第一章水做的女人：認識女性認識健康
女人是水做的，每一段線條每一個舉手投足都是那樣的靈韻脫俗。熱情如火、柔情似水……但這些還不夠，美麗女人的最佳氣質還應該加上健康這一項，神采飛揚的女人永遠能吸引男人的目光。我們不做捧心的病西施，不扮嬌弱的林黛玉，女人應該因健康而幸福，因健康而美麗。現代女性對自己的身體應該有足夠的了解。這樣才能真正做到愛護自己、照顧自己。
一、愛自己從認識自己開始
你有迷人的體態、性感的風姿，然而你真正了解自己的身體嗎?你的一身美麗從何而來?你的身體封印著怎樣一道謎題?
不知道嗎?沒有關係。女人的一切秘密，將在這裏為你開啟！
1.女人的隱秘女人知
長久以來，女人的私密之處一直被視為一個禁忌的話題而諱莫如深。生理課本上的那幾頁或者被撕去，或者被告知“這種東西不必看不必學!”而女性一般也羞於去探尋自身的秘密，於是很多人雖然身為女性，卻對自己一無所知。事實上，一個女人如果對自己的生殖器官沒有足夠的認識，那她就稱不上是一個真正的女人。
現在就讓我們一同走進一個真實的女性世界!
女人是神聖的，不僅是因為她們美麗、優雅，更因為她們為世界孕育了新的希望，使人類能夠一代代地繁衍下去。然而女人們，你們了解自己的身體是怎樣完成這一神聖使命的嗎?到底是怎樣精巧的結構讓你成為了一個完整的女人?
陰道、子宮、一對卵巢和一對輸卵管，就是這些讓女人得以成為母親，我們把它們叫做女性的內生殖器。
首先讓我們從內生殖器的入口——陰道開始。陰道是個肌性管道器官。正常情況下陰道長度為8~10 cm。陰道上端包圍子宮頸即形成陰道穹窿，下端開口處為陰道口。
陰道壁由三層組織構成，陰道裏層為陰道上皮，類似於口腔黏膜層，陰道壁中間為肌肉層，肌肉層外為纖維層，以彈力纖維覆蓋。陰道有許多橫紋皺褶，伸展性好，所以陰道為富於彈性的柔韌的管形器官。陰道的構造使其具有極強的擴張能力和極強的彈性。陰道上端比下端寬。
由於陰道的巧妙結構，使其能在性交時接納男性陰莖插入並且接納射精、儲存精液。陰道也是月經排出和胎兒娩出的通道，因此陰道也被稱為生殖道。
接下來就是女性孕育寶寶的天堂——子宮。
子宮位於骨盆腔的中央，呈倒置的梨形，子宮在盆腔的位置是依靠四對韌帶使它維持正常位置。子宮大小約為長7.5 cm、寬4.5 cm、厚2.5 cm。
子宮幫助女性孕育和營養胎兒，給未出生的寶寶一個安穩的休息場所，是女人最重要的器官之一。
輸卵管非常奇妙也非常重要，作為一個名詞，女性朋友對它都非常熟悉，但它到底是什麼樣子卻沒有多少人說得出來!
輸卵管為一對細長、彎曲的管，輸卵管全長約為8~14 cm。輸卵管一端和子宮角相連，另一端靠近卵巢，呈遊離狀，稱為輸卵管傘部。傘部像手指樣突起，伸向卵巢表麵，可以接住卵巢排出的卵子，有“拾卵”的作用。
輸卵管是由三層組成，外層為漿膜，中層為肌層，肌肉收縮可幫助受精卵向子宮腔運行，內層為黏膜層，黏膜層有絨毛，絨毛也向子宮方向擺動，幫助受精卵向子宮腔運行。到達子宮後，一個小生命就開始生長了。
很多女性對卵巢的認識都存在誤區，她們認為卵巢隻有一個，而事實上每個女性都有一對卵巢。卵巢位於子宮兩側，與輸卵管傘部接近，在輸卵管的後下方。卵巢呈扁橢圓形，大小約為長4 cm、寬3 cm、厚1cm。卵巢平均重約6 g。
卵巢是女性性腺，具有兩個重要功能：產生卵子和製造、分泌女性激素。因此它不僅有生殖作用，還會影響到女性的外在美。現在有一種SPA是專門保養卵巢的，女性朋友閑暇時不妨去體驗一下。
走進了女人的神秘殿堂，我們對女人才有了更深一層的認識，女人原來是如此奇妙!身為女人的你，又怎能不愛護自己，為自己自豪！
2.“峰”景這邊獨好
豐挺的胸部是性感女人的標誌，從坊間種種豐乳霜、健胸丸熱賣的程度，我們就可以得知女性對胸部的重視了。可是很多時候，由於女性對乳房的了解不全麵，就胡亂進行各種“豐胸術”，結果給自己留下了遺憾，個別女性甚至因此喪失了哺養孩子的權利。這對女性來說是一件多麼痛苦的事啊!那麼，女性的胸部到底是由什麼組成的呢?為什麼乳房的發育有那麼大的差異?
