減輕壓力還有一種很好的方法，就是盡量追求一種簡單的生活。有人列出以下幾種方法，可以根據自身的情況進行選擇：把一切你從不使用的東西處理掉，同時，不要購買那些可能沒什麼用的東西；盡量住在離工作地點近的地方，或找一份離家近的工作。把清理電子郵箱的次數保持在每天1次，不要讓這件事用去你過多的時間。要明白，並不是所有的郵件都需要回複。不要沉迷於消費，學會熱愛你周圍的人，而不是熱愛物質的東西；不要欠債。在條件允許的情況下，避免借債或者分期付款。不要辦太多的信用卡，確保隻在緊急情況下才透支；取消那些你從來不去的俱樂部的會員資格；在需要花時間省錢的地方，花錢省時間。例如，不要僅僅為了買一點便宜的東西，就跑到城市的另一端。避免成為技術的奴隸，除非你是心髒病科醫生，或者是某國總統，否則你根本不需要辦公室一部電話，家裏一部電話，外加手機、呼機、傳真機和電子信箱。隨時放鬆心情，在房間的某個角落，鋪上一塊柔軟的地毯，坐上去，你就會感到生活是如此美好；隻看那些讓你心情愉快的書籍或電話；在看完一本你認為不會重新閱讀的書後，把它捐給圖書館或送給朋友；控製看電視的時間。如果能讓你的生活簡單化，你就會高枕無憂，心平氣和，遠離壓力的煩惱。
5.保持精神樂觀
精神樂觀是人體健康長壽的重要因素之一。樂觀對人體生理的促進作用主要有兩個方麵：一個是調劑精神，摒除不利於人體的精神情誌因素；二是流通營衛，和暢血氣，調達精神。氣血和暢，則生機旺盛，從而有益於健康。所以古人常說：“笑一笑，十年少，惱一惱，老一老。”
如何保持精神樂觀?曆代養生專家的經驗是：①陶冶性情。在條件允許的情況下，經常旅遊、郊外遊覽等，陶冶人的性情，培養樂觀的性格。②善於解脫，學會自我說服，擺脫各種不良心態。③“近喜遠惡”，即近所喜之物，遠所惡之事。
樂觀者常笑。其實笑也是擺脫惡劣心境的有效方法之一。笑是一種現代社會文化，當一個人極度低落失意的時候笑一笑就有可能緩解氣氛，調節心情。嗬嗬一笑，多少不快俱灰飛煙滅!笑還有許多的生理作用。有專家指出：“笑，實際上起到了全身大部分肌肉運動的效果，每當一次笑聲停止，肌肉就會比笑之前放鬆得多，心率和血壓也隨之降低，這些都有益於慢性病的康複。”笑能夠刺激人體的內分泌係統，使之產生多種有益於健康的激素、酶，從而促進血液循環，增強機體的抗病能力，並使神經細胞活躍，把機體內部調劑到最佳狀態。另外，笑能提高人的工作效率，驅除緊張的疲勞，對神經過敏或容易暴躁發怒的人來說是一劑良藥。人在笑的時候，腦子裏會產生兒茶酚胺(腎上腺素和去甲腎上腺素)和其他荷爾蒙，這些物質能使體內自行產生嗎啡，有利於鎮靜。歡笑有這麼多的好處，胃病患者不妨經常樂一樂！
6.端正對疾病的態度
(1)無所畏懼，坦然麵對。當胃病患者初次發病或者胃病反複發病不愈時，有些患者會心生恐懼，這是一種較為常見的心理問題。尤其對於性格較內向且膽小的患者，更容易產生這樣的心理問題。
那麼怎樣解決這種心理問題呢?主要是一個認識的問題。大家要知道，人對事物的評價、情緒和態度不僅會使心理的平衡發生變化，也能使軀體功能活動發生變化。情緒反應達到一定的強度時，任何人都可能發生心理和軀體方麵的異常。首先隻有正確的認識胃病，才能進行有效的治療，才能樹立積極治療胃病的信心，從而解決心中的恐懼感，使治療發揮最大作用。
