等你把這些都想得差不多了，你順便瀏覽四周的人們。結果，當你抵達會場時，心情愉快，而且比以往準備得更充分。當別人對你的遲到顯出不滿時，也由於你的心情，很快就化解平息了。
由此可見，即使碰到意外情況，表麵上看，似乎超出你的控製範圍，但是總會有一些你可以辦得到的事情幫你保持平靜、理智的顛峰型情境。
發怒是典型的慢性自殺
敵意和憤怒是人的致命心態，它們不僅是強化誘發心髒病的致病因素，而且是增加其它病並發的可能性——發怒是典型的慢性自殺。如果你的心緒欠寬容，那麼學會抑製憤怒應視為當務之急。
不友好後麵的推動力是對別人的懷疑。倘若料定別人不信任自己，我們是會失望的。疑心引起憤怒並導致以侵犯相報複。
與此同時，這種不友好的懷疑心理會引起體內腎上腺素和其他的緊張素加速分泌；隨著內分泌變化，其嗓音會提高八度，呼吸加快而且粗重起來；心髒跳得更快更吃力，手足的肌肉繃得緊緊的。讓人覺得“箭在弦上，不得不發”了。
假如你連續出現這種情緒，那麼你的“憤怒商”就未免太高了，它有可能演變為嚴重的健康麻煩。可怕的是，不友好的心態很容易使你發怒。即使是初次見麵的人，你也可能迸發惱怒；這種惱怒或表現為溫怒，或表現為麵紅耳赤，吹胡子瞪眼。
能否有效地抑製不友好的情緒，從而使自己更信賴他人呢?這主要在於自己的修養和來自親人及朋友的幫助、勸慰。
經試驗表明，在行為方式有改善的人中，死亡率和心髒病複發率均大大降低；其次，少發脾氣當然還有助於防止心髒病的發生。
要培植信任人的健康情緒，你一定得逐漸消除對別人玩世不恭的懷疑，減少發火的次數和強度，進而學會善待他人，體貼他人。
下麵的八條措施將幫助你完成這一心理、生理轉變過程，臻於性格的完善
1．承認難題
請告訴你的配偶和親朋好友，你承認自己以往愛發脾氣，決心今後加以改進。要求他們對你支持、配合和督促，這樣有利於你逐步達到目的。
2．保持清醒
當憤憤不已的思緒在你腦海中翻騰時，請提醒自己，保持理性，你才能避免短視、恢複遠見。
3．推己及人
把自己擺到別人的位置上，你也許就容易理解對方的觀點與舉動。在大多數場合，一旦將心比心，你的滿腔怒氣就會煙消雲散，至少覺得沒有理由遷怒於人。
4．嘲笑自己
在那種很可能一觸即發的危險關頭，你還可以用自嘲從自己多疑的性情中解脫出來。“我怎麼啦?像個3歲小孩，這麼小肚雞腸!”幽默是抖落掉猜疑的塵埃和卸掉發脾氣毛病的最好手段。
5．訓練信任
開始時不妨尋找信賴他人的機會。事實會證明，你不必設法控製任何東西，也會生活得很順當，這種認識不就是一種意外收獲嗎?
6．反應得體
受到殘酷虐待時，任何正常的人都會怒火中燒。但是無論發生了什麼事，都不可放肆地大罵出口。而該心平氣和、不抱成見地讓他明白，他的言行錯在哪兒，為何錯了。這種辦法給對方提供了一個機會，在不受傷害的情況下改錯更容易。
7．貴在寬容
學會寬容，放棄怨恨和報複，你隨後就會發現，憤怒的包袱從雙肩卸下來，顯然會幫助你放棄錯誤的衝動。
8．立即開始
愛發脾氣的人常常說：“我過去經常發火，自從得了心髒病，我認識到以前那些激怒我的理由，根本不值得大動肝火。”
請不要等到患上心髒病才想到要克服愛發脾氣的毛病吧，從今天開始修身養性不是更好?