乳房是女性的第二性征之一，不僅是用於哺乳的器官，而且也是主要的性敏感區之一。如果你問起乳房的構造，相信大部分女性都會回答是脂肪，其實乳房的內容結構很複雜，絕不是像我們想像的那樣簡單。
乳房位於女性的上胸部。乳房是由15~20個乳房小葉組成，周圍由脂肪和纖維組織包繞。這些組織的外麵由皮膚覆蓋，每個乳房小葉分別開口於乳頭。乳頭位於乳房的頂部是由平滑肌纖維組成，富於神經末梢。乳頭受到撫摸刺激後平滑肌收縮，乳頭豎起。乳頭周圍顏色較深的區域稱為乳暈，乳暈的顏色會隨著女性年齡的增長而加深，為此不少女性都會使用一種藥膏使乳暈重新嫩紅起來。
乳房的底部為胸大肌、乳腺組織（乳腺腺泡及乳腺導管）、纖維組織及脂肪。乳房的豐富程度主要是由脂肪組織決定的，當然胸大肌較發達也使得乳房更豐滿、堅挺。
其中乳腺組織是包在支撐乳房的纖維組織和起填充作用的脂肪組織之中，共同形成了成熟女性既柔軟又富彈性的圓錐狀乳房。但女性乳房的發育通常存在著較大的差異，有的人是“巨無霸”，有的人卻是“太平公主”，於是有人煩惱有人著急。其實女性朋友對乳房的大小不必太過擔憂，它除了可能會影響一點美觀外，對你的身體不會有太大影響。
乳房的發育有早有晚，有大有小，沒有絕對標準。它通常要受體型、發育、營養、遺傳等方麵因素的影響。身體瘦小的人，乳房也會小而平坦，矮胖的人乳房比較豐滿，這與體內脂肪多少有關。有的人在少女時乳房很小，而婚後在妊娠、哺乳期時，由於乳腺得到最大程度的發育，不僅乳房變得膨大，而且奶水也很多。所以，女孩子們請注意不要因為乳房較小而垂頭喪氣，大小無所謂，正常健康就好。
但是，也有少數少女，由於種種原因，出現了乳房發育異常：
——小乳房。即乳房偏小，胸部扁平如同男性。如果外陰發育正常，月經規律，其他發育也都正常，是為生理性變異，不必焦慮，待結婚妊娠哺乳時，一般可以增大。但不可因乳房小而隨意用雌激素藥治療，這樣往往會引起月經紊亂等副作用。唯一的辦法是加強胸部肌肉的鍛煉，經常按摩乳房，以增加形體的曲線美，促進乳腺發育。
——乳房不對稱。這主要是較小一側乳房對激素反應較差的緣故，用激素治療往往無效，采用按摩方法，效果較好。有些少女，由於寫字姿勢不正確及勞作、運動習慣，致使兩側胸大肌及其結蒂組織的發育不同，因而也影響了左右乳房的對稱。隻要注意糾正姿勢，就可以得以改觀。
——乳房發育不良。少女過了16歲，乳房仍不發育，其他性征也仍處於幼女階段，應考慮是否性發育不全，並及時看醫生。
——巨乳症。乳房巨大，可下垂到臍部。這種現象屬極少見的病理性肥大，必須服用孕酮或外科手術整形。
——多乳頭。就是除了正常發育的兩個乳頭外，體軀兩側，如腋窩和大腿根部還有許多對稱的小乳頭排列於原始乳脊的相應線上，而以腋窩的副線最為明顯，但它們一般不會充分發育，無需特殊治療。
——無乳房。可分為完全無乳房與不完全無乳房。完全無乳房指乳房和乳頭都闕如；不完全無乳房指乳腺闕如，乳頭尚在。不論哪一種，均係先天性乳腺闕如，自然也就沒有乳腺的分泌功能。這種異常目前無治療方法，倘若月經及其他性征正常的話，日後照樣能夠婚育，隻是不能哺乳而已。