現在隨著各種信息技術的發展、網絡的普及，廣大的胃病患者可以通過各種手段了解有關胃病的知識。當患者對胃病存在疑慮、心中忐忑不安時，重要的是要使心情平靜下來，查閱有關胃病的相關知識，了解胃病，樹立其治療的信心。也可以去醫生那兒尋找一定的心理治療。這時可以采取信心療法。所謂信心療法，舉個簡單的例子大家就明白了。有一個真實的故事：幾個人和一名年輕人開玩笑，他們把這個年輕人的雙手和雙腳捆起來，蒙住雙眼，並把他抬到一條已經不用的鐵軌上，鄰近的鐵軌上正好有一列火車呼嘯而過。當那幾個人上前為他鬆綁時，發現這個年輕人已經死亡。有位心理學教授指出，他的死因不僅是由於恐懼，而且是死於信念。當人和動物認定自己生還無望時，這種認定自己必死無疑的信念有時也會造成死亡的悲劇。科學研究證明，每個人都有一種超乎尋常的潛能。它一旦被激發出來後，將使人得到意外的收獲，甚至會出現奇跡。信心就可以激發這種潛能。所以患病後要盡快擺脫不良的情緒，下決心不管忍受多大的痛苦，也要戰勝疾病。相信奇跡會在自己身上發生。當然普通胃病不至於使患者馬上有生命危險，但您隻要能夠理智地麵對，相信你的恐懼心理會消失的。
總之，有了胃病而產生害怕的心理，這是人們自然的感情，但不要因為怕而人為地去壓製和排除它。不要有意去回避問題，更不要給它穿上一件漂亮的外衣。要順其自然，要有積極的心態，戰勝胃病。
(2)勿輕視，宜重視。要充分的重視胃病。有些胃病患者覺得胃病沒什麼大不了的。自己三天打魚、兩天曬網的進行治療，不加節製的胡吃海喝，孰不知這樣做有可能會使病情加重。
拿慢性、急性胃炎來說，多是因為自己的生活節律、飲食節律不規整而引起的。如果不加以治療，疾病會加重，還會有許多並發症，比如胃潰瘍、貧血，並且還可能成為胃癌的重要發病因素。所以患了任何一種胃病都要加以重視。
提高重視程度，需要自我認識逐步加深，有時需要家人以及醫生的不斷的提醒教育。比如家人要注意盡量減少患者煙酒的攝入量，提醒患者定時吃藥、到醫院進行相應的檢查。可以采取一定的暗示療法。暗示就是認識作用不加批判地接受，受暗示的人的行為與動機不是由自己形成的意見和信息所產生的，而是受旁人影響的結果。暗示療法是通過語言或運用姿態、表情及環境襯托，使病人不經邏輯判斷，直接接受醫務人員給他的觀念，來消除症狀的治療方法。醫務人員的權威性、知識性和治療力量是進行暗示的重要條件。暗示多是利用注意力高度集中，造成意識狹窄，批判力下降而起作用的。因此，暗示的形象和權威的簡短有力的詞句，可以順利通過已減弱的大腦皮質功能區和自主神經係統聯係起來。以調整內髒和整個機體的功能。
!#十、運動療法
體育鍛煉是人們在日常生活中進行養生保健的一個很重要的方式，這種運動方式不但能夠增強體質，提高人們的免疫力，還具有預防疾病和治療疾病的作用，因此體育鍛煉也被稱作運動療法。在進行胃腸病預防和治療的時候，運動療法也是一種有效的治療胃腸病的方式。人們常見的運動療法主要有太極拳、散步、跑步、氣功等方式。
(一)運動療法的原理
很多胃腸病的發生都是由於胃腸消化功能出現障礙引起的，例如胃腸的運動功能、分泌功能出現異常，就會導致消化不良、胃酸過多等不良狀況的出現。而運動療法正是利用了這一原理，從意識、呼吸、運動這三個方麵進行鍛煉，從而達到鍛煉身體和治療疾病的雙重目的。其中，意識是主導，意識調節呼吸，而意識與運動形影不離，最終實現意識、呼吸與運動的統一。
