(2)健身美體的最佳時期:研究表明,女性改善形體的最佳時間是13～22歲。從人體的發育規律和過程看,在這一時期進行改善形體的鍛煉可獲得事半功倍的效果。因為此時人體新陳代謝旺盛,心理上有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易獲得成功,可為以後的健美身材打下良好的基礎。
(3)防止肥胖的最佳時期:在女性的一生中有三個時段最易發胖,若能在此時期控製體重,就可保持苗條身材。
一是兒童期,一項調查資料表明,凡在10～13歲時體重超標者,30歲後有88%的人可能成為肥胖者。如果此時期體重正常,則以後發胖的可能性將降低60%。
二是15～25歲,這10年是脂肪細胞增生活躍的高峰期,加上性激素的大量分泌,食欲及食量大增,故最易“發福”。
三是40歲以後,大腦中的下丘腦功能減弱,飽感遲鈍,容易貪食而肥胖。
在以上三個時期,飲食攝入要適量,不可過多,應少吃油脂食物,還要注意適當運動以消耗多餘的脂肪。
3. 40歲是防病治病的時期
40歲是女性從全盛時期向衰退轉變的開始。有些女性雖然到了40歲,但感覺自己還年輕,很少生病,每年的體檢也是走走形式,並不重視。
專家指出:40歲以上的女性,患婦科疾病的機會增加;因此每年婦科檢查不能少;40～60歲是乳腺癌和宮頸癌的高發期,這不是危言聳聽;40歲以上女性的常見骨科疾病有頸椎病和慢性腰痛，還易患肌肉勞損,包括腱鞘炎、“網球肘”、足跟痛等疾病;骨質疏鬆和眼老化雖然是婦女絕經後的常見疾病,但是女人從40歲就應該開始預防。
4. 40歲女性要正確認識更年期
40歲女性遇到的另一大難關就是更年期綜合征。女人從40歲到65歲都處於更年期階段,不過1/3的人經過體內調節,不會出現任何症狀。在2/3有症狀的人中,隻有10%～15%的人需要進行治療。所以,即便步入40歲,也沒必要成天籠罩在“更年期”的陰影當中,偶爾出現一兩項更年期的症狀也不要太擔心。
更年期綜合征有十多種典型症狀,包括出汗、潮熱、失眠、易激動、抑鬱多疑、眩暈、頭痛、心慌、乏力、骨關節痛、泌尿係感染、皮膚上好像有螞蟻爬來爬去的感覺、性生活不協調等。專家建議,不要濫用補充雌激素的保健品,隻有更年期症狀嚴重到影響工作和生活時才可采用雌激素替代療法,但必須遵從醫囑,因為雌激素替代療法的應用必須十分謹慎,有很多禁忌證,每治療一段時間都需要做相關的檢查。此外,不要過分依賴食補,以為多吃點大豆或豆製品就可以了,僅靠飲食來補充雌激素是不科學的。
5. 40歲女性要注意心理的調節
女性在40歲左右由於雌激素水平下降,大腦中樞神經受影響,容易產生情緒波動,這使她們在與丈夫、子女以及父母的交往中容易產生矛盾。所以40歲女性必須充滿自信,不斷完善自我,不苛求他人,學會溝通與關愛。
以上簡要介紹了40歲女性要麵對的種種情況,本書在後麵要分別詳細介紹中年女性關心的問題,從40歲女性生理、心理的改變入手,講述中年女性如何通過飲食、運動、日常生活習慣、美容、健美等方法進行保健以及怎樣克服更年期綜合征和疾病等問題的困擾。