第十九章
厭什麼也別厭世
你在憂傷什麼
20世紀80年後出生的人受過良好的教育，有著看起來不錯的生活環境，玩的是從黑白帶子插電視的遊戲機，CD、MP3、MP4，到功能全麵的智能手機，照理說有這樣多的娛樂項目，哪兒來的時間憂傷？可偏偏生在這個時代的、最不該憂傷的人憂傷了。我們日複一日地談論著電影、新聞、比爾.蓋茨以及別人的隱私，我們說得興致盎然，我們的內心卻同時爬滿了憂傷，徹頭徹尾的憂傷。 人在憂傷中有一種心境脫然的感覺，往往想起過去的快樂，再對比現在的不如意就更加悲傷。悲傷是一種習慣，時不時地發作一次，讓自己停下腳步，打量一下現在的自己。 黃嘉15歲那年，他非常喜歡的表妹不幸遊泳溺死了。他異常悲痛，人們都盡力安慰他，並建議他去旅行，他試著做了，但絲毫減輕不了心靈的創傷。黃嘉說：“我經常很困乏，我一天必須大部分時間躺在床上，但我睡不著，我覺得生活沒有出路，成天忙亂地生活，我看不到生活的意義。”如果有人剛開始和他聊上幾秒鍾，他很快就陷入了憂傷之中，而且憂傷加劇了他的失眠。
憂傷者往往都有一個不可解脫的憂傷循環，從一件令他們擔心的事想到另一件，而這些事發生的幾率微乎其微。這些幾乎不可能發生的事比如傷殘、破產、車禍等等，之所以能對患者造成影響，其作用機製類似於迷信，對潛在的微小可能抱著過多的期待或恐懼，結果反而會引起身心失調。 人的情緒有一個類似於植物“頂端優勢”的機製，一旦一種情緒占據了大腦，別的情緒在當下隻能居於從屬的地位，即使天下最出色的表演藝術家，也不可能在同一時間內表現不同的情緒。 彌漫性的憂傷是生活的大敵，在憂傷中我們失去了對情緒的調節能力，使我們意識不到單一的情緒在生活中是有害的。憂傷包括由認識引發的憂慮的思緒以及與之同來的反應，如發汗、心跳加速、肌肉緊張等，長期的憂傷是造成失眠的重要原因。 發生在同一個生活環境中的事，不同的人會有完全不同的解釋。假設一次出門我們丟了錢包，讓自己蒙受損失，怎樣解釋所發生的事呢？有些人怪自己粗心大意，然後自認倒黴；有些人抱怨小偷的惡毒；有些人抱怨警察的無能；有些人抱怨旁人的冷漠；有些人聽天由命，以為受到了上帝的懲罰；有些人後悔不已，許多年後仍念念不忘。對生活事件的解釋決定著這件事對我們的影響，並關聯著生活中別的事件。 單純外在的心理治療很難有令人滿意的效果，像黃嘉那樣，一旦某種機緣使他頓時明白憂傷之源，他就能逐漸從憂傷中解脫，憂傷者本人往往對憂傷不能自知或認識偏差，心理醫生的重點當放在幫助患者建立對憂傷正確的認識上。解決的方法是教患者進行放鬆訓練，要求她把思緒集中在當下放鬆的感覺，或者專注於任何能使他忘記憂傷的事件上。
絕望的心理救贖
很多人喜歡看勵誌電影《肖申克的救贖》。冤獄錯判30年，人生最美好的年華就在獄中度過，肖申克從近乎絕望到默默堅持，其中的漫長艱苦遠遠大於他爬過的500米下水道。但總有人能創造奇跡！痛苦有多深，重獲自由的快樂就有多大。肖申克在雨夜中咆哮的情景，足以感染每個深陷絕望、難以自拔的人。 幾乎沒有人敢說自己的人生是完美的，也幾乎沒有人不會遇到挫折。比如，那些生老病死、婚戀破裂、事業挫折等等，心理脆弱的人在這些事情麵前，可能會陷入深深的痛苦和絕望之中而不能自拔，由此產生嚴重的厭世心理。 比如，有的人辛苦撐起的公司由於種種原因破產了，眼看著原先蒸蒸日上的事業土崩瓦解，想到上有老、下有小，以及尾隨而來的債務，他們就會覺得生活沒了任何希望，走上高樓頂層，希望一跳了之。 27歲的小恒最近和相戀三年的女友分手了，原因幾乎讓他覺得崩潰，僅僅因為她認識了一個更高大帥氣的男孩子。一想起以前和女友卿卿我我的甜蜜時刻，然後再聯想到曾經專情的女友在另一個男孩身邊的樣子，他感覺自尊心受到了嚴重的傷害，心裏就悶得慌。在痛苦絕望之餘，他想到了自殺，甚至想殺死那個男孩，把女友奪回來。 小恒的痛苦是建立在他對事件的想法和心理認知基礎上的。他把痛苦擴大化、絕對化了。他會感到自己是這個世界上最不幸的人，自己失戀的痛苦是天底下最深切的痛苦。這樣，小恒不僅要承擔失戀本身給他帶來的痛苦，還要承擔自己把失戀的痛苦看成生活的全部所導致的絕望，一份痛苦變成了兩份痛苦。 這些情緒交織在一起，更是讓他一蹶不振，喪失生活下去的勇氣，甚至導致自殘、自殺等。但是，這些悲觀絕望的情緒，很多都是他自己想象出來的，真實的情況遠沒有如此嚴重。到最後，他已經沒辦法控製自己的情緒了，產生報複社會和殺人的想法，把惡劣情緒指向外界和社會，這就好像在說：“我不幸，你們也別想好過！”這種情緒一旦付諸行動，有可能會違法犯罪。這並不是他寧願自己用一生的時間去麵對痛苦，而是因為他不知道，希望與絕望的距離到底有多遠！隻是之前，還曾經有過一些希望，而現在，隻剩下最後的絕望。有時候命運總是戲弄人，想放棄的時候卻給你希望，想去爭取的時候卻讓你絕望。