令居砦已經建好的簡化版四百米障礙場上。
“我先給大家做個示範，來兩個兄弟跟我配合一下，誰來？”我對著站在場邊的士兵問道：“怎麼慫了？我告訴你們，誰也跑不了，都得練。而且以後訓練後100名午飯沒肉吃啊。”
“某來。”
“某也來。”
“不錯，有骨氣。告訴我你們叫什麼名字？”我指著從隊伍裏站出兩個士兵。
“回主公，某叫夢凱。”高壯的黑漢甕聲甕氣的答道。
“回主公，某姓林名清雪，酒泉人士。”這是一個不到二十的少年士兵，很白淨，衣服略有些寬大，總感覺得哪裏有點違和，但是訓練要緊，我的注意力也就沒在他身上多作停留。
“好。兩個都好樣的，特別是林清雪，別看人不大點兒，勇氣可不小。”
眾人來到起點。
“你們兩個跟好了，我會邊跑邊跟你們講解這些障礙怎麼過。準備好了嗎？”我見兩人點頭。
“預備，跑。”兩個人跟緊我也開始跑動了起來。
”障礙前這100米是平地跑，要求快速穩定，並且調整好呼吸。”
”馬上就到三步樁了，在這裏要注意，在離跳樁前5米左右開始助力跳，然後左，右，左單腿踩樁大跨步跳過。看好了。“快到三步樁裏我，一邊助跑，一邊說。跳過三步樁後，我稍微放慢速度，用餘光看他們跳過障礙，雖然有點笨拙，但第一次也算不錯了。
”深坑的過法有兩點要注意。第一，落地時衝擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩衝。第二，助跑的動作要輕鬆，自然，身體重心平穩地前移，注意加速節奏，使身體向前衝，可以加強蹬地起跳的力量。”
三人通過深坑，來到矮牆前，我指著牆上的方洞“這裏的通過方法，單腿屈膝支撐，身體向前彎腰伸頭，腹部靠攏大腿，兩臂前伸，使腿，頭部和兩臂同時鑽過洞孔。”
“過獨木橋時要注意稍微降低身體重心，保持平衡，到橋端時，單腿著地緩衝。”
“過高牆時需要配合，雙臂攀住牆沿用力，我在下托著你，上去後先不要急著跳，先穩住，然後把一條腿順下來，讓後麵的兄弟抓著腿上牆。來，清雪兄弟，我托著你上！”我半蹲背靠著高牆，用雙手托著他的腿一邊使勁往上托，一邊鼓勵他。等他翻上高牆後，穩住身體，把一條腿順下來。我退開幾步，助跑，跳起，抓腿，上牆，然後把腿順下來，示意夢鎧上。
”跳下時，單手掛於高牆上緣，另一手撐上高牆，落地時注意緩衝和平衡。”我說完翻身跳下。
“低樁網過的時候，單腿蹬地，跨過第1根網線著地，後腿蹬離地麵後，小腿向上外翻繞過第1根網線，並迅速前擺跨過第2根網線著地，兩腿依次交替跨過其它4根網線。注意把腿抬高，不要絆倒。”
領著他們過了一遍障礙後，我對著將士們說：“都看明白了吧。那開始吧，一個一個來，落後的沒肉吃啊。”
士兵們開始輪流過400百米障礙，我跟在邊上，時不時的講解動作要領，一邊吩咐幾個親兵候在各障礙前，防止出訓練事故。
“快點，快點。村裏的老太太都比你跑的快。”看著大夥都練的差不多了，我和米立雄站在四百米障礙場上拿著個鐵片卷的大喇叭衝著我和一隊正在地上訓練的士兵們喊著。
別說訓人的感覺就是爽，我一邊摧殘著他們，一邊過著當教官的癮。不知不覺中已經到了中午，便命令停止訓練，收隊開飯。
“主公，今天還去隊裏吃飯嗎？”
“去啊，我說過了，吃住都跟兄弟們一起，大家夥吃什麼，我吃什麼。”我看米立雄還要勸說什麼就開口製止道：“米將軍，放心吧，我沒那麼嬌生慣養。”其實我理解他，擔心我吃不下。