第七章 亞健康的保健按摩
辦公室綜合征
隨著現代化的辦公樓及新式辦公設備的不斷投入使用，使辦公環境受到有害物質汙染。一部分人每天至少8小時在此環境下工作，會出現如頭暈眼花、容易疲倦、四肢乏力、反應遲鈍、記憶力減退、情緒低落、煩躁不安、呼吸不暢、惡心、嘔吐、食欲減退、性功能減退、無名低熱、背痛、胃痛、經常感冒等症狀，但到醫院裏檢查卻無陽性發現，稱為辦公室綜合征，又稱大樓綜合征。
治 則
滋陰降火，養心安神，強壯根本。操作步驟
1.按揉印堂、太陽、合穀、三陰交、太衝、湧泉等穴，以滋陰降火。
2.頭痛、頭暈、目眩者，雙手指自前額向後做梳理頭發的動作36次。再將雙手五指自然分開，從前向後，先以各指端快速輕擊頭皮，逐漸加重。
3.惡心、嘔吐者，按揉大椎、中脘、內關、足三裏等穴。
4.
容易疲倦、反應遲鈍、記憶力減退、情緒低落者，雙手揉搓耳部36次，兩手抱頭彈頭36次，再用雙手指交叉抱住頭後部，做頸部後伸動作36次。
5.
胸悶、莫名其妙的煩惱和脾氣暴躁者，取合適的體位，全身放鬆，自然呼吸，意守丹田，同時用一手輕輕撫摸頭部，將頭發從前向後梳理，呼吸稍加深並減慢，數次後恢複平靜呼吸。
6.
經常感冒者，雙手掌相對搓熱，然後由前額處經鼻兩側向下至臉頰部，再向上至前額處，做上下方向的搓臉動作36次。
頸肩腕綜合征
頸肩腕綜合征是指在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部酸痛，頸項僵直，兩肩酸麻，手掌、手腕或前臂時有脹痛感。這是因為長時間頻繁使用手腕和手指工作，肌肉緊張、氣血運行不良等對這些部位逐漸造成程度不同的損傷。而偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。
治 則
活血通絡，疏導經脈，行氣止痛。
操作步驟1.坐位。一手掌跟置頸部一側，其餘四指置頸部另一側，用整個手掌將頸項肌微向上拿提起後，自上向下拿捏至大椎穴止，3～5分鍾。拿捏向下移動時宜緩慢，用力宜均勻有力，以局部微紅為度。
2.
坐位。一手掌側置於左或右側肩井穴處，著力拿2～3分鍾。此法操作時局部有沉重、酸脹的感覺。
3.
坐位。左手或右手臂平放於桌上或膝上，手掌向下，以另手掌置於上臂，自上向下沿前臂伸側（手三陽經）摩動至手背止，反複操作3～5分鍾。
4.
坐位。左前臂平放於桌上，手掌向上，右手掌置於左肩內側，自上向下沿左前臂屈側至左手掌心（手三陰經）止，反複操作3～5分鍾。換手同法操作。
第七章 亞健康的保健按摩
5.
坐位。一側上肢屈肘靠於胸前，另手握住腕部，反複捏揉手腕2～3分鍾。換手同法操作。
6.
坐位。一側上肢屈肘靠於胸前，另手握住手指後按壓手掌，使腕部背屈數次後，繼以背伸，反複操作3～5分鍾。做腕部屈伸動作時，應逐漸增加屈伸幅度。再換手同法操作。
7.坐位。一手手掌向上，另手拇指置腕橫紋處輕輕指揉約半分鍾後，再以拇指掌側自上向下經勞宮穴推動至中指端止，約半分鍾。然後，以拇指置勞宮穴處按揉1～2分鍾。換手同法操作。
電 腦 眼 病
由於長時間麵對閃爍的電腦顯示屏，久之會使眼球疲勞和充血，並使眼球視網膜的感光功能失調，出現視覺模糊，視力下降及眼睛幹澀、刺痛、發癢、灼熱和畏光等，有的人還伴有頭痛、嘔吐等自主神經功能紊亂症狀。
治 則
調整頭麵氣血、濡養眼竅。
操作步驟1.坐位。兩手中指尖在眼角外側的太陽穴處反複揉1～3分鍾。
2.
坐位。兩手掌側四指從兩眉間的印堂穴沿上、下眉弓分摩至耳前，緩慢分摩5～10次。
3.
坐位。閉眼，兩手拇指按在眼角外側的太陽穴處，兩手食指屈曲在上、下眼眶分別刮5～10次。
第七章 亞健康的保健按摩
4.