春捂重下身，還要加強下身的鍛煉，以促進血液循環。可以采取幹洗腳等方法進行鍛煉，方法是雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直到足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。同樣方法再按摩另一條腿，重複10～20遍。另外，還可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓腳、暖足、蹬腿等方法來活動下身以增強抵抗力。
寒為陰邪，易傷陽氣
中醫認為，頭為諸陽之會，四肢為陽氣之末。也就是說，人的四肢是陽氣灌溉的終點。如果手腳溫熱，就說明體內陽氣比較充足；如果手腳溫度不夠，甚至有些人常年四肢冰涼，這就說明體內陽氣不足，內有寒氣。
一年四季，寒來暑往，寒氣時刻危脅著我們的健康，人體禍患則無窮。人生病，多是由寒氣造成的。中醫認為，寒氣常傷人陽氣，寒氣會阻滯陽氣的運行，使血流不暢、肌肉疼痛、關節痙攣等。因為濕困脾胃，損傷脾陽，脾腎陽虛而致水飲內停，所以多表現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉或浮腫等。
很多腸胃疾病也是因寒而生的，腸胃就是中醫所講的“脾”，負責掌管全身血流供應，如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營養便無法轉化成足夠的血液提供身體所需，末梢血液循環自然就會變差。
體內寒重還會導致上火。因為寒氣造成的直接後果就是傷腎，造成腎氣虛弱，各髒器功能下降，氣血兩虧。腎主水，這個水是灌溉全身的，當水不足時，就如同大地缺水一樣，土地會幹燥，髒器也是一樣。人體缺少了水的滋潤，就易生熱，最典型的是肝髒，肝髒屬木，最需要水的澆灌，一旦缺水，肝就燥，肝火非常明顯。
體內有了寒氣可能會積累在肌肉裏，時間長了，人們就會覺得肌肉僵直、腰酸背痛，最後形成肩周炎（通常又叫五十肩、凍結肩）、關節炎等。寒氣積累到一定的程度，就會侵入經絡，造成氣滯血淤，從而影響到氣血的運行，這就是中醫理論上的“虛虧”，而“虛虧”會誘發各種反反複複難以治愈的病症。
所以，我們一定要想辦法祛除體內的寒濕，涵養身體內的陽氣，讓身體溫暖起來。具體的驅寒方法，我們在下麵的章節中會作詳細的介紹。
一、暖背，讓男人感受冬天裏的一把火
在氣溫較低的冬季，不注意防寒保暖，人體易感寒邪。其他季節，如淋雨涉水、汗出當風、貪涼露宿，或過飲寒涼之物，也可感染寒邪。寒邪傷於肌表，鬱遏衛陽，稱為“傷寒”；寒邪直中於裏，傷及髒腑陽氣，則為“中寒”。
我走訪的時候，碰到過這種情況。一位訪友在春夏、秋季的時候起得很早，很勤快，在家吃完早飯便送女兒去學習，然後早早到單位開工。可一到冬天，他就變懶了，早上不喜歡起床，女兒學校和他老婆的單位相距很遠，每次為了送女兒上學人就爭吵不停。他妻子總是覺得奇怪，一到冬天感覺老公就像變了個人似的，喜歡窩在家裏不出門，而且總是生病。
這位朋友的這種症狀可能是體內寒邪嚴重，應該注意在冬季保暖、滋陰、防寒，尤其要注意背部的保暖。這是因為，人體背部有人體全部的背俞穴，還有各個髒腑的反射區，是內外環境的通道，也是最易受到外邪侵襲的部位。冬季寒冷的刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內髒的功能，使人生病。
寒邪入侵的男人表現為陽氣衰弱。對一些患有心腦血管病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的人來說，尤其要注意背部保暖。冬季，除了穿一般的棉襖外，最好穿一件緊身的棉背心或皮背心。
注意背部保暖，不僅限於背部不受涼，還應主動對背部經絡進行“刺激”，從而使氣血運行良好和血脈流暢，滋養全身器官，達到強身健體的目的。
下麵有兩種幫助背部保暖的方法，介紹給大家：
1．捶背
可請家人或浴室的搓背師幫忙。操作者手呈半握拳狀，用掌根、掌側拍打或叩擊背部。動作要盡可能地和諧，力量要均勻、緩和，以能耐受並感到舒適為度。每分鍾可叩擊或拍打60～80次，每次10～15分鍾，每日1～2次。
2．擦背
可請家人或浴室的搓背師幫忙。操作者五指並攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反複上下揉擦。開始時間不宜過長，以後逐漸延長時間，以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。每天晨起和睡前各做一次，注意不要用力過猛，以免損傷皮膚。