腎是人的先天之本。所謂先天之本，就是上天賦予個人的本錢。上天同樣也有偏向的，它給每個人的本錢有多有少，對這少許的本錢，重要的還是取決於人在後天如何運用。長生不老隻是神話，但鶴發童顏還是能做到的。這不是靠昂貴的化妝品來做到，而是依靠強大內力的支持，這個內力就是腎。“腎之合骨也，其華在發”，養腎的功夫到了，就能留住青春。
腎為身之陽，養陽先養腎
中醫所說的陽氣是由先天精氣、水穀精氣和吸入的自然界清氣組成的。先天精氣其實說的就是腎氣。腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦照耀著全身，涵養著人體的陽氣。
《黃帝內經》說：“腎者，作強之官，技巧出焉。”“作強之官”，“強”，從弓，就是弓箭，要拉弓箭首先要有力氣。“強”就是特別有力，也就是腎氣足的表現。其實我們的力量都是從腎來的，腎氣足是人體力量充足的來源。養好腎，才能保障人體氣血暢通，陽氣充足。因此，養陽一定要先養好腎。
如果說生命是一棵大樹，那麼腎髒就是樹根。對於腎髒，中醫裏隻有補，從沒有瀉的說法。不能給腎髒撤火，更不能滅火，隻有通過不斷地、適度地添加“燃料”，才能讓腎火燒得長久而旺盛。
現在市場上有很多補腎的藥品、保健品，看得人眼花繚亂。其實，補腎也有講究，不能盲目。大家都知道“亡羊補牢”的故事，羊丟了，首先應該想到的是把羊圈補好，而不是再買幾隻羊回來。補腎也是一樣，首先要保住現存的，然後再想怎麼去補，不要一邊補，一邊大量地消耗，這樣是沒有用的。補腎首先是固攝元氣，提升腎動力，每天吃好睡好，心情愉快，這也是對腎的一種保護。具體說來，養腎可以從以下四個方麵著手：
1.節製性生活
在中醫的抗衰老、保健康的理論中，把保護腎精作為一項基本措施。對此，前人早有定論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，當閉固而勿泄。”總的意思是指對房事要有節製，既要節而少，又要宜而和。節欲保精，則陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利於健康，達到延年益壽的效果。
2.調暢情誌
“恐則傷腎。”精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五髒六腑得以溫煦，身體才能健康。
3.愛護脾胃
養腎一定要重視對脾胃的調養，平時對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食後調養。隻要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然能健康長壽。
4．起居有常
陽者腎氣也，陰者腎精也。古人提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則。在春季，應該是“夜臥早起，廣步於庭”，以暢養陽氣；在夏季，應該是“夜臥早起，無厭於日”，以溫養陽氣；在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。起居有常，自然精氣盛、腎氣旺，達到抗衰老、保健康的目的。
腎氣與腦的關聯
節欲可養精，養精能健腦，縱欲狂歡，就會傷精耗神，百病叢生。
中醫認為，腎主骨，生骨髓。人體的骨頭，外麵有筋肉，裏麵有骨髓，筋肉和骨髓內外滋養，骨頭才得以生長發育。所以說腎強，骨髓充足，骨骼發育就好，人就能變得魁梧有力，且善於運動。同時，腦為髓海，它就是一塊最大的骨髓，是人體骨髓彙集的地方，骨髓充足，必然大腦發達，精力旺盛，靈感多，長於思考，才華過人。相反，腎氣不旺盛的人就比較孱弱，由於骨髓有限，難免會分配不均，給大腦分配多一些腎就變得很虛弱；給大腦少分配些，就變得“頭腦簡單，四肢發達”。總之，男人要想頭腦好，必須先養腎，要從根本上來保護健康。
一、補好肝腎，頭發自然鬱鬱蔥蔥
前幾天看到周仲瑛教授的著作，我很同意周仲瑛教授的一些看法。他認為，脫發最根本的原因是肝腎虧虛、氣血不足，因此，在治療上就應該以補肝養腎為主。
周教授曾接診過一位男性脫發患者，37歲，有脫發史。早晨起床梳頭時脫落的頭發一抓一把，後來更加嚴重，成片脫落。就診時，頭發稀疏、沒有光澤，頭皮有幾塊指甲大小的光滑皮膚，伴有身體消瘦、頭昏、腰酸、怕冷、舌質暗淡、舌苔薄白、脈細等症。經診斷，周教授認為屬肝腎虧虛、氣血不能上榮，以補益肝腎、益氣養血生發之方治之。首烏12克，製黃精12克，生黃芪12克，熟地10克，枸杞子10克，女貞子10克，旱蓮草10克，菟絲子10克，骨碎補10克，當歸10克，防風10克，側柏葉15克，羌活5克，紅花5克。