韋馱獻杵第二勢
接上勢，足掌踏實，兩膝微鬆；兩肘抬起，兩掌伸平，手指相對，掌心向下，掌臂約與肩呈水平，兩掌向前伸展，掌心向下，指尖向前，兩臂向左右分開至側平舉，掌心向下，指尖向外，五指自然並攏，坐腕立掌；目視前下方。吸氣時胸部擴張，臂向後挺；呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。訣曰：“足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。”也就是說兩手平開微高於肩，兩眼平視前方，極目遠眺，舌尖放下平鋪，鬆腰鬆胯，兩足趾抓地，似要生根之狀，全身放鬆，心平氣和，排除雜念，摒棄諸緣。
它的經筋(經脈)循行：從醫學角度看，手上穴位特別豐富，有手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經、手太陽小腸經、手陽明大腸經、手少陽三焦經，這“六經”經過手掌，也就是說，經過這“六經”把手與五髒六腑聯係了起來，手一動，五髒六肺也就動了起來，一動百動，全身都動。練手也就練了全身。持之以恒地練手，可做到勁氣內藏(所謂勁氣內藏是指體內生理功能得到強化，這就是強身祛病的功效)。所以，初站此樁，肩後側、上臂後側會出現酸麻熱脹等現象，久站自然消失，隨後出現通暢輕快之感，雙掌生出向左右開的真力。
另外， 站立時，要求含胸拔背，腰腹放鬆，命門向後突，尾閭下垂(以兩足跟連線為邊向後做一等邊三角形，三角形中心是尾閭指地點)；脊椎順直，因為它不僅是人體的力學支柱，也是中樞神經之所在。交感神經和副交感神經等植物神經從脊椎兩側伸向人體各部分，指揮人體的生理活動。針灸穴位圖上也沿脊椎分布著肺腧、胃腧、肝腧、腎腧等穴位。所以，練習韋馱獻杵第二勢能更好地健脊椎。
韋馱獻杵第三勢
接上勢，鬆腕，同時兩臂向前平舉內收至胸`前平屈，掌心向下，掌與胸相距約一拳；同時，兩掌內旋，翻掌至耳垂下，掌心向上，虎口、兩肘外展，約與肩平，身體重心前移至前腳掌支撐，提踵，兩掌上托至頭頂，拳心向上，展肩伸肘；微收下頦，舌抵上齶，咬緊牙關。訣曰：“掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津將齶舐，鼻能調息覺心安。”
練習韋馱獻杵第三勢時，它的健身原理關鍵在於心包經的功能。心包經在中醫裏是一個獨立的經絡，許多病症都和這個經絡有關。從解剖學來看，心包是心髒外部的一層薄膜，和心髒之間有部分體液，作為心髒和這層膜之間互動時的潤滑劑。從中醫五行理論，心屬火，脾主土，火生土，心髒的能力提升，也能夠同時強化脾髒的能力。脾髒是人體免疫係統最重要的器官，按摩心包經可以提升人體的免疫能力。而練習韋馱獻杵第三勢就相當於“按摩”。特別是當心髒外部的心包積液過多時，練習韋馱獻杵第三勢就是比較好的“經”。因為它貫穿橫膈，聯絡上、中、下三焦，同時，心寧靜而深邃，無思無為，寂然不動，有利於心髒的正常功能得到發揮，有能力將血液輸送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走，從而保障了它的健身功能。