當女人了解了自己的身體，就不會再有無謂的擔憂；當女人真正認識了自己的身體結構，才能夠擁有和展示發自內心的美麗。
3.珍愛女性的“人體長城”
當我們談起一個漂亮女人時，往往會先提到她的皮膚是怎樣的白皙細柔。“冰為肌骨玉為神”，“溫泉水滑洗凝脂”，皮膚是女人的第二張麵孔。事實上還不僅如此，皮膚覆蓋在我們身體的表麵，是人體的第一道防衛屏障，素有“人體長城”的美譽。女性的皮膚會隨著生理現象發生較大的改變，所以愛美的姑娘們要注意了。隻有了解了皮膚的生長特點才能夠給皮膚適當的嗬護哦!
一個成年女性皮膚的總麵積大約有1.5~2平方米，作為人體的外表，它可以阻擋細菌和寄生蟲的侵入，是十分重要的感覺器官。通過皮膚，我們能感受到疼痛、觸摸和壓迫，感受到冷和熱。對機體無用的物質可以通過皮膚上無數個汗腺和皮脂腺排泄出去。
當我們還是小女孩時，我們的皮膚柔滑細膩，幾乎看不到毛孔，但隨著年齡的增大，女孩子的皮膚也會慢慢變得粗糙起來。等我們到了15或16歲時，女孩的臉上就會開始出現粉刺和痤瘡，這一時期的皮膚特別敏感，如果不注意清潔衛生，很容易就會出現各種皮膚問題。另外，很多女孩子也都發現了，每到月經來臨前，自己的皮膚就會容易出油和出現痤瘡。皮膚基本在24歲時就開始走向衰老，皮膚細胞活力減弱，因此女性到了24歲以後一定要注意皮膚的保養問題。
皮膚的生理作用是保護軀體，它主要分為表皮、真皮、皮下組織三層，真皮、皮下組織都含有大量纖維和大量血管、淋巴管、神經、汗腺、毛囊與皮脂腺。皮膚的毛細血管非常豐富，幾乎容納了人體1／3的循環血液，所以擦破皮很容易出血。據統計，全身約有300萬個汗腺，施展著分泌汗液、調節體溫的功能。汗腺分泌不足，則皮膚幹燥，容易開裂；長期出汗過多，皮膚過於潮濕，有利於細菌生長，容易生瘡長癬。女性朋友應該根據環境，調整好皮膚的幹濕度，避免皮膚損傷。
皮膚除了有膚色的不同之外，還有“幹”與“油”之分。幹性皮膚的女性，其皮脂腺分泌的皮脂少而均勻，皮膚顏色較淺，毛孔不明顯，給人以白嫩細膩的感覺，但比較嬌嫩，經不起情緒變化和環境變遷的“刺激”，容易衰老。而油性婦女的皮膚，皮脂分泌較多，看上去臉麵油光發亮，膚色較深，毛孔明顯，部分毛孔猶如橘皮。但抵抗力較強，經得起風吹日曬和各種刺激，不易起皺，也不易衰老，卻比較容易長粉刺。還有一種介於“幹”與“油”之間的中性皮膚，既不細膩，也不粗糙，比較美觀，又不太敏感，耐受性大。不過往往有不同程度的偏向幹性或油性皮膚。三種不同的皮膚的女性，在使用化妝品時應有所區別。
女性的皮膚宛如一麵鏡子，能反映出人的健康狀況。身體健康的少女和青年婦女，麵色紅潤，容光煥發；體弱多病的女人，則麵色蒼白、枯萎，皮膚幹癟起皺。
青春期少女，生理上處於發育的突增階段，皮膚也顯得細膩、柔嫩、光滑、紅潤、富有彈性，洋溢著青春的氣息。皮膚中與柔嫩有關的成分是真皮中的透明質酸酶。上了年紀的人，皮膚中的透明質酸酶的含量明顯減少，所以皮膚逐漸老化起皺。
