“馬步一般不需要意守丹田，時間長了自然會氣聚丹田”霍元甲再次說道。
林洋開始蹲著馬步，霍元甲時不時的就點出了馬步中的不足，林洋也都吸取教訓。
霍元甲也不知道哪裏拿了一把戒尺開始對林洋不足之處就是一戒尺，林洋有幾次支撐不住有些撅臀就被霍元甲打了幾戒尺，霍元甲那勁不用說了疼的林洋差點就叫了出來，不過在霍元甲的教導下林洋的姿勢終於無可挑剔可是林洋幾乎臀部大腿都有戒尺印。
蹲馬步新學者最好是不要超過半小時所以霍元甲給林洋製訂了一個計劃，每蹲三十分鍾就吐納十分鍾在休息十分鍾這樣效果是最佳的。
林洋知道霍元甲的故事，霍元甲出生在1868年，霍元甲出身鏢師家庭，繼承家傳“迷蹤拳”絕技。年幼體弱，在27歲以前基本上生活在故鄉，時常挑柴到tj去賣。
28歲後到tj當上碼頭裝卸工，後來到農勁蓀開設的懷慶藥棧當幫工，也就這時他才認識了農勁蓀。
霍元甲在家中排行老三，據說霍元甲年幼體弱父親霍恩第，不讓他習武，擔心霍元甲習武月後有損霍家名聲拒不授藝於他，但他日日留心處處參察，偷藝於父傳兄弟之機，苦練於舍外棗林之僻，但是還是被他父親發現了。
還是霍元甲再三保證之下霍恩第才允許林洋開始習武的。
霍元甲本來就是練武奇才，在光明正大的習武之下功夫遠遠高於兩個兄長，這才被他父親開始重視將自身全部都交給了霍元甲。
林洋想到當時霍元甲那堅定的毅力就萬分的佩服，誰心中沒有一個相當武林高手的夢，更何況林洋還有任務沒完成。
林洋蹲了第三個三十分鍾的馬步，他現在有些在馬步中找到那種騎馬的感覺了。
林洋樂此不疲的蹲著，絲毫沒有感覺蹲馬步會很無聊的意思，甚至他還沉浸再了那種奇妙的感覺之中，蹲馬步不是一天就能成的。
林洋在霍家的地位還算是比較高的，在霍家並不止林洋一個弟子，但這些弟子都與小說中的宗門有些相似。
弟子分為外門弟子、內門弟子和親傳弟子，林洋就屬於親傳弟子裏的記名弟子，要成為正式弟子就必須通過霍元甲獨有的考核。
林洋每天蹲著馬步，平時沒事就蹲個三十分鍾的，甚至連刷牙洗臉也都蹲著馬步，最近林洋就連吃飯也隻是虛坐著椅子，身體隨著呼吸一上一下的起初還有些變扭但後來就習慣了。
古時就有人常說了“窮文富武”，練功這幾天林洋發現自己的飯量變得打了很多以前能吃兩碗飯現在就能吃四碗飯了，他現在的飯量相當於之前的兩倍。
不過想想也是這個道理，練武需要學會吃苦，力量和消耗是平等的，所以多吃幾碗飯也是正常的。
練武之人不但飯量大所需的金錢也是需要龐大的，練內家功夫還好吸氣吐納慢慢積攢就會有內力，但是外家功夫等於是煉體行業，外加功法需要大量的藥材滋養身體和鞏固身體，要不然肉身也是支撐不住的。
霍家的那些外門弟子練的就是這外家功夫，有些人比較有錢的隔個三兩個月就會去買些藥材回來滋養身體，沒有錢的也隻能靠著身體的本錢，隻不過中老年後這些暗傷的後遺症就會慢慢的顯示出來。
自從林洋找到蹲馬步的感覺之後，他整個人的氣勢就不一樣了，變得更有精神，更有力量，連同睡眠即使少睡幾小時也是不打緊的，現在林洋基本上都是四點多就起來練蹲馬步了。
根基打穩以後都不是問題，林洋默默地又沉浸到了修煉的快感中去了。