友不值得自己去愛。 其次，身處痛苦絕望中的人要學會宣泄，學會尋求支持。對小恒來說，一時的痛苦和想不開是非常正常的情緒，但是要學會為痛苦和鬱悶尋找到出口，而不是將自己密封起來。比方說，他可以選擇找一些善意的朋友進行傾訴，或者大哭一場，還可以去打沙袋，給自己的情緒找一些出口。要盡快使自己擺脫不良情緒，繼續與人交流、生活和工作，這樣才能分散自己對痛苦的注意力，使自己重新融入生活。