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自控力：別讓壓力壓垮幸福人生
作者：
高峰
西方奇幻
16 萬字
全本
《自控力：別讓壓力壓垮幸福人生》正文
前言
由環境造成的壓力是暫時的
勇於麵對和克服恐懼
屏蔽外界消極因素的幹預
正視自己，做真實的自己
不盲目複製他人的生活和需要
所謂標簽不是一成不變
事情沒有想象中嚴重
現實中的壓力都是暫時的
如何忍住當下的憤怒
在浮躁的環境中沉下去
及時排解悲傷的情緒
別讓他人的傷害把你變成壞人
莫名其妙地焦慮，怎麼辦
為情緒找到合理的出口
你可以把握的態度
為自己加滿正能量
增加愉快的生活體驗
無論得失，保持微笑
成功與失敗都不存在永久期限
與內心的自己對話
生活不在別處，就在當下
煩惱是所有人的必修課
放下就是快樂
你要明白什麼該放棄
暗示影響我們的生活
暗示在潛移默化中帶來改變
工作出現問題，如何進行自我暗示
困擾麵前拒絕消極暗示
用積極的自我暗示提升自己
積極調解自己，擁有陽光心態
保持心靈的彈性
擁有堅定不移的信念
擺脫自卑，撕掉我不好的標簽
不恐懼：邁出交流的第一步
不強迫：對自己寬容一些
不幹涉：理解每個人的工作方式
不冷漠：想要他人靠近，先打開自己
不炫耀：能力與價值有目共睹
不糊塗：提高自身的情商
不計較：小摩擦不必放在心上
工作不是生活的全部
專注是很好的習慣
寫出你的擔憂或不快
多進行手掌運動
種一些植物
和寵物在一起
及時宣泄心中的不快
宣泄需采用健康的方式
向朋友傾訴煩惱
愛哭，不代表內心不強大
定期為心靈卸載
傾訴的對象有多種，選擇適合自己的
將笑容貼身相隨
白日夢有意想不到的好處
想要快樂，就多一些運動
適合久坐族的小動作
拯救久坐型人的減壓運動
緩解壓力的呼吸法
適合職場女性的健身操
如何保持身心和合
從生活的細節提防亞健康
堅持輕瑜伽
鬆弛練習，有效緩解緊張
將減壓練習規律化、持久化
讀一本好書
定期製造靜音世界
嚐試自我催眠訓練
適宜解壓的四種冥想方法
掌握自身荷爾蒙的分泌規律
節製是自控的開始
多一些睡眠時間
保持初心
樂於工作，更要享受休閑
從鋼筋水泥走向自然
放慢生活的腳步
學會讓休息更高效
一種化繁為簡的生活方式
他人所托，該拒絕就拒絕
休息是為了更好地投入
最佳狀態：工作生活兩不誤
有些時間注定是用來浪費的
音樂是有效的心靈補品
音樂減壓不是簡單地聽
身心放鬆的樂曲選擇
通過音樂助眠
用音樂削減孤獨感
唱也同樣解千愁
食物中的抗壓佳品
找到適合自己的早餐法
如有應酬，提前晚餐
夜宵也能吃不胖
這樣吃不上火
怎麼吃：飲食習慣的好與壞