《素問·生氣通天論》中說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也。”意思是，人體中陽氣的作用就好像天體中的太陽一樣，如果太陽不能正常運行，自然界中的生物必然不能生存，人體中的陽氣如果不足，就會影響壽命。所以，天體的健運不息，是借助了太陽才能顯出光明。而人體陽氣的作用，也像太陽那樣，有向上和向外的特點，從而保衛身體，抵禦外邪的侵犯。
日為陽精壯陽氣，男人要跟著陽氣走
萬物皆可分陰陽，而陰陽源自太陽和月亮。所以日也就是自然界中最大，也是最本質的陽。我們說天道自然，養生就是要緊隨自然的規律，這最自然、最盛大的陽可以給我們多少補益啊，如果浪費掉就太可惜了。
古人雲：“日為陽之精。”日是陽的精華所在，春夏交接，天氣不冷不熱，是男人們采陽溫暖身體的最佳時刻。
《列子》中有一個小故事，說一對農民夫婦，家裏十分貧寒，沒有過冬的棉衣，冬天的時候老頭兒就在外麵背陽而曬，直曬得通體溫暖，很是舒服。回家他就跟老伴兒講：“這曬太陽太好了，多暖和呀。我們要是把這事兒告訴給皇上，那能得多少獎賞啊！”故事聽著好像笑話，卻已經把太陽的作用講清楚了。太陽最大的作用就是溫煦。在我們身體上，背為陽，腹為陰，讓太陽曬曬背對心肺有很大的好處。背部有很重要的穴位，是人體健康的重要屏障，背部受寒則影響心肺的健康因此，曬曬太陽可以增強體內的陽氣。現代研究證明曬太陽能增加人體維生素D的合成，維生素D可以抵禦很多疾病，為積攢體內陽氣提供的條件。
曬太陽也要講究季節跟時間。像上麵小故事中說的是冬天曬太陽。但是北部跟西部冬季氣溫太低，不適宜在氣候那麼惡劣的時候下久坐於外。有些人說那我們站在窗戶前麵曬曬不行嗎？還真是不行。玻璃阻隔過的陽光雖還有溫度，但像殺菌等作用就失去了。
南方從春天開始，北方一般就從立夏開始到夏至，這段時間太陽不會特別酷烈，溫度又適宜，在上午9點多鍾的時候，到外麵溜達溜達，累了就背陽而坐，曬上半個小時，讓自然的陽氣祛除我們身體裏的陰毒寒邪，何等愜意。
陽光還能振奮我們的精神，男人一般壓力都比較大，睡得晚起得早，白天工作易困，效率也比較低。曬太陽就可以很好地解決這個問題。
除了曬太陽，立夏後人還要注意小睡。白居易在《閑眠》中寫道：“暖床斜臥日曛腰，一覺閑眠百病銷。盡日一飧茶兩碗，更無所要到明朝。”夏天天氣轉暖，本來人在熱的環境中就容易困乏，所以中午小睡一下也合情合理。上班族中午吃完飯後，可以躺在椅子上或者有條件的在休息室休息一會兒，修養好精神，可以有充足的精神做好下午的工作。
陽虛體質，傷透多少男人身
對於陽虛，很多男人都似懂非懂，還有很多人想到腎虛，其實腎虛和陽虛不是一個概念。陽虛最典型的症狀就是怕冷。
之前遇到一位朋友，他說自己一年四季都怕冷，特別是冬天，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西，且常尿頻、腹瀉，嚴重時吃進去的食物不經消化就拉出來，還有脫發、黑眼圈、口唇發暗、性欲減退等症狀。我依平時積累的中醫知識判斷，他就是陽虛體質。
他臨走的時候我跟他說：“在日常起居方麵，要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖。燥熱的夏季也要少用空調；不要做夜貓子，保證睡眠充足，通常晚上不要超過12點睡覺，冬天應該不超過11點。不要著急，慢慢調理，身體會得到改善的。”
陽虛體質的男人平時可選擇比較安全的中藥來保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參、海狗鞭等。如果是陽虛腰痛和夜尿多，可以用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃。
此外，任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或三九天，就是最熱和最冷的時候，選擇1～2個穴位艾灸，每次灸到皮膚發紅熱燙，但是又能忍受為度。或者用藥用海狗油經絡灸進行按摩效果也很好，而且比較方便。
以前陽虛隻是中老年男性多一些，可是現在不同了，好多都是20多歲的年輕人，正是人生的好時候。
一、傻小子睡涼炕，全憑火力壯
我剛剛說了，陽虛體質最明顯的症狀就是怕冷。在北方民間有句諺語：“傻小子睡涼炕，全憑火力壯。”仔細琢磨這句話，似乎有點意思，說的是傻小子沒人疼，不懂得照顧自己，不懂得養生，隨便在哪裏就睡著了。可是為什麼他不感冒、不生病呢？因為他陽氣旺盛，能夠抵禦外邪。