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61頭頂青天，腳抓地；懷抱嬰兒，手托腮：習武要注重剛柔。所謂剛，不單純指剛勁之勁力，還指頂天立地的陽剛氣概——頭正頂天，形式挺拔，腳實抓地，根基牢固。所謂柔，也不單純指柔軟的力道，還指堅韌有餘的精神，指收放適度的控製力，如同懷抱嬰兒手托腮一樣。
62前手齊眉三尖對，鼻尖手尖與足尖：三尖者，指鼻尖、手尖、足尖。三尖相對，指拳尖直出應與鼻尖平，又要正。偏於左則右邊空虛，偏於右則左邊空虛。腳尖也要與鼻尖相對，如若不對，身前俯則後足無力，身後仰則前方無顧。手尖於腳尖要齊，腳踢手隨之。手足齊起齊落。拳打腳進之。不能有前後左右的偏斜。三尖相對是武術動作協調一致的要領，無論弓步拳、馬步拳、虛步拳都應如此。以三尖相對的方式站樁，還能很好的調節氣息。
63形美感目，意美感心:
64意發神傳，心動形隨：意指情感，神指神態，心指思想，形指形體動作。武術運動與其它運動的一個重要區別，就是它側重於心靈“自我感染”的表現。所謂心靈自我感染，就是主觀情感和主觀思想對形體動作的支配。廣而言之，不管練什麼拳，主觀上總有一種攻防意識，總會出現假想之敵，主觀思想便要致敵於死地，主觀情感也會隨招式而變化，假而似真。狹而言之，練什麼拳便會在什麼樣的主觀理解支配下練習，比如練醉拳，總要先有一個似醉非醉的意識，再有一個以醉態奚落敵人的情感，練出拳來才能形神兼備。
65根於腳，發於腿，主宰於腰：腳有支撐之能，練武術最忌腳無根。腳無根，則身易晃，重心易不穩。以腳踢人，力發於腿。大腿帶小腿，小腿催腳，力量貫於腳上，腳似鞭梢，產生巨力。腰為周身之軸。四肢運動全靠腰來主宰。腰一動，上可使背催肩，肩催肘，肘催手；下可使胯催膝，膝催腿，腿催腳。腳無根，腿難發，腰無力，腿也難發。要想腿擊有力，當先練好樁功與腰功。
66練武先求腿力：武術以練腿為主。腿法練好了，五行（心肝脾肺腎，劈崩鑽帶拿）則順，六合（背與肩合，肩與肘合，肘與手合，腰與胯合，胯與膝合，膝與腳合）則對，出勢則疾，進退則靈，運用筋骨則易。腿力與腳力、腰力是統一的整體。練武先求腿力，便包括了腳力和腰力。
67手是兩扇門，全憑腿踢人。足踢敵人莫留情，全憑手領門路清：北方流行的拳種中，腿的用法在整個技法中占有很大比重。腿的力量朋，腿比胳臂長，腳上穿鞋，雙比****的拳頭堅硬。腿法變化多端，卻又迥環自如，踢、蹬、踹、碾、圈、擺、撩、踩、掀、掃是腿法的基本動作。腿法作為散打招法要做單項訓練，同時還要“操腿”，發綁縛重物踢腿，踢木樁等，使腿更加堅硬。戳腳、彈腿、迷蹤都是講空腿法的拳種。象戳腳實用腿法便有幾十種。以腿聞名的武術家極多，象鐵腿孫通（清康雍間燕青拳大師），鐵腿魏讚魁，神腿杜心五，江南每一腿劉百川等，都是因腿法高超而贏得雅號。注重用腿，卻不能忽視手的作用。在技擊中，手有領路的作用，一要領出腿踢的方位，手虛腳實；一要領走對手的注意力，乘機而踢。手還有防守的作用，象兩扇大門一樣，要想誘敵深入，就敞開大門；要想拒敵於外，就閉大門，令其無懈可擊。無論是開是閉，均以腿擊中對手為目的。這條諺語說明了手與腿作用的區分，又指出了手與腿配合的方法。
