3．尋求方法，尋找刺激。
尋求方法可提高記憶效率。記憶的方法因人而異。有的人在第二天早晨把前一天學習的內容看一遍，就能牢牢地記下來；有的人邊聽邊寫就能很好地記住；還有的人邊聽音樂邊學習比在萬籟俱寂的環境中記憶得更好，等等。
你自己最擅長的記憶方法是什麼呢？如果清楚的話，一定要注意運用和發揮它；如果還不清楚的話，就要注意觀察、分析和總結，它會使你的記憶力如虎添翼。
適當的刺激可使腦細胞變得年輕而敏銳，提高記憶的生命力。要使我們的腦細胞永謀青春，關鍵在於要經常給予刺激。觀察一下我們的日常生活，這種觀點是很好理解的。一些高級領導人，七八十歲了，仍然朝氣蓬勃，機智敏銳，原因雖是多方麵的，但他們經常處於接受新刺激的環境中，則是更為重要的一點。
4．明確目的，提高興趣。
目的明確可集中精力，從而促進記憶。乘車去朋友家時，自己開車和坐別人的車，情況完全不同。隻要自己開車去一趟，幾乎就把路線完全記住了，可是，由別人開車，盡管自己坐在司機旁邊，也很難記住路線。這就是目的性強弱的差別，它同記憶的差別密切相關。
世界著名的心理學家弗洛伊德曾說過：“人隻記感興趣的東西。”確實，我們往往對於自己所關心的事物能夠很輕鬆地記住。生活中有很多這樣的例子。小學生上學時，沿途要經過好幾個玩具店，他能把玩具店的店名記得一清二楚；相反的，一個每天趕公共汽車上下班的人，對於窗外的街景卻沒有絲毫的印象，這是因為他沒有抱著有趣、好奇的心情去欣賞。
對於背英文單詞也是如此，有許多學生很討厭英文單詞，記住一個英文單詞不知要花多大的力氣，但是卻很喜歡外國歌曲，所以能很流利地唱出英文流行歌曲。
因此，記憶的先決條件就在於興趣。對所從事的工作抱有強烈的興趣，會使你的記憶效果迅速提高。
在記英文單詞的過程中，與其為應付考試才去死拚爛打地背單詞，不如想一想，有一天我遇到一位外國人時，如何和他交流。把記憶當作一大樂趣，就會越來越能背單詞，記憶力就會隨之提高。
5．心境愉快，仔細觀察。
心境愉快能把事情牢牢記住。學習前先想想愉快的事情，看看令人愉快的東西，聽聽令人愉快的音樂，會有助於心情的平靜，從而提高記憶力。還有，把學習與自己的抱負聯係起來，把學習與想像中的成功的喜悅聯係起來，也會大大提高記憶力。
仔細觀察可增強對事物的印象，提高我們的記憶力。比如，經過辛苦的查詢和一番周折而拜訪了一次朋友後，往往比看地圖或聽人告訴更不容易忘記地址。這是因為，親臨現場觀察比耳聞更能清楚地記住目的地。
食物因素
記憶力是大腦的功能，記憶過程與大腦的生理活動有著密切的關係。注意適當的營養，增強大腦記憶的物質基礎，對提高大腦的記憶力很有幫助。
科學家對金魚的記憶作過試驗：訓練金魚學會某種技能，然後給它注射一種能阻止蛋白質合成的物質。結果，金魚學會的技能很快就全部遺忘了。這說明，短時記憶要轉化為長期記憶，一定要有一定的蛋白質的參與。大腦中蛋白質的合成，對於提高記憶能力是有幫助的。因此，要提高記憶力，就要注意多吸收一些優質的蛋白質。
具體地說，加強大腦的營養主要應從下麵幾點做起。
1．增加蛋白質。
蛋白質是構成細胞的主要物質基礎，攝取大量的蛋白質，就使腦細胞取得了充足的營養源，就可增強大腦的代謝，加速大腦皮層細胞的抑製或興奮，提高大腦工作的效率，同時增加對大腦的保護作用。因此平時要多吃蛋白質含量較高的食品，如蛋類、豆類和奶類食品。
2．增加葡萄糖。
葡萄糖是人腦中提供能量的主要物質，人腦從事腦力活動的能量，大部分都是靠葡萄糖分解而產生的，正常的大腦每天需要消耗一百三十克左右的葡萄糖，否則人腦所需要的能量就不充足，人就會感到疲勞，思路不清。
3．增加維生素。
大腦中維生素含量雖然較少，但對人體神經功能的調節卻起到重要的作用。
維生素A對人的視力有很好的調節作用，缺乏它就會導致夜盲症；維生素B能促進大腦中碳水化合物的代謝，從而保護神經係統；維生素C是蛋白質和糖類分解不可缺少的物質；維生素B6和B12能對大腦神經起保護和鎮定的作用。因此，要多吃含維生素的食物，如蔬菜和水果等。
4．增加鈣、鐵等元素。
鈣和鐵在人腦中能平衡和調節神經係統，對人腦正常的生理機能起著重要的作用。補充鈣、鐵等，主要是從水果和蔬菜類食品及動物的肝髒中獲得。
當然，大腦還需要其他的許多種養分，而食物中各成分的含量是不一樣的。日常生活中隻要不偏食，就可以獲得大腦所需的各種營養成分。