我在走訪一些偏遠農村的時候，看到那裏的人們保留著一些傳統的養生小方法。那會兒是冬天，當地的老鄉們都穿著大土布棉襖，厚厚的袖子，雙手互抄在一起，窩在胸前。我一直以為這隻不過是為了防寒取暖，不想在一個鄉村老中醫那裏得知原來古人流傳下來的這個動作是有著養生意義的。
看似隨意一抄，兩手一窩，其實是雙手手心的勞宮穴護住了手腕內側的內關穴。這個內關穴大家應該很熟悉了，它是一個保養要穴，經常按揉，可以養心安神、緩解疲勞，還能增強免疫力，對男人尤其有養生效果。
內關穴是心包經上的穴位，心包經保護心髒不受外邪侵擾，同時它又能反映頭腦的供血狀態，所以常刺激此穴有護心養腦的效果。勞宮穴也屬於心包經，它是五腧穴之滎穴。五行屬火，具有溫養的效果，所以常以手心勞宮穴去護住內關穴是一種非常好的養生之法，可以調心髒、安睡眠、強體質。
平時，您隻要一坐下來就可以雙手一抄，來個“溫關通竅”。在公車上、地鐵上、辦公室裏，隨時隨地都可以溫通心陽、安神補腦。經常做一做，能讓您情緒安穩，保持喜悅平和的狀態。
俗話說，偏方治大病，土方法未必不科學。養生的秘訣就隱藏在我們的生活中。
最簡單的修陽真方——經絡導引養生功
經絡導引養生功把小周天和大周天結合起來，從而起到通經活絡、通暢氣血、引氣歸元的作用，使元精、元氣、元神充沛，達到有病祛病、無病健身延年的目的。
最近在看賀普仁教授的中醫著作，發現了賀教授研究的一套氣功養生法——“經絡導引養生功”。這是一套祛病升陽的功法，是賀老根據氣功原理，在經絡運行的基礎上自創的，功效非常顯著。1976年，賀老在赴非洲執行援外醫療任務時患上高血壓和心肌梗死，由於堅持練習經絡導引養生功，至今身強體健，精力充沛。
賀老的經絡導引養生功把小周天和大周天結合起來，從而起到通經活絡、通暢氣血、引氣歸元的作用，使元精、元氣、元神充沛，達到有病祛病、無病健身延年的目的。賀老認為，這套功法最適合無暇鍛煉的成功男士和活動不便的患者。因為它不受場地、時間的限製，隻需坐姿即可，時間1～5分鍾，可根據個人情況而定。
經絡導引養生功共分為六步：
第一步：練功前的準備，采取端坐式，項挺直，目向前平視，閉口、舌抵上齶，全身放鬆，思想安靜、灑脫，自然呼吸，氣要均勻。
第二步：以意領氣，先由會陰（在肛門與外生殖器之間）開始上入發際，沿任脈的關元、神闕、膻中、天突、廉泉到頭頂；沿督脈由頭頂下行至風府、大椎、至陽、命門至尾閭骨（即尾骨），歸會陰，再上入小腹。
第三步：由小腹向左行至氣衝、髀關，沿足陽明經直下到內庭（足背第二、第三趾間縫紋端），走足心湧泉，再從足三陰（大腿的內側）由下向上行經陰廉（氣衝穴直下二寸，大腿根部）到氣衝穴，右側運行路線與左側運行方向相同。
第四步：由氣衝穴到任脈的曲骨穴經關元、氣海、神闕、中脘、膻中到天突。
第五步：由天突向右經俞府、中府到肩井、巨骨、肩髎穴，沿手陽明經向下到陽池，再分別下行至大、食、中、無名、小指之後，從手三陰由下向上到極泉（在腋窩頂點，腋動脈搏動處），經中府、俞府，到天突穴，再向右行與左側運行路線相同。
第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌抵上齶，使任督相通，經氣到頭頂，再向下到風府，沿督脈直下至尾閭，回歸會陰，再上行至丹田到終止。
男性健康小貼士
經絡導引養生功的常見問題
1.練過其他功法，能不能練習“經絡導引養生功”？
答：可以。隻要求在功法上不要混淆即可。
2.性生活對練功有影響嗎？
答：通關前要節製，以免延誤通關。
3.練功主要有哪些禁忌？
答：不要在大饑、大飽、大怒、大驚等情誌衝動時練功。風雨雷電時也要暫停練功。
八卦連環掌，喚醒體內沉睡的陽氣
八卦掌全稱八卦連環掌，是由清代河北文安縣人董海川在江南遊曆時得到道家修煉的啟示，結合武術加以整理而成的一門拳術。