68手去腿不動，打人不能勝。腳踢手不出，打人必負輸：在技擊中，手與腳的攻防分工不應當區分過清。似乎腿隻能攻，手隻能防。事實上手與腳都具備攻守的能力。在技擊中，手與腳應當密配合，各司其職，一齊出動，攻防同時進行，即所謂上下齊到，左右夾攻。手攻上，腳攻下；手攻上，腳防下；手防上，腳攻下。手腳相隨，手領腳發，腳出手到。攻中寓防，防中寓攻，攻防兼至，這才是取勝之道。如果手腳不會配合，單一出擊，踢腿時，雙手回拳位不動，擊拳時，兩腳立定不移，那就破綻百出，必輸無疑。
69有拳無腿難取勝，有腿無拳難占先。身心一動腳手隨，手腳齊到方為全。前兩名仍是強調手腳配合使用的重要性。後兩名則是強調的領導作用，亦即“想哪打哪”。心中一念，手腳即出，動作快到與閃念同時，最後達到下意識地攻防，這便進入一武術的化境。
70拳打三分不易，腳踢七分不難。俗話說“胳膊擰不過大腿”。腿的力度比胳膊大得多。從練功效應上講，手與腿要練出同樣的力度，手花費的時間要比腿花費的時間多得多。人們在技擊中，一般習慣於把進攻與防守的任務交給上肢負擔，而忽視腿的攻防作用。這多少有些避己之長，用己之短。如果腿功加強，拳腳齊出，在技擊中就會主動得多。這並不是說所有拳種都應重視腿法，從而排斥那些注重上肢攻防技術的拳種。任何拳種都有自己的獨到之處，都有自己長於別家之處。揚己之長，攻人之短才是正確的。這條諺語主要針對北方拳種而言。
71七分看腳，三分看手：七分與三分指主次關係。兩人對持，眼光應虛視其上而實窺其下，這便是七分看腳三分看手。因為對手進擊的方位與速度都與步法有關。如被對手搶準了步子，那麼在對手尚未出擊時，自己的重心便已被擠亂，虧輸便不遠了。對手的腳尖所向，膝蓋所向預示著其進攻的方位，所以，留神對手的腳是必要的。初習武藝者，臨陣試拳，總有看不清來拳，判斷不準對方意圖的憂慮。這條諺語則提供了一個掌握主動，從容對敵的訣竅。
72彈腿四隻手，神鬼見了都發愁：不隻是彈腿，所有注重腿法的拳種都可說是四隻手。腿法練精，腿便如同手一樣，運用自如。它可踢、可蹬、可踹、可撩、可彈、可點、可蹭、可插、可踩、可跺、可截、可扣、可擺、可圈、可拿、可勾，等等。這時的腿已不單單是支撐身體、行路走步的腿了，而是具備多種功能，象手一樣靈巧了。“四隻手”打兩隻手，那還不綽綽有餘嗎？
73一見屁股掉，便是戳腳到：掉，回轉之意。屁股掉，就是指轉臀的動作。戳腳，人稱北腿之最，他的腿法包括上中下三盤，是其他拳種中的腿法所不及的。戳腳極重視向後踢的腿法，這是它獨具的腿法。如九翻鴛鴦腿（後踢腿）、花籃腿（後撩腿）、黃龍擺尾腿（後擺腿）、穿槍腿（後蹬腿）等等。特別是戳腳的連環腿法，令人防不勝防，尤以其中的前踢接後踢最為厲害。前踢接後踢，總有個碾腳、擰腰、掉臀的動作過度，然後後腿才起，所以，行家總結出這條諺語，以助人識別戳腳。
74拳技以眼為尊，眼為心之苗：眼有監察之精。交手之時，瞬息萬變，全靠眼睛察其動靜，識其變化。沒有眼睛，或眼睛不靈，拳藝便要大受影響。故曰：拳技以眼為尊。心中所想，必流露於眼。自己的精神、意誌、自信力會通過眼神表現，對手的進攻意圖，心理活動也會在眼神中流露。故曰：眼為心之苗。
75眸子練得明，打人占上風：
76拳到眼到，眼到拳到，拳眼齊到，招招有效：這條諺語講述了眼光與拳腳在技擊中的三種配合方法。武術家在熟生巧，巧生精之後，便能以下意識的動作應付突然襲擊。拳腳的動作往往走在眼光之前，這時，眼光就要迅即追隨拳腳而去。這便是拳到眼到，也叫眼隨拳。交手中，目光銳利的拳師一眼能看出對手的意圖動向，這就要目光所及，拳腳即到，看哪打哪。這便是眼到拳到，也腳拳歲眼。武功達到化境，拳眼的速度幾乎一致，技術的準確性和靈活性極高。心中一念，拳眼齊到，這也腳拳眼相隨。