但是，女性的皮膚也會由於不可避免的生理現象並伴有病理改變，影響了女性皮膚的健美，所以，女性應該根據自己皮膚的類型和特點，采取適當的護膚方法。
每一個女人都渴望有美麗的肌膚，一個皮膚嬌美的女性，不管她的實際年齡有多大，看上去都會光彩動人。然而要想保持美麗的肌膚並不是一件簡單的事，我們要先得了解皮膚的生理特點，據此采取科學的保養方法才能讓肌膚綻放出動人的光彩。
4.女性毛發隱藏的秘密
每個女人都想擁有烏黑亮麗的頭發、長長的睫毛、濃濃的眉毛，人們也常用這些詞語來形容女性的美。毛發也許不是人體的重要器官，但它卻長在人體最顯眼的部位，是美麗女人不可或缺的要素之一。
人的毛發附著於皮膚之上，毛發生長旺盛、漂亮，可使人顯得朝氣勃發，嫵媚動人，給人以美的感受，而且也是身體健康的標誌。
有些女性常為毛發過多而煩惱，懷疑自己的毛發發育有問題。其實正常女性，除了口唇、手掌、足蹠、乳頭、指（趾）末節背麵和陰唇內側外，到處都布滿了毛囊，長滿毛發。
女子的一生中可依次出現3種類型的毛發。一是初生毛，又稱胎毛。早在胚胎的第3個月就開始在眉、上唇及頰部出現，一直到8個月以前，還在強烈地發展著。胎毛很柔軟，顏色淺淡，而且發絲很細。在出生前大多脫落而被次生毛所代替。
次生毛是纖細的淺色毛，含髓質。分布於軀幹和四肢等處，比較粗壯。頭發、睫毛、眉毛等屬於次生毛。這種又細又柔的毛發就是通常所說的胎發，媽媽們一般會將寶寶的胎發剪去，讓寶寶長出更健壯的頭發來。
進入青春期後，在少女身體的一定部位出現了再生毛。這種毛就比較粗壯了。女性的陰毛、腋毛便屬於再生毛。陰毛自青春初期在大陰唇外側萌生，逐漸擴展到陰阜；到16~17歲時，在陰阜處的分布呈典型的女性特有的倒三角形。腋毛晚於陰毛1~2年出現。此時，少女的體毛也相繼明顯，但體毛不屬於再生毛。
成年女子的毛囊共約500萬個，其中約10~14萬個位於頭皮上。隨著年齡的增長，毛囊數目逐漸減少。毛發本身不斷生長、脫落。每根毛發都有自己的生長期、退行期和休止期。在生長期中，毛發不斷生長加長；而後進入退行期，毛乳頭退化，毛發停止生長；接著進入休止期，毛乳頭萎縮，毛球角化，停止生長的毛發脫落。繼而，毛乳頭又重新發育，形成新的毛球，長出新的毛發。但是，人的毛發不像哺乳動物那樣，具有一定的脫毛長毛時間，而是逐漸脫落、逐漸更新的。對少量的脫發問題，女性朋友不必大驚小怪，因為這是正常現象。
頭發的密度最大，女性頭發的生長速度要比男子快得多，一本健康雜誌給出的數據是每晝夜長0.45毫米，怎麼樣，很驚人吧!頭發的生長期約3~4年，退行期約數周，休止期約3個月，每根頭發的壽命約4~5年。眉毛和睫毛的生長期為2個月，休止期則長達9個月，壽命比較短。所以我們每天脫落100根左右的頭發也不足為奇。疾病、營養不良、精神刺激等因素皆可抑製頭發生長，使之進入休止期，引起脫發，使頭發變得稀少。如果你是這種情況就要小心了，風情萬種的女人怎能沒有一頭飄逸的秀發呢!