(二)運動療法的作用
運動療法首先以意識為主導，重視心態的調整和調節，由此緩解患者由於身患胃腸病而導致的焦慮不安、緊張等不良情緒；運動療法還可以增強胃腸等消化器官部位肌肉的擴張和收縮能力，提高和調整胃腸的運動功能，預防和治療胃腸病。
(三)常見的幾種運動療法
1.太極拳
太極拳是運動療法的一種傳統方式，輕鬆、柔和、舒展，集協調呼吸、意念、運動於一身，是運動養生的極佳選擇。
打太極拳時，呼吸吐故納新、身體自主舒展，間接起到按摩內髒、提高消化道血液循環的作用。可以有效治療和預防胃下垂、慢性支氣管炎、肺氣腫以及胃、十二指腸潰瘍等疾病。太極拳還能夠有效調節人體的新陳代謝，提高人體對外界環境的免疫功能，可以預防高血壓、動脈硬化、心血管疾病等病症。
2.慢跑
①在慢跑之前，做好準備工作：緩慢步行或者原地站立，調節身體呼吸、放鬆身體，使得身體達到最好的放鬆狀態。②身體前傾、抬頭、眼睛平視、握拳、前臂彎曲為直角、頸椎和腰椎作為平衡點，腳尖先著地，然後腳跟著地，保持四肢運動和諧。③在呼吸時，保持自然呼吸狀態即可，一開始用鼻呼吸，然後口鼻並用。④持續性運動時間一般為30分鍾左右，運動完畢後做身體放鬆運動。
慢跑能夠有效地增強胃腸的運動功能，可以有效治療和預防慢性胃炎、潰瘍性結腸炎以及胃、十二指腸潰瘍等病症。
3.散步
晚飯之後邁著悠閑的步子，哼著小曲，帶著滿足的微笑，在公園裏、林間小路上、馬路旁散步，不但能使身體的疲倦勞累以及精神上的煩躁不安一掃而光，而且還是防治胃腸病的隱形“白衣天使”。散步還能夠促進人體的新陳代謝，提高心、肺、胃等內髒器官的運動功能，從而起到預防和治療慢性胃炎、便秘、動脈硬化、心髒病以及胃、十二指腸潰瘍等病症的作用。
(四)胃病的氣功療法
氣功療法具有悠久的曆史，在中國源遠流長，不但受到中國人的歡迎，而且還受到許多外國朋友的喜愛。其原因就在於氣功不但能夠起到調整心態、強身健體的作用，它還具有治療和預防各種疾病的作用。在現實生活中，很多人通過氣功來預防和治療胃腸病。
1.氣功療法的注意事項
氣功中有很多奧秘，很多人隻知其表麵的一點，而不能深入理解其奧秘。如果一知半解就開始練氣功，不但不會起到強身健體的作用，而且還會對身體造成不必要的傷害，甚至走火入魔。因此在開始練氣功的時候，要謹慎小心，需要注意以下幾點。
(1)不同的胃腸病需要選擇不同的氣功療法
①由脾胃虛寒、脾腎陽虛導致的胃腸病，主要以補為主，因此最好選用以靜為主的療法。②由食滯、瘀血、肝鬱氣滯導致的胃腸病，主要以祛病邪為主，因此最好選用以動為主的氣功療法。
(2）有些狀況不宜練氣功
有些胃腸病患者病灶部位疼痛劇烈，或者是情緒不穩定、焦慮不安，這些都是一些不利於練氣功的因素。在此種情況下，不宜練氣功。
(3)保持良好的心態
和太極拳一樣，在練氣功的時候，意識是主導，因此在練氣功的時候，一定要保持心態的平和穩定，漸漸地達到“心靜功自成”的境界。
(4)堅持不懈
練氣功切忌“三天打魚，兩天曬網”，不要三心二意。選擇了一種練氣功方法，隻要是適合自己的，就要堅持下去，頻繁更換練氣功方法，半途而廢，隻能前功盡棄，達不到治療效果。