動作二：展肩擴胸，然後鬆肩，兩臂緩緩前伸，並逐漸轉掌心向前，成荷葉掌，指尖向上；瞪目。
動作三：鬆腕，屈肘，收臂，立柳葉掌於雲門穴；目視前下方。
重複二至三動三到七遍。
動作要點
1、出掌時身體正直，瞪眼怒目，同時兩掌運用內勁前伸，先輕如推窗，後重如排山；收掌時如海水還潮。
2、注意出掌時為荷葉掌，收掌於雲門穴時為柳葉掌。
3、收掌時自然吸氣，推掌時自然呼氣。
功理與作用
1、中醫認為“肺主氣，司呼吸”，通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴胸的動作導引，可反複啟閉雲門、中府等穴，促進自然之清氣與人體之真氣在胸中交彙融合，達到改善呼吸功能及全身氣血運行的作用。
2、可提高胸背部及上肢肌肉力量。
文獻口訣
挺身兼怒目 推手向當前
用力收回處 功須七次全
第七式 九鬼拔馬刀勢
右九鬼拔馬刀勢
動作一：接上式。軀幹右轉。同時，右手外旋，掌心向上；左手內旋，掌心向下。隨後右手由胸`前內收經右腋下後伸，掌心向外；同時，左手由胸`前伸至前上方，掌心向外。軀幹稍左轉；同時，右手經體側向前上擺至頭前上方後屈肘，由後向左繞頭半周，掌心掩耳；左手經體左側下擺至左後，屈肘，手背貼於脊柱，掌心向後，指尖向上；頭右轉，右手中指按壓耳廓，手掌扶按玉枕；目隨右手動，定勢後視左後方。
動作二：身體右轉，展臂擴胸；目視右上方，動作稍停。
動作三：屈膝；同時，上體左轉，右臂內收，含胸；左手沿脊柱盡量上推；目視右腳跟，動作稍停重複二至三動三遍。
動作四：直膝，身體轉正；右手向上經頭頂上方向下至側平舉，同時，左手經體側向上至側平舉，兩掌心向下；目視前下方。
左九鬼拔馬刀勢
左九鬼拔馬刀勢與右九鬼拔馬刀勢動作、次數相同，惟方向相反。
動作要點
1、動作對拔位伸，盡量用力；身體自然彎曲轉動，協調一致。
2、擴胸展臂時自然吸氣，鬆肩合臂時自然呼氣。
3、兩臂內合、上抬時自然呼氣，起身展臂時自然吸氣。
4、高血壓、頸椎病患者和年老體弱者，頭部轉動的角度應小，且輕緩。
功理與作用
1、通過身體的扭曲、伸展等運動，使全身真氣開、合、啟、閉，脾胃得到摩動，腎得以強健；並具有疏通玉枕關、夾脊關等要穴的作用。
2、可提高頸肩部、腰背部肌肉力量，有助於改善人體各關節的活動功能。
文獻口訣
側首彎肱 抱頂及頸
自頭收回 弗嫌力猛
左右相輪 身直氣靜
第八式 三盤落地勢
左腳向左側開步，兩腳距離約寬於肩，腳尖向前；目視前下方。
動作一：屈膝下蹲；同時，沉肩、墜肘，兩掌逐漸用力下按至約與環跳穴同高，兩肘微屈，掌心向下，指尖向外；目視前下方。同時，口吐“嗨”音，音