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現代中老年男性保健（一）
作者：
董原
西方奇幻
9 萬字
連載
《現代中老年男性保健（一）》正文
第一章 中老年男子的特征
一、生理特征
2．中老年人消化係統的變化
3．中老年人呼吸係統的變化
4．中老年人心血管係統的變化
5．中老年人主要感覺器官的變化
6．中老年男性前列腺的變化
7．中老年男子性器官的變化
9．中老年人泌尿係統的變化
二、心理和角色特征
2．衰老感
3．退休綜合症
第二章 養生的基本原則
二、古人四時養生法
三、老年人的衣食住行
四、道、佛、儒家與養生
2．孔子與養生
3．儒家與養生
4．佛家與養生
五、祖國醫學的養生防病之道
六、養生格言
第三章 生活環境與保健
二、室內環境與養生保健
2．居室如何防噪音
3．老人居室宜幽靜
4．怎樣精選窗簾
5．室溫對老年人健康的影響
6．居室怎樣防潮濕
7．廚房裏的潛在威脅
8．注意空調綜合症
9．讓花卉祛病健身
10．老年人要警惕“電視病”
三、睡眠與養生保健
2．應該講究床上“四寶”
3．枕頭的妙用
5．老年人慎防“電熱褥綜合症”
四、中老年人衣著與著重保健
1．中老年人如何健康穿衣
2．中老年人夏裝布料的選擇
3．中老年人冬裝的選擇
4．中老年人穿鞋的選擇
五、沐浴與保健
六、人際關係與養生保健
2．精神樂觀身自強
3．克服固執和多疑
4．保持良好情緒
5．不良情緒的自我調節
6．心理壓力的自我調節
第四章 運動與養生保健
二、散步與慢跑
2．慢跑步鍛煉
3．適量的運動
4．老人防跌倒
三、爬樓梯與爬山
2．爬山健身的妙趣
3．人與生俱來的爬行運動
四、日光浴、空氣浴、冷水浴
2．空氣浴
3．冷水浴
五、氣功與按摩
2．怎樣進行自我按摩
3．麵部按摩法
4．氣功美容術
六、學學打門球
七、中老年人鍛煉宜忌
3.春練須知
4.肥胖者的運動
5.高血壓病患者的運動
6.退步走對身體有益
第五章 情趣與養生保健
2．旅遊前的準備
3．旅遊中要妥善解決的問題
二、放風箏其樂無窮
1．中國是風箏的故鄉
2．我國的風箏種類繁多，千姿百態
3．風箏放飛的時間
三、棋牌與養生
2．象棋
3．橋牌
4．麻將
四、舞蹈藝術與養生
五、園藝與養生
六、賞鳥
七、吟誦詩歌
八、書法
九、垂釣