青春期少女，不但出現生長旺盛的再生毛，而且次生毛也相繼發展。有些少女的四肢，尤其是前臂和小腿、上唇和兩頰，毛發略顯濃重，被稱做體質性多毛或特發性多毛，絕大多數屬正常生理現象，大可不必煩惱。但是，如果麵、胸、腹部及四肢等處，也長出超過正常的濃密而粗長的毛發，有時連陰毛也呈男性菱形狀分布，那就要考慮是否為腎上腺皮質或卵巢實質性病變引起的，必須到醫院檢查治療。
女人都應該對自己的毛發有個正確的認識，如果你喜歡飄逸的長發，那就不應該厭惡遍布的體毛，這正如同你接受了晨鍾就無法拒絕暮鼓！
5.造化奇妙的女兒身
女人是多麼奇妙而又美麗的存在，美麗的女人永遠令人心曠神怡。古今中外的藝術家都喜歡女人的身體，他們以各種不同的藝術形式來表現女性的美感，那一身完美的曲線，與男性的健美截然不同的嬌柔風姿，豈非都是在造物主的眷顧下被造就而成?
10歲以前的我們除了第一性征外和男孩子並沒有太大的不同，一樣都是扁平稚嫩的胴體。但隨著時間的流逝，女孩的身體開始出現令人驚歎的變化，外形上開始與男孩有了明顯區別，這就是女性的第二性征。
女孩發育多半先表現為身高增長，接著是乳房開始發育，大約經過1~2年，陰毛出現，再過1~2年才會出現腋毛及月經初潮。但也有少數女孩在身高加快增長的同時，先長出陰毛，然後乳房發育或在月經初潮之後才長出陰毛的。
一般大約在10~13歲開始，外陰部出現少而柔軟的陰毛，其後數量逐漸增加，顏色逐漸加深。也有在月經來潮之後，或18歲以後才長出陰毛的。
腋毛位於腋下，也是女性第二性征之一。與陰毛相同，是腎上腺開始分泌雄激素的結果。腋毛出現的時間較陰毛晚1~2年。我國女性出現腋毛大約在14~15歲以後。現在不少女士嫌腋毛影響美觀，都會使用脫毛劑將腋毛脫去，不過愛美的女士在選擇脫毛劑時要注意，腋窩汗腺豐富，別為了美麗而傷害了自己。
乳房當然是女性第二性征的突出表現。對女性而言它不僅是哺育子女的器官，而且也是美麗女人的標誌。青春期以前女孩的乳房與男孩乳房在外觀上沒有區別。自7~8歲開始，女孩身體各係統逐漸發育，約2年後，在卵巢激素、垂體激素和胰島素的共同作用下，乳房開始發育。如果超過16歲仍無乳房發育，應警惕性發育遲緩或卵巢發育不良。正常乳房發育一般是乳頭開始長大，乳腺增生，形成乳核，摸上去有一個結節或小硬塊，壓之疼痛。等到了12~13歲時乳腺管與皮下脂肪日趨增加，乳房逐漸隆起並富有彈性，乳暈和乳頭的顏色變深。小女孩就慢慢變成了曲線玲瓏的少女。
女性的青春期被界定為13~18歲，進入青春期後，女孩子會發生許多生理變化，其實青春期也就是一個女孩向成熟女性過渡的時期。這一時期女孩子的身高、體重會迅速增長，往往是一個假期歸來，一個女孩子就會讓人眼前一亮：不起眼的小不點兒怎麼突然亭亭玉立起來!有一個數字顯示青春期女孩每年身高平均可增長9厘米，體重增加8~9公斤，難怪人家會說“女大十八變”呢!
青春期的女孩子逐漸會表現出女子體態，是人體生長發育的第二個高峰。以下的這些內容或者可以幫助你加深對青春期女孩的生理變化的認識：
①青春期女性身體各髒器的功能都趨向成熟。
②心髒的重量也增加至出生時的10倍，接近成人標準。
③肺髒的重量也增加為出生時的9倍，呼吸功能日趨完善，所以青春期的女孩應該多鍛煉身體，多參加一些戶外活動。這對你肺髒的發育是大有好處的。