77眼觀六路，耳聽八方：觀察對手軀體某一部位的變動，即可判斷出隨之而來的招式樣。聽到微弱的風聲，便能識別出突然的襲擊。憑借皮膚的接觸，就會感知對手力量的大小、虛實和進攻方向。這是習武者在技擊素質上應達到的要求。要達到這個要求，需通過長期訓練，反複強化擊打刺激，形成條件反射，使感知信號向大腦中樞的傳遞，大腦指令向拳腳動作的傳遞在瞬間完成。
78料敵在心，察機在目：技擊中最講究以逸待勞，以逸製勞。心中有數，把準時機，便可事半功倍。料敵在心，就是善於判斷對手意圖，其一舉一動，一手一足俱在我意料之中，我即可玩敵於股掌之間。察機在目，便是強調要把握進攻的時機，啾準對手的破綻，出其不意，攻其不備，出小力而至大勝。
79以靜待動，後發製人：這裏所說的靜，指自己以外觀形態與對手保持相對靜止的姿勢，調整體力，以逸待勞。靜，還指內心的沉著冷靜，細心觀察對手的一切行動。動，指對手為了迷惑我而采取的無關緊要的步法移動和一切虛假動作。動，還指對手首先發起攻擊的動作。交手之時，靜以待之，待敵生亂，趁機擊之，雖屬後發，而能製之，這便是這條諺語的含義。
80主動搶攻，先發製人。先下手為強，後下手遭殃：這是強調先行出擊的重要。當自己在精神、氣勢、體魄、力量、武技等方麵均壓倒對手時，先發製人，可一舉獲勝，在自己與對手旗鼓相當的條件下，判斷準確，看準破綻，抓住時機，果斷進攻，可出奇製勝。當自己的身體條件、武藝技術不如對手時，憑著旺盛的鬥誌，拚搏的精神，疾快的速度，不拖泥帶水的動作，堅決果敢，以一往無前的氣勢出擊，可反敗為勝。對手越消極，我當越主動，以主動製被動，以進攻克防守。
81出其不意攻不備，先發製人不容還，動手猶如鷹捉兔，粘衣發勁急似彈：先發製人，就要出其不意，攻其不備，一招即中，不容還手。拳勢極快，如鷹捉兔，粘衣貼身，勁力爆發。如對手已嚴陣以待，先發製人的時機便已錯過。如自己力微勢弱，先行出擊易暴露弱點。
82彼不動，我不動；彼微動，我先到；後人發，先人拳：在技擊中，先發製人，可以掌握主動權，這是勿庸質疑的，但後發製人也有出奇製勝的妙用。主張後發製人的拳種、拳家均不在少數。後發製人，絕不是說速度要慢於對方，而是動作起動在後，動作完成在先。這就是說，後發製人的速度反而要更快。彼不動，我不動，是說絕不先動。彼微動，我先到，是說對方技擊動機，襲擊方位、所用招法剛一顯露，我即做出反應，且要在對方目的未達到之前將其擊倒。後人發，先人拳，就是說這種打法，雖發於人後，卻先於人到，率先完成技擊任務，這可說是後發製人的秘訣。
83後發先至，後發三至，後發後至：這三句話，是三種防守反攻的技法。這一句強調對手已進攻但尚未達到目的的瞬間，截擊要快。第二句強調反擊應采用連續進攻的戰術，一招未盡，一招即起，不容對手喘息。第三句是說如果對手拳快，則應讓過拳鋒，消其勁力，待其招勢成為強弩之末，即行反擊。這三種技法有一個共同點，即要求習武者善於掌握技擊時機，使防守與進攻達到“自動化”的程度。
84先人發，後人至：先發先至，是強調先下手為強。後發先至，是強調後發製人，防守中反攻。先人發，後人至則是說交手時，發動進攻要在對手之前，而製住對手卻要在對手還擊之後，不求一招奏效。這是“舊力略過，新力未生”之法。其作用在於巧妙製敵。既，我先發動，使對手應招；對手招出，我卻含而不發，使對手進之不可，退之不能，束手畏服。不以傷人為目的，而在於使敵人進退維穀，黔驢技窮。這是用高超武技使對方心服